12 livros que moldaram o estilo de liderança do Jeff Bezos
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Livros são parte da vida de Jeff Bezos mais do que de qualquer pessoa no mundo. Primeiro, porque a Amazon começou como uma loja de livros online. Segundo, porque ele é um leitor ativo declarado. Seu estilo de liderança foi formado em parte por causa de suas leituras. Quem leu “The Everything Store”, a biografia do empresário, sabe do que estamos falando. A forma de pensar de Bezos foi moldada pelos livros. Conheça 12 dessas obras. Quem sabe você não pega alguns ensinamentos de liderança com elas?
The Remains of the Day – Kazuo Ishiguro
Este romance, escrito em primeira pessoa, é a história de um mordomo que serviu ao exército durante a Primeira Guerra. Bezos conta que aprende bastante com livros de ficção e esse é o seu favorito. Na história, Stevens, o mordomo, analisa sua própria vida, pesando o papel que seu trabalho teve no mundo. Tudo o que ele acreditava enquanto servia uma família elitista da Inglaterra começa a ser questionado.
Nós aqui do 12′ recomendamos muito essa leitura. É um dos livros mais importantes sobre gerenciamento e fala sobre como é possível construir uma cultura corporativa onde os colaboradores abraçam o propósito e florescem. Segundo Bezos: “a chave dessa obra é que você se perde no mundo do autor”. E não é para menos. O livro foi escrito com base em uma extensa pesquisa com grandes organizações norte-americanas. A questão que quiseram desvendar foi: por que algumas empresas se tornam sólidas e outras não? O resultado é claramente bem definido – basta imaginar que o criador do maior e-commerce do mundo se inspirou nele.
Creation: Life and How to Make It – Steve Grand
Neste livro, um designer de videogames defende a ideia de que sistemas inteligentes podem ser construídos de baixo para cima. O autor fala com experiência: foi o responsável pela criação do jogo Creatures, que permitia a criação de organismos complexos no computador. Aqui, os fãs do jogo e curiosos podem saber mais sobre as questões filosóficas que acompanharam sua criação. A obra foi influente na criação do serviço de computação em nuvem da Amazon, o AWS.
Também do autor de Feitas Para Durar, este livro traz mais reflexões sobre empresas de sucesso. Dessa vez, Jim consultou executivos da Amazon para recolher os princípios que guiam a companhia e a fizeram estar onde está. A obra explica porque empresas devem enfrentar sua própria verdade para entender em que são realmente boas.
The Innovator’s Dilemma – Clayton Christensen
Até hoje, muitas empresas relutam em abraçar soluções disruptivas, por medo de perder mercado. Entretanto, foi o pensamento contrário que Bezos utilizou para criar o Kindle e a AWS. A obra, muito influente entre os CEOs, defende que companhias que querem crescer devem abraçar a inovação. Se isso não acontece, o efeito é contrário. Clayton inspira empreendedores a irem mais longe para alcançar novos níveis.
Esta é a autobiografia do fundador do Walmart, maior rede de supermercados do mundo. Ele conta como começou, de uma origem simples, com uma mercearia, até se tornar um grande empresário. No livro, ele explora os valores que estão na essência do império que construiu, como a tendência a tentar mil coisas e cometer muitos erros.
Lean Thinking – James Womanck and Daniel Jones
Este livro é para quem quer explorar as atitudes de empresas norte-americanas, europeias e japonesas frente à recessão da década de 90. Elas aplicaram práticas do pensamento Lean e transformaram suas atividades. Foi possível cortar custos e aumentar a eficiência, escapando a queda nas vendas e crescendo.
Memos from the Chairman – Alan Greenberg
Alan foi o criador do banco de investimentos Bear Stearns, que agora não existe mais. Este livro é uma coleção de memorandos para seus colaboradores, onde ele sempre refrescava os valores essenciais da empresa. Os textos ficaram amplamente conhecidos no mundo dos negócios. Lida por muitas personalidades influentes, como Bezos e Tom Peters, a obra contém ensinamentos memoráveis de uma filosofia de gerenciamento inovadora e perspicaz.
The Mythical Man-Month – Frederick P. Brooks, Jr.
Utilizando sua experiência na IBM, o autor mergulha nos conceitos de engenharia computacional e coloca uma pitada de suas opiniões impopulares. Neste livro, Frederick defende a ideia de que grupos menores de engenheiros podem ser mais eficientes do que os maiores, quando lidam com projetos complexos. São conselhos ótimos para quem precisa gerenciar grandes problemas.
Utilizado por muitas escolas de administração, esse livro encoraja companhias a identificar quais são as grandes restrições de suas operações e tirar o máximo proveito delas. A “Teoria das Restrições” apresentada pelo autor ensina executivos e ganhar dinheiro sabendo trabalhar os obstáculos.
Data-Driven Marketing: The 15 Metrics Everyone in Marketing Should Know – Mark Jeffery
Esse guia ensina a acompanhar várias métricas, desde a satisfação do cliente até a efetividade das campanhas de marketing. Na Amazon, todos os colaboradores que propõem mudanças devem embasá-las com dados. Se os dados são fracos, eles devem apontar colegas para fazer as mudanças por eles. É uma estratégia rígida, mas que faz com que toda a companhia seja baseada em métricas. Todas as grandes empresas de hoje têm em seu cerne a tendência a acompanhar dados. Com a Amazon, não seria diferente.
Seres humanos têm tendência a explicar tudo o que acontece. Infelizmente, alguns eventos são obra do acaso e do caos e não podem ser decodificadas e nem poderiam ser esperadas. É com esse tipo de evento que o livro trabalha. Estamos habituados a ver um padrão em tudo e isso pode ser nossa ruína. Nassim ensina o leitor a tentar enxergar as possibilidades aleatórias da vida. Para Bezos, é um escape da vida cotidiana – o que, segundo ele, é o melhor que um livro pode proporcionar. Curtiu a lista do Jeff Bezos? Temos alguns desses títulos na plataforma do 12min. Não perca tempo e leia hoje mesmo!
Como produzimos os nossos microbooks
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Vivemos em um mundo em que tempo é bem mais do que dinheiro — ele é, também, conhecimento, oportunidade e satisfação.
Pensando nisso, nós, do 12minutos, resolvemos resumir os melhores livros de negócios, marketing, empreendedorismo, produtividade e muitos outros para você!
Te damos a chance de, além de ler um resumo de qualidade, poder ouvir um audiobook em qualquer brechinha de tempo — seja na fila do banco, no trânsito ou enquanto espera por alguém.
Mas como confiar em nossas informações? Como saber se o nosso conteúdo é realmente de qualidade?
Bem, se você é assinante do 12minutos, com certeza deve ter encontrado a resposta em nossa matéria-prima: os próprios microbooks. Mas, hoje, a gente veio contar pra vocês um pouquinho de tudo o que acontece para que nossos resumos cheguem até você com a melhor qualidade possível. Vem conferir!
1º passo: selecionamos os melhores
Para começar, nossa equipe de editorial seleciona os melhores títulos para vocês. Priorizamos os pedidos dos nossos clientes, através da nossa wishlist, mas também adoramos resumir livros que nos ensinaram muito e que nos marcaram de alguma forma, pois acreditamos que farão o mesmo com vocês. Além disso, buscamos também títulos que estão em alta, ou seja, os mais recentes e inovadores livros de não-ficção.
2º passo: escolhemos os freelas mais capacitados
A nossa produção fica por conta de freelancers gênios em resumo e escrita. Eles são escolhidos minuciosamente por nós, que fazemos diversos testes antes de escolhê-los. Desta forma, podemos garantir conteúdo de qualidade e confiar no nosso time. Afinal, juntos somos um.
3º passo: de olho nas diretrizes editoriais
Nós do 12’, para padronizar nossa produção, temos as famosas diretrizes editoriais — que são regrinhas pro livro ficar perfeito e ter sempre o mesmo estilo, independente do redator que esteja o produzindo.
Fazem parte das nossas diretrizes tópicos como:
Leia pelo menos 5 microbooks antes de começar a produzir — isso te ajudará a entender o nosso modo de escrever.
Resuma apenas livros de não-ficção
Escreva e deixe as frases diretas, simples e curtas, pois todas serão gravadas em áudio posteriormente.
E muitos outros!
4º passo: vamos sempre direto ao ponto
Depois de selecionarmos os melhores títulos e freelas, partimos para a produção do microbook.
Como já falamos, escolhemos a dedo os nossos redatores, para que eles leiam o livro original e filtrem as melhores e mais importantes informações. Dessa forma, será feito um resumo de qualidade e muito, mas muito fácil de ler, já que é esse o nosso objetivo: facilitar a sua vida.
Ah, e não podemos esquecer de uma coisa muito importante: o nosso tempo de leitura deve ser sempre, em média, de 12 minutos. É daí que vem o nosso nome!
5º passo: checando os fatos
Assim que o redator entrega o seu microbook, um editor precisa checar os fatos, ou seja, ele precisa conferir se algumas questões estão fiéis ao livro original, tais como nome do livro, autor e ano de publicação. Além disso, o editor também checa toda a gramática e ortografia do livro, para que sua leitura não seja prejudicada ou interrompida por alguns errinhos. É importante lembrar que o trabalho do editor é contínuo, pois estamos sempre analisando e corrigindo nossos livros para que a perfeição em nosso processo seja garantida.
6º passo: produzindo o áudio
O 12’ é um time com diversas pessoas, mas só uma voz. Aquela mesma que você ouve no microbook quando está no trânsito, na fila do banco ou esperando para buscar os filhos na escola.
Consideramos essencial a gravação de áudios dos nossos microbooks, já que esta será mais uma barreira derrubada contra a falta de tempo.
Queremos te deixar mais produtivo e facilitar sua absorção de conhecimento, e é por isso que todos os livros do 12’ são disponibilizados em áudio também!
7º passo: entregando a você
Depois da produção minuciosa dos microbooks, é hora de entregá-los! Publicamos novos títulos a cada segunda-feira. Mas não é por isso que você só vai ler 3 por semana. Temos um catálogo recheado de microbooks prontinhos para serem devorados por você! Que tal conferir alguns?
Que tal ganhar uma conta anual free do 12’?
É simples: produza um microbook para nós! Lembre-se que ele precisa seguir as diretrizes editoriais e não existir no 12’ ainda. Depois de pronto, é só mandar pra Brenda e aguardar a aprovação.
Quer participar do nosso time de freelas?
Entre em contato com a Brenda manifestando interesse, para que o teste seja feito e, então, você passe a integrar o nosso time!
Aqui no 12min, nós temos alguns autores favoritos. Todas as obras, claro, são importantes para nós. Mas algumas despertam inspiração e são dicas de sucesso sem igual – e é isso que trouxemos para você hoje. Confira 15 frases de alguns dos nossos autores favoritos para te inspirar a buscar o sucesso.
1. “Prática não é algo que você faz quando é bom. É algo que você faz e o torna bom.”
2. “Você não escolhe sua família, mas escolhe seus professores, amigos, a música que ouve, os livros que lê e os filmes que assiste. Você é uma mistura de tudo o que deixa entrar na sua vida. É o resumo de suas influências. Assim como o escritor alemão Goethe disse ‘nós somos moldados e definidos por aquilo que amamos.’”
4. “Imitar as reações físicas associadas à felicidade, confiança e relaxamento parece dizer ao seu cérebro que você realmente está feliz, confiante e relaxado, criando um ciclo de auto-realização.”
5. “Existe pelo menos um momento na história de qualquer companhia no qual é preciso mudar dramaticamente para atingir um novo nível de performance. Se você perder esse momento, vai começar a declinar.”
6. “Resiliência emocional significa o quão rápido nós conseguimos nos recuperar de decepções. Pessoas muito resilientes, que se recuperam rápido, têm a área pré frontal do cérebro 30 vezes mais desenvolvida do que aqueles que não têm.”
10. “Cedo na minha carreira como engenheiro, eu aprendi que todas as decisões era objetivas até escrever a primeira linha de código. Depois disso, todas as decisões eram emocionais.”
11. “Grandes problemas, normalmente, são um monte de pequenos problemas enrolados. Você pode progredir mais atacando uma pequena parte do grande problema do que tentando criar uma grande solução.”
12. “Paixão vem com trabalho duro a fim de ser excepcional em algo que tem valor, não antes. Em outras palavras, o que você faz da vida é menos importante do que como você faz isso.”
15. “Se você escolher as pessoas certas e dar a elas oportunidade para abrir as asas e oferecer recompensas junto, você quase não vai precisar gerenciá-las.”
O guia de leitura para entender os grandes líderes do mundo
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Seja o criador do Facebook, o CEO da GE ou o nome por trás do império que é a Nike. Todos esses empreendedores compartilham histórias fantásticas de como chegaram lá. Com suas próprias características, sua forma de gestão e jeito próprio de encarar os desafios, os personagens dessas histórias são verdadeiros grandes líderes do mundo. Eles transformaram o mundo como conhecemos hoje e suas trajetórias devem ser realmente estudadas. Mas o que há por trás dessas histórias de sucesso? Felizmente, alguns livros existem para iluminar o caminho de quem quer se inspirar nos grandes nomes do mundo. Muitas vezes escritos pelos próprios bem sucedidos, livros como A Marca da Vitória e Paixão por Vencer estão aí para ajudar líderes em potencial a alcançar o sucesso. A seguir, veja alguns desses verdadeiros cases. Aproveite para se inspirar e, quem sabe, um dia você não aparece junto a esses nomes em alguma lista por aí?
A Marca da Vitória Talvez o nome Phil Knight não te diga muita coisa, ou até mesmo nada. Ainda assim, arrisco dizer que você já deve ter usado algum produto com sua marca estampada. Se não usou, certamente viu. Muito. Em todo lugar. O livro A Marca da Vitória conta a história de sucesso de Phil Knight e de sua empresa… a Nike. Phil, também conhecido como Buck, conta no livro como começou um verdadeiro império completamente do nada. Desde a iniciativa de Buck logo após a faculdade até a competição com a Adidas e os 30 bilhões anuais em vendas. Uma verdadeira lição de ousadia empreendedora até o sucesso absoluto.
Richard Branson é o grande nome por trás da Virgin, uma marca bastante conhecida e um grande grupo de negócios. Enquanto empresa, a Virgin dá nome a produtos alimentícios, companhias aéreas e até empresas de telecomunicações. Em sua primeira grande obra publicada, Losing My Virginity, Richard conta como cresceu ousado desde sempre, até o sucesso atual. No segundo Livro, The Virgin Way, Richard se aprofunda ainda mais no seu lado empreendedor. Com dicas de gestão e liderança, a obra traz os ensinamentos de um dos maiores empreendedores do mundo. Para quem quer crescer fazendo as coisas do seu jeito, são as leituras ideais.
O livro Team of Rivals existe para desvendar a grande mente de Abraham Lilcoln. O presidente americano, muito famoso pelo mundo todo, foi notável de várias maneiras. Respeitado pela história como um grande líder, o livro fala de sua forma única de unir rivais em prol de uma causa, criar um modelo de liderança impecável e, finalmente, vencer uma guerra dessa forma.
The Accidental Billionaires Essa é a história de como dois amigos, Mark Zuckerberg e Eduardo Saverin, criaram o Facebook. O livro conta como os dois começaram uma rede social dentro da Universidade de Harvard que hoje vale bilhões de dólares e que você provavelmente utiliza todos os dias. Desde o início, no dormitório da faculdade, até o gigante da internet, a história do Facebook é fascinante. Não deixe de ler para entender como dois colegas de faculdade revolucionaram, quase de bobeira, a história da internet.
Da infância na África do Sul até o Vale do Silício. Um verdadeiro gênio, leitor ávido de livros e empreendedor excêntrico. Esse é Elon Musk, CEO da Tesla e da Spacex. No livro escrito por Ashlee Vance, conhecemos melhor a história desse grande nome da tecnologia e da inovação. Sua história é inspiração certeira para quem tem grandes objetivos, quer ousar e atingir o sucesso absoluto. Fazendo foguetes ou não.
Pode até parecer clichê, mas uma lista como essa não poderia deixar de citar Steve Jobs. Mesmo anos após sua morte, o grande líder da Apple continua inspirando futuros empreendedores com sua história. Jobs foi um dos grandes gênios do século 20, unindo como ninguém a tecnologia à sua imensa criatividade. Computação, cinema de animação, música, ebooks. Essas e muitas outras indústrias foram realmente revolucionadas pela mente de Steve Jobs. É essa a história que conta o livro. Vale ressaltar também o trabalho brilhante do biógrafo Walter Isaacson. Além de ser o escolhido para contar a história de Jobs, ele foi o responsável por colocar em livros a história de outros grandes líderes, como Albert Einsten e Benjamin Franklin!
De Zero a Um Peter Thiel fundou o PayPal e foi um dos primeiros a investir no Facebook, tornando-se um dos bilionários mais influentes do Vale do Silício. Além de criar um negócio brilhante para si, o livro prova seu talento e visão para negócios em geral. Sua forma de pensar e avaliar negócios é única. Para quem quer uma perspectiva melhor sobre como ter o próprio negócio ou investir na ideia certa, é o livro perfeito.
Com um nome patriótico desses, o livro Made in America não poderia falar de outra coisa senão o sonho americano. E uma ótima forma de falar desse ideal é contando a história de Sam Walton. Sam foi capaz de transformar uma mercearia de uma cidade no interior dos Estados Unidos na maior rede de varejo do mundo, o Walmart. E mesmo à frente de uma grande empresa como o Walmart, Sam nunca perdeu os pés no chão e deixou de aprender. Além de ser uma história de sucesso, sua história é um super case para quem quer aprender a gerir pessoas, recursos e chegar no topo sem perder a modéstia.
À frente da GE, Jack Welch se especializou em vencer. Prova disso foi que, em seus 20 anos como CEO, ele cresceu a empresa de $12 bilhões para $400 bilhões. Com essa história toda de sucesso, seu livro não poderia ter um nome melhor: Winning. Paixão Por Vencer conta a história do estilo sensacional e honesto de gestão de Jack Welch. Um livro indispensável para CEOs, para quem pretende atingir o cargo ou pra quem tem o mínimo interesse em aprender com um verdadeiro mestre dos negócios. Algum outro grande líder te inspira? Indique a história dele para a gente! Se o livro ainda não estiver disponível entre os resumos do 12min, sugira nos comentários para que o disponibilizemos assim que possível.
5 livros recomendados pelo Mark Zuckerberg (e por nós)
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Como qualquer empreendedor de sucesso, Mark Zuckerberg, o criador do Facebook, lê muito. Tanto que ele criou um clube do livro aberto ao mundo, onde ele seleciona títulos quinzenais para os membros lerem e discutirem.
Ele já deu declarações falando que gosta de ler obras com linhas de pensamento bastante variadas. Seguindo essa ideia, selecionamos 5 livros que estão nas recomendações excelentes do tio Mark, mas que também caíram no gosto da equipe do 12min:
O primeiro livro do clube do livro
O The End of Power (O Fim do Poder), de Moises Naim, inaugurou o Clube do Livro de Mark Zuckerberg. Isso foi o bastante para a obra se esgotar na Amazon.com, em pouco tempo.
Segundo Mark Zuckerberg, esse livro “explora como o mundo está mudando para dar aos indivíduos um poder que tradicionalmente só grandes governos, exércitos e outras organizações tinham. A tendência para dar mais poder às pessoas é algo em que acredito profundamente”.
Yuval é um historiador renomado e, neste best seller incrível, ele descreve a evolução da humanidade. O autor narra vários eventos marcantes da nossa trajetória, como a revolução agrícola.
Ele desperta questões como: há 100 mil anos, pelo menos seis espécies diferentes de humanos habitavam a Terra. Hoje, só existe uma, o homo sapiens. O que aconteceu com os outros? Por que só nós sobrevivemos?
O autor também não deixa de palpitar sobre o futuro, levantando sugestões sobre para onde vamos agora, etc.
Para Mark Zuckerberg, os eventos do livro aconteceram em 1300, mas servem muito bem para explicar questões atuais.
Essa é a história da Pixar escrita por ninguém menos que um dos seus fundadores. O livro divide com o leitor toda a trajetória até o sucesso da companhia de animação digital mais famosa do mundo.
Você tem acesso a ensinamentos sobre gerência e empreendedorismo. Edwin explica como uma companhia deve cultivar a criatividade dos colaboradores ao invés de podá-la.
É um manual sobre como construir uma cultura de criação e inovação dentro das empresas. Perfeito para líderes que querem levar seus times para outro nível.
Alguns ensinamentos guardamos para toda a vida, como: “dê uma ótima ideia para um time medíocre e ele vai estragá-la. Dê uma ideia medíocre para um time ótimo e ele vai consertá-la ou criar algo melhor”.
Para Mark Zuckerberg, o livro é uma forma incrível de acessar as práticas de companhias incríveis como a Pixar em primeira mão e entender como elas cultivam inovação e criatividade.
Os autores desta obra são acadêmicos: Daron é pesquisador em economia do MIT e James é cientista político da Harvard. Mesmo assim, o livro é bastante acessível.
Para quem quer entender os motivos pelos quais algumas nações são ricas e outras pobres e porque nos dividimos entre riqueza e pobreza, saúde e doença, etc.
Será que é uma questão cultural? Ou acontece por causa do clima e da geografia? Talvez a ignorância dos políticos?
Os autores acreditam que a resposta não está em nenhum desses fatores. Na teoria deles, existem dois tipos de governo. Os excludentes e includentes. O primeiro usa o controle para fortalecer o poder de poucos e o outro cria mercados abertos que permitem aos cidadãos investir livremente no mercado.
Para completar, eles acrescentam que crescimento econômico não indica sustentabilidade econômica em um país, o que é mais desejável.
Desde que o Facebook alcançou o sucesso imbatível, Mark Zuckerberg se dedica a muitas causas humanitárias. Ele diz se inspirar neste livro para lutar contra a pobreza no mundo.
Henry é ex-secretário de estado dos EUA. Escreveu este livro com 91 anos e, nele, analisou as maneiras diferentes como as regiões do mundo percebem o imperialismo e o conceito de poder.
Ele acredita que nunca existiu uma “ordem mundial” propriamente dita. Na maior parte da história, cada civilização teve seu ideal próprio sobre o que significa “ordem”. Nunca houve consenso.
O problema é que essa divergência de regras e limites entre as sociedades só tem um destino: a tensão entre as regiões. Na obra, Henry investiga como a economia global atual causou relações violentas e quais são as raízes do entendimento do mundo.
Mark Zuckerberg explicou que esse é um livro perfeito para quem quer entender os conflitos globais e conhecer caminhos para um mundo mais pacífico.
Este é um dos mais populares e controversos livros do autor, o jornalista e conservador Matt Ridley.
Ele acredita que os mercados estão no cerne do progresso humano e só funcionam para o futuro quando são totalmente livres. Para ele, é a evolução das ideias que permite que a humanidade melhore suas condições e qualidade de vida, até mesmo sob mudanças climáticas.
Essa escolha de Mark Zuckerberg reflete seu ideal de sempre escolher obras com ideias controversas e procurar entendê-las. É um livro provocativo, mas interessante de ler sob um ponto de vista crítico.
Desenvolvendo o hábito de leitura
Ao longo de 2015, Mark Zuckerberg criou uma meta. Ou seja, a cada duas semanas, ele leria uma obra diferente. Além disso, Zuckerberg criou “A Year of Books” (Um ano de livros), que é o seu clube do livro.
Mark Zuckerberg defende que essa é uma ótima forma de desenvolver um hábito de leitura e adquirir conhecimento.
Adquirir hábito de leitura requer, primeiramente, grande curiosidade e paixão pelo conhecimento. Além disso, disciplina e organização também somam a seu favor.
Para buscar inspiração, uma boa dica é se inspirar nos hábitos de leitura de uma grande personalidade bem-sucedida – Mark Zuckerberg.
Continue aprendendo com os livros
A lista de Mark Zuckerberg é enorme. Existem muitas outras obras fantásticas que o criador do facebook já leu e recomenda, como por exemplo:
Os Anjos Bons da Nossa Natureza, Steven Pinker;
Gang Leader for a Day, Sudhir Venkatesh;
Imunidade: Germes, Vacinas e Outros Medos, Eula Biss;
A Estrutura das Revoluções Científicas, Thomas S. Kuhn;
Dealing with China: An Insider Unmasks the New Economic Superpower, Henry M. Paulson e muitos outros.
Mas você não precisa se prender apenas nas indicações de Mark Zuckerberg. Afinal, o que não falta é livro espetacular, de autores fantásticos. A maioria dele está na plataforma 12min.
A plataforma disponibiliza os microbooks (e audio books) de diversas categorias. Baixe o aplicativo e leia o que você quiser, agora, em 12 minutos!
Boa leitura e ótimos aprendizados!
O jeito eficaz de criar hábitos positivos na sua vida
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Entrar para a academia, aprender um novo idioma, perder peso, ler vários livros por mês. O que essas coisas têm em comum? É simples: todas elas são objetivos alcançáveis através de hábitos. E esses hábitos também tem algo em comum: são todos possíveis de se adquirir. Ser mais saudável, falar outra língua ou ser um leitor ávido é só questão de seguir alguns passos até que tudo se torne parte da sua rotina. O ser humano, para o bem ou para o mal, funciona assim: com hábitos. Mesmo achando que estamos no controle total das nossas vidas, o que fazemos basicamente é repetir hábitos o tempo todo. Acordar cedo, andar mais rápido ou mais devagar, fazer certo caminho para ir trabalhar. Tudo, basicamente, parte de hábitos que foram incorporados e fazem parte da nossa rotina. E sabendo disso, a ideia deste texto é tomar o controle da situação e aprender a criar apenas hábitos positivos para nossa vida. Vamos lá?
Como funcionam os hábitos?
No super famoso O Poder do Hábito, o autor Charles Duhigg explica que nosso cérebro é mais poderoso do que imaginamos. Ele está sempre buscando maneiras de automatizar tarefas e facilitar nossa vida. É nesse processo que os hábitos são acionados. O Poder do Hábito Na prática, um hábito funciona em três etapas:
Primeiro, um gatilho é acionado a partir de um acontecimento. O cérebro, então, entende esse gatilho e escolhe qual rotina já conhecida vai usar a partir dele;
A rotina então acontece, na forma de uma ação física, emocional ou mental que é acionada pelo cérebro;
O cérebro então registra que aquela rotina como bem sucedida, então ela é armazenada, formando novo um hábito.
Como criar novos hábitos
Depois de entender como funciona um hábito, as pessoas passaram a tentar controlar a criação deles em suas vidas – e nas dos outros. Um exemplo clássico é o de Claude Hopkins, um publicitário americano. Ele criou na mente das pessoas o hábito – aparentemente tão básico – de escovar os dentes. Em seus anúncios, ele questionava: “Passe sua língua nos dentes. Você sente uma camada sobre eles? Essa camada faz com que seus dentes percam a cor e se deteriorem.” Após acionar esse gatilho, seus anúncios anunciavam uma marca de pasta de dentes que acabaria com esse problema. É assim, então, que nasce um hábito. Um gatilho é criado, uma rotina é associada a ele, e uma recompensa mental ou física é criada junto à rotina para validá-la.
Comece já com um fim em mente
Para quem quer estabelecer um novo hábito positivo na vida, o primeiro passo é básico e ao mesmo tempo crucial. Tudo começa com um objetivo final. Se você pretende criar o hábito de frequentar uma academia todos os dias, coloque um objetivo de emagrecer x quilos. O hábito de aprender um novo idioma pode ser associado a uma viagem internacional. O importante é saber onde quer chegar, para facilitar o caminho até lá. Até mesmo a ação de definir objetivos para si mesmo consiste em um hábito a ser exercitado: o de liderança pessoal. A partir daí, siga o conselho de Stephen R. Covey no livro Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes. Para atingir seus objetivos, você precisa visualizar o resultado de cada ação antes de executá-la. Liste valores e princípios em que você acredita, e os objetivos maiores que você deseja alcançar em sua vida. Essa declaração deve servir como uma bússola que vai te ajudar a alcançar seus objetivos e instaurar de vez os bons hábitos que deseja na sua vida. Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes
Dedique seu tempo, energia e saúde
Com um objetivo em mente, é hora de se dedicar. Antes de pensar no hábito que quer adquirir, porém, pense nos que você já tem. Quantas vezes sua mãe precisou insistir para que você escovasse os dentes direito? Quanto tempo você passou reclamando até se acostumar a acordar cedo? Não foi fácil, né? Por isso, se quiser criar um novo hábito, se prepare para a etapa da dedicação. A propósito, talvez ela seja a mais difícil. Dedicar seu tempo, sua energia e mesmo sua saúde é o único caminho para aprender de fato um novo hábito positivo. Hábitos só são adquiridos ao longo do tempo, com dedicação diária e disciplina. Na academia, comece devagar com a ajuda de um profissional. No idioma novo, aprenda uma certa quantidade de palavras novas por dia. Para perder peso, se dedique a cortar algum alimento ruim que você consome diariamente. Você vai chegar lá, acredite.
Os hábitos dos grandes líderes
Toda empresa tem uma série de hábitos recorrentes, repetidos no dia a dia de todos que trabalham lá. Empresas bem-sucedidas são justamente as que cultivam bons hábitos e os utilizam para tomar as melhores decisões. No início dos anos 2000, por exemplo, O Hospital Rhode Island era considerado um dos melhores dos Estados Unidos. Foi assim até uma cultura tóxica se instaurar, com médicos tratando mal os enfermeiros e eles passando o hábito ruim até chegar nos pacientes. Um diretor de qualidade do hospital conseguiu reverter a situação, mas, para isso, a cultura da empresa foi radicalmente mudada. Por esse tipo de situação, bons líderes devem ter todo o cuidado possível com os hábitos de sua empresa. Bons hábitos devem ser mantidos para o bom funcionamento da organização e os maus devem ser erradicados a qualquer preço. Se a dificuldade de criar uma nova rotina pessoalmente já é enorme, imagine fazer isso no nível de uma empresa.
Dicas rápidas para criar bons hábitos
Tudo bem, já explicamos que adquirir um novo hábito dá bastante trabalho. Não é por isso que vão deixar de existir alguns hacks rápidos para chegar lá mais rápido:
Acredite em mentores. Profissionais de determinada área, professores particulares, pessoas bem sucedidas que têm o hábito que você deseja. Busque-as, ouça seus conselhos e se inspire.
Estratégia “a longo prazo”. Não tente conseguir nada a curto prazo. Hábitos não funcionam assim. Tenha um mindset definido para meses a frente, sempre.
Controle expectativas.Criar expectativas falsas é um problema e tanto. Se você quer começar a falar francês, não pense que já vai poder viajar para Paris daqui duas semanas. Só vai te causar frustração.
Faça tudo pelo motivo certo.Quer criar um novo hábito? Ótimo. Mas por que razão? Se questione se todo o esforço vai valer a pena, quais as consequências disso em sua vida e quais serão os ganhos para você.
Não sofra mais que o necessário.Se você vai se dedicar, ter disciplina e se esforçar bastante, pare um pouco para pensar. Quais sacrifícios valem a pena e quais não valem?
Por fim, se quiser aprender na prática a mudar de hábitos com mais facilidade, não deixe de ler O Poder do Hábito. Ele não é um best seller à toa. 😉 E você, tem algum hábito super positivo que conseguiu adquirir na sua vida com esforço e dedicação? Comente aqui! PS: No 12min, temos conteúdos MUITO bacanas sobre esse assunto, em um formato super fácil de consumir, em texto e áudio. Baixe o app na Play Store ou na App Store e bons aprendizados!
Por que só temos assinaturas anuais no 12minutos?
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TL:DR; Formar hábitos e reinvestir no produto
Desde o lançamento do 12min, muita gente me pergunta: Diego, por que o 12′ só possui assinaturas anuais?
Já perdi a conta de quantas vezes ouvi essa pergunta. Por isso, hoje resolvi comunicar de forma mais organizada as nossas motivações e objetivos. Muitas pessoas podem não concordar comigo nesta abordagem e está tudo bem. Não queremos ser donos da razão. Queremos apenas ser transparentes com nossos usuários e mostrar como o 12′ funciona.
Neste texto vou explicar exatamente por que fazemos isso e por que não temos planos de mudar nosso período de assinatura. Nós queremos sim que você se torne um assinante do 12minutos, mas não a qualquer preço. Vamos aos nossos motivos:
Formar hábitos e reinvestir no produto
Optamos por ter apenas assinaturas anuais por 2 motivos simples:
Queremos formar hábitos duradouros. Não queremos ser apenas um vernizinho cultural para nosso usuário. Queremos que você fique viciado em aprender;
Queremos oferecer um produto fantástico. Isso significa ter cada vez mais recursos para continuar reinvestindo em desenvolvimento, conteúdo e tecnologia. Queremos poder oferecer uma experiência cada vez melhor para todos os nossos assinantes. Sabemos que quanto mais valor pudermos gerar, maior será o nosso sucesso.
Resumindo, nós realmente acreditamos que planos anuais são melhores para você e também para nós. Mas não acredite em mim, acredite em Nir Eyal e Chalers Duhhig…
Criando hábitos em 12minutos
Nir Eyal é autor do livro Hooked, onde ele afirma que:
“Empresas capazes de criar hábitos fortes em seus usuários, tendem a ser muito mais bem sucedidas do que as que falham.”
Quando uma dúvida surge na sua mente, você se lembra de googlar sobre o assunto, certo? Aqui no 12’, nós queremos que você se lembre da gente sempre que quiser aprender algo novo. Nós queremos ser os instigadores da sua curiosidade e os provedores de comida para o seu cérebro.
Mas, por outro lado, criar hábitos é algo desafiador e nós lutamos muito para conseguir ajudar nossos usuários a formarem hábitos melhores. Em seu livro O poder do hábito, Charles Duhigg afirma que a formação de um novo hábito leva cerca de 66 dias. Está começando a entender o motivo de não termos planos mensais?
Deixando velhos hábitos…
Mas afinal, como se formam os hábitos?
Todo hábito é disparado por um gatilho. O gatilho pode ser uma situação interna ou externa, ele é algo que ocorre que faz com que você tome alguma ação.
E toda ação é feita em busca de uma recompensa, um prêmio.
Queremos descobrir algo novo e voltar para pegar cada vez mais daquela recompensa. No caso do 12min, a cada microbook lido, você aprende algo novo, e isso te deixa interessado em voltar para descobrir novos conhecimentos.
A facilidade de tomar a ação também faz com que você repita uma ação mais vezes.
Por exemplo: Quando lançamos os microbooks em áudio, o volume de conteúdo consumido por usuário aumentou em mais de 50%. Por quê? Nós tornamos mais fácil para nossos assinantes tomarem a ação de consumir um microbook.
Por fim, quanto mais você investe em algo, seja em tempo ou dinheiro, maior a chance de você continuar investindo naquilo. No nosso caso, por exemplo, pedimos aos usuários o investimento em um plano anual.
Um plano anual é um investimento consideravelmente maior do que um investimento em um serviço que cobra mês a mês, não é mesmo? Por que fazemos isso então? Porque quando você gasta um pouco mais, você assume um compromisso maior com o 12minutos. Você assume um compromisso maior com seu desenvolvimento pessoal. E por ter assumido um compromisso maior, você se sente com uma obrigação maior de ler nossos microbooks e desfrutar do seu investimento.
Nosso objetivo é que você aprenda cada vez mais e mais rápido e para isso precisamos do hábito. Nós não queremos tornar sua vida mais legal por apenas 30 dias. Queremos formar um hábito sólido e positivo para você. Por isso cobramos anualmente.
Yes, estamos no business de formar hábitos!
Reinvestir para melhorar
Temos outra motivação tão importante quanto formar hábitos. Somos uma startup e queremos crescer rapidamente. Queremos ter recursos para reinvestir no nosso produto e no nosso time. Queremos melhorar nossos apps constantemente e oferecer um acervo cada vez maior e melhor de microbooks.
O plano anual é uma ferramenta que nos ajuda a caminhar nessa direção, pois:
Permite que tenhamos previsibilidade e possamos saber quanto vamos receber de cada cliente para nos planejarmos;
Permite que tenhamos velocidade. Ele permite que adiantemos os recebimentos de uma assinatura e assim possamos reinvestir este dinheiro no negócio de uma vez só;
Nos traz feedbacks de alta qualidade, afinal os usuários que assinam o 12′ sentem um maior compromisso com a empresa e por isso invistam mais tempo nos ajudando a melhorar nosso serviço;
Reduz custos e espanta os jokers. Sabe aquele cara que assina um serviço apenas de curiosidade? Esse cara acaba não assinando o 12′ por pedirmos um compromisso maior. E nós achamos isso bom! Esse é o mesmo cara que dá um trabalhão no suporte e não busca formar hábitos de verdade. Nós preferimos não gastar nosso tempo com ele. Sabemos que estamos deixando dinheiro na mesa, mas preferimos seguir na direção que acreditamos;
O plano anual aumenta o nosso compromisso com o cliente. Sim, quando o cliente assina um plano anual, nós temos o compromisso de seguir melhorando nosso produto e serviço por 12 meses e não apenas algumas semanas. E como nós queremos entregar cada vez mais valor para o cliente, esse casamento acaba sendo bom para os 2 lados. Após a assinatura do cliente, ele ainda pode esperar muitas melhorias de produto e centenas de novos títulos na nossa biblioteca.
Ok, vamos ser práticos:
FAQ de precificação do 12′:
1) Sou um estudante/desempregado/sem grana, não consigo assumir um compromisso de longo prazo.
Nós entendemos você. De fato, nem todo mundo consegue arcar com os custos de uma assinatura anual.
O 12′ foi criado para pessoas que querem assumir um compromisso sério, de longo prazo, com seu desenvolvimento pessoal. Ele foi criado para pessoas que querem criar novos hábitos e evoluir.
Nos esforçamos muito para chegar a um valor competitivo para nossa assinatura. Mas se realmente o que te impede de assinar é grana e apenas grana, fale com a gente. Mande um email para contato (arroba)12min.com.br e nós te enviaremos 30 dias grátis para desfrutar do 12. Isso mesmo, grátis e sem perguntas. Nós adoraríamos que nestes 30 dias você usasse muito o app. Nós ficaríamos ainda mais felizes se você aprendesse um novo hábito que te ajudasse a ganhar mais grana e evoluir na sua carreira. E quem sabe você não consiga assinar o 12′ no futuro?
2) Eu gostaria de ter a flexibilidade de cancelar se eu não gostar do conteúdo…
Nós também te entendemos. Por isso, damos garantia incondicional durante os 30 primeiros dias. Só entrar em contato conosco e cancelaremos sua assinatura sem custos, com reembolso total. É claro que nós queremos que você fique, afinal, um comprometimento maior ajuda você a formar hábitos melhores. 1 ano é tempo suficiente para formar um hábito e temos certeza que isso ajudará você a desenvolver sua carreira.
3) Mas é mais caro do que o Netflix ou o Spotify…
Pense no seguinte:
Quanto vale para você arrebentar naquela entrevista de emprego?
Quanto vale para você se tornar um líder melhor?
Quanto vale para você aprender mais sobre como lidar com seu dinheiro e finanças?
Quanto vale para você desenvolver um novo hábito?
Se nós conseguirmos te ajudar em qualquer uma das perguntas acima, temos certeza que o investimento no 12minutos terá sido recuperado. Concorda?
4) Não dá pra pagar por menos de um ano? 6 meses? 3 meses?
Não! Aqui no 12′ descobrimos que clientes que se comprometem em usar nosso produto por um período de 1 ano vão criar hábitos melhores e vão aprender muito mais.
Nosso foco é o seu sucesso no longo prazo e por isso nos preocupamos com o seu comprometimento. Planos anuais nos trazem clientes melhores e mais felizes. E nós amamos clientes felizes.
E aí, pronto para dar uma chance para o 12min? Basta clicar aqui para se cadastrar. Tem alguma dúvida ou está em outra situação que não listamos na FAQ do post? Não deixe de comentar!
P.S. Se você curtiu esse artigo, nos ajude a espalhá-lo! E se quiser acompanhar nossas postagens, não deixe de seguir essa publicação no Medium. Ah, não tem nosso aplicativo mobile? Clique aqui e baixe agora!
Carta aos futuros assinantes do 12Minutos
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Como seria sua vida se você pudesse ler um microbook por dia?
Muita gente me pergunta sobre nossas motivações ao criar o 12minutos. As pessoas ficam curiosas em saber, por quê lançamos este app? Por isso, escrevi este post para que você entenda um pouco melhor o que pensamos e por quê fazemos o que fazemos por aqui!
A ideia central do 12′ é fazer com que as pessoas aprendam cada vez mais, e cada vez mais rápido. Nós sabemos que a correria do dia a dia as vezes é implacável. Milhares de livros se acumulando na prateleira, o Kindle cada vez mais cheio. Além disso, temos que ficar por dentro das notícias do dia e acompanhar centenas de novos posts fantásticos que surgem todos os dias. Isso tudo é um grande desafio.
Acabando com o FOMO: Fear Of Missing Out
Talvez você não conheça a expressão FOMO, que traduzida significa “medo de perder as coisas”. É fato que hoje em dia, na era do informação, precisamos assimilar novas ideias e conceitos cada vez mais rápido. Se não conseguirmos, corremos o risco de ficar obsoletos.
Criamos o 12′ para ajudar você a se inspirar e continuar aprendendo, mesmo na correria do dia a dia. Está cada vez mais difícil encaixar a leitura entre o trânsito, trabalho, reuniões, vida pessoal. E nós queremos tornar isso mais fácil.
Mas como fazemos isso?
Eu sei e você sabe que os livros de não ficção são um das fontes mais importantes de conhecimento na nossa sociedade. Por isso, escolhemos começar por eles. Pegar este acervo enorme de conhecimento e condensá-lo em um formato curto, simples e acessível para o consumo. Estes são os nossos microbooks.
Cada microbook é feito com muito carinho pela nossa equipe. Nós lemos os livros, dissecamos, grifamos, anotamos e desconstruímos, tudo isso em busca das ideias centrais. Depois desse trabalho todo, chega a hora de reconstruir.
É aí que entra a parte criativa. Cada microbook é único, e pode ser lido ou ouvido em aproximadamente 12 minutos.
Indo mais a fundo, aqui no 12Minutos, temos 4 segredos:
Nosso primeiro segredo é uma combinação de textos e áudios, sumarizados por especialistas. Com isso, você aprende mais e realmente absorve o conhecimento adquirido!
Somos mobile first. Temos apps para as principais plataformas móveis. Isso significa que você pode aprender coisas novas em qualquer lugar. Na fila do banco, no metrô, no intervalo entre reuniões.
Aqualidade do nosso conteúdo é animal. Cada microbook é editado várias e várias vezes e constantemente avaliado e revisado pelo nosso time editorial.
Por fim, qualquer pessoa tem 12 minutos no seu dia. E 12 minutos é o tempo ideal para você compreender as melhores ideias, dos melhores livros e assim despertar sua curiosidade para, caso queira, se comprometer com leituras mais aprofundadas. Cabe em qualquer intervalo do seu dia!
O que o 12′ oferece de vantagem?
O microbook é um formato que acreditamos, pois ele traz duas grandes vantagens para você, nosso leitor.
Nós facilitamos para que você tenha acesso às ideias dos principais livros de não ficção e assim inspiramos você a ler mais;
Nós ajudamos você a aprender algo novo, nos curtos intervalos do dia a dia. Na espera do dentista? Check! No metrô? Check! Estamos lá sempre para você, no seu bolso.
E como é difícil encaixar 5 a 7 horas para ler um livro inteiro no nosso dia a dia, não é mesmo? Nós queremos muito ler mais, mas as vezes não conseguimos.
Nem todos os livros são para todos!
Algumas vezes, quando conseguimos ler um livro, o título não está super alinhado com aquilo que procurávamos. Por isso recomendamos muito que você use o 12′ para triar suas leituras e assim ler mais assertivamente.
Mesmo que um microbook não desperte sua vontade de ler o livro completo, ainda assim ele pode te inspirar novas ideias e te ajudar a formar novos hábitos, como uma dieta, um novo jeito de se comunicar ou uma técnica de persuasão.
E como vocês escolhem o que virá no 12′?
Cada livro é escolhido a dedo pela nossa equipe e pelos nossos usuários. Selecionamos aqueles títulos que mais adoramos, de autores renomados. Assim, garantimos a qualidade do que oferecemos. Nosso objetivo é que você assimile profundamente o máximo de conhecimento de cada microbook. Queremos que você se torne uma pessoa melhor após cada leitura!
Hoje, nosso time organiza os microbooks por categoria também, então, você vai poder aprender sobre:
Estamos entre os Trending Apps na Apple Store e Play Store e em destaque na categoria de educação;
Já temos mais de 50 mil usuários nos nossos apps;
Contamos com uma comunidade de mais de 1000 assinantes;
E se você está em dúvida se deve assinar, veja o que estão falando sobre nós:
Existem tantos livros incríveis e tão pouco tempo que chega a ser angustiante ver todos aqueles livros não lidos na prateleira. Com o 12Minutos eu consigo acelerar meu aprendizado absorvendo os pontos-chave dos melhores autores e ainda posso priorizar melhor quais livros eu irei ler por completo.
O conteúdo curado pela equipe do 12Minutos é essencial para acompanhar as melhores práticas de empreendedorismo, inovação, marketing e vendas. Eu uso o 12Minutos todos os dias e não consigo imaginar como seria minha vida sem ele. Recomendo muito, especialmente para quem toca uma empresa ou sonha em empreender!
Se no plano gratuito, você já tem acesso a 1 microbook gratuito por semana, assinando o 12′ você tem ainda mais a ganhar.
Como assinante, você terá acesso um catálogo de centenas de microbooks! E não para por aí, nosso acervo tem crescido mês a mês. Hoje adicionamos em média 15 novos títulos por mês. Ah, e se você não encontrar o título que você está procurando, você ainda pode sugerir e votar nos próximos microbooks que vamos criar. Legal, não?
Ficou curioso? A melhor forma de saber se você vai gostar é experimentando, por isso, oferecemos um trial ilimitado por 3 dias e 1 microbook gratuito por semana! Está esperando o que? Corre lá e baixa nosso app!
E se tiver qualquer dúvida, reclamação ou sugestão, estamos de portas abertas! Não hesite 🙂
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11 hacks simples de como acordar cedo!
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Você acorda cedo? Sua resposta provavelmente foi “sim”, mas será que você realmente sabe como acordar cedo o bastante para ser produtivo e melhorar seu desenvolvimento pessoal?
Acordar logo pela manhã pode ser um grande diferencial para o seu corpo, produtividade e consumo de conteúdos extracurriculares durante o dia.
Em um padrão, onde o normal é se ausentar de casa das 8h às 19h, o tempo para realização de atividades fora da rotina de trabalho vem diminuindo cada vez mais.
Você não lê um livro por mês, porque o relógio está sempre rodando contra. Não se dedica àquele hobby há meses, não faz atividade física, tudo porque o trabalho consome a maior parte do seu tempo…
Mas, como acordar cedo pode ajudá-lo a contornar os seus problemas com a falta de tempo? Como ter mais disposição e dar valor aos pequenos prazeres do cotidiano? A resposta é simples: acordar antes do horário normal contribui para regular seu sono durante o dia, motivando-o para os estudos, distrações e, ainda, melhorando o humor.
De acordo com o jornal The Guardian, grandes CEOs de sucesso acordam entre 5h30 e 7h da manhã, todos os dias da semana. Dessa maneira, eles conseguem se organizar e realizar tarefas familiares, pessoais e profissionais sem pressa, estresse ou pressão.
Pode parecer estranho ter horário marcado para ficar com o cônjuge e filhos, mas, com isso, os profissionais têm certeza de que terão tempo para aproveitar a família. Se deixarem o trabalho tomar conta das preciosas horas, eles podem adiar cada vez mais o tempo com as pessoas que eles amam e terminar o dia sem a companhia dos filhos e parceiros.
Pensando em como acordar cedo pode melhorar sua qualidade de vida, separamos 6 hábitos para você sair da cama sem sofrimento e aproveitar o seu dia com mais tranquilidade e produtividade.
Durma cedo
Parece óbvio, mas essa é a regra número um. Afinal, como acordar cedo e ter um dia produtivo se você já acorda cansada. Então, dormir cedo é fundamental. Nada de ficar até de madrugada assistindo TV, distraindo-se com o vídeo game ou com as redes sociais… E nada de trabalhar, também, até o dia amanhecer.
E se você vai pra cama, mas não pega no sono de jeito nenhum, você não está sozinho. Insônia é um Distúrbio que atinge cerca de 30% dos adultos. A boa notícia é que é possível contornar o problema. Então, dê um jeito de resolver isso.
Definitivamente, dormir bem é importante para a sua saúde e sua produtividade também. Por exemplo, um estudo do Instituto Americano de Saúde Mental mostrou que o descanso pode reduzir o estresse, melhorar o humor e aumentar a clareza mental, a criatividade e a motivação.
Motivação e agenda
Você precisa definir uma motivação para sair da cama logo nas primeiras horas do dia. Não adianta apenas dizer para si mesmo que vai começar a acordar cedo para ser mais produtivo, aproveitar mais o dia ou para ter mais horas de lazer.
Se você tem dificuldade para acordar cedo, comece criando uma agenda diária, com um horário específico para cada atividade do dia. E que tal entrar na moda e fazer um bullet journal?
Preste atenção na melhor forma de começar a sua busca pela produtividade: mudar sua rotina de forma brusca pode ser uma escada rolante para o fracasso. Da mesma maneira que acordar cedo pode ajudá-lo no dia-a-dia, começar esse hábito junto com outros novos costumes pode influenciar negativamente no seu desempenho pessoal.
Seu corpo precisa se acostumar com os novos hábitos, e a adaptação ocorre em etapas. Não adianta implementar diversos hábitos novos na sua rotina e esperar que seu corpo aguente. Isso provavelmente não vai acontecer.
Procure mudar seu cotidiano aos poucos, com um hábito novo por mês. Dessa maneira, você já estará adepto ao costume antigo, na hora de se adaptar ao novo. Jamais cometa o erro de alterar sua rotina drasticamente e tentar mergulhar de cabeça nessa nova realidade.
Se você costuma acordar às 8h e quer antecipar a hora de sair da cama, não tente acordar às 6h logo no primeiro dia: vá com calma! Mude gradativamente. Por exemplo, levante às 7h30, depois às 7 em ponto. Sem estresse, você completará o desafio de estar de pé às 6h, todos os dias.
Dê um tempinho antes de sair da cama
É isso mesmo. Você não precisa pular da cama logo que o despertador apitar. Dê um tempinho para realmente “acordar”. As pessoas têm ritmos diferentes para se levantarem. Alguns fazem isso de imediato, mas uma boa dica é ficar mais um pouquinho deitado, espreguiçando, “curtindo a preguiça”, sem se sentir culpado por isso
Muitas pessoas gostam de rever mentalmente o seu planejamento para o dia. Alguns gostam de checar o Instagram, o Facebook, o Snapchat antes de encarar o dia. Mas, atenção, porque estamos falando de dar um tempinho na cama e não passar a manhã inteira entretido nas redes sociais.
Não divulgue sua mudança de rotina
Uma boa maneira de não ter negatividade rondando sua nova rotina é contar a novidade somente para as pessoas mais próximas. Talvez, aquelas que necessitem saber sobre sua mudança nos hábitos matinais, caso isso tenha um peso na rotina delas também.
Muitas pessoas não têm noção de como acordar cedo pode melhorar a nossa rotina diária. Assim, quando elas ficarem sabendo do seu novo plano, é possível que tenham uma atitude negativa em relação a isso, podendo impactar na sua decisão de mudança.
Depois que você conseguir manter a rotina funcionando, é mais tranquilo contar para os amigos e outras pessoas sobre seu novo hábito. Dessa maneira, você consegue evitar inveja, maus olhares e toda energia negativa que pode vir de terceiros, quando se trata de conquistas alheias.
Levante para relaxar
Todos temos vontade de fazer muitas coisas, mas como conseguir acordar cedo é muito difícil, sempre usamos a desculpa de que não temos tempo para isso.
Uma dica de como ter mais disposição ao acordar, é apostar em trabalhos manuais logo que se levantar. Procure um hobby que lhe traga relaxamento e sensação de prazer e felicidade. Ou seja, encontre o seu motivo excelente para fazê-lo sair da sua cama aconchegante.
Experimente algo novo. Tocar um instrumento ou talvez aprender um idioma não tão comum, como alemão, tailandês ou russo. Acima de tudo, crie. Criar algo é conectar todas as áreas do cérebro, liberando a criatividade para os mais diversos formatos. Portanto, pinte, desenhe, fotografe. Escreva, ouça, produza. E não desista do seu pequeno projeto, mesmo se não lhe dê retorno financeiro ou midiático, como diz esse artigo aqui.
Levante 30 minutos mais cedo que o normal e invista no que lhe faz feliz, sem pensar em trabalho e responsabilidades. Essa implantação de meia hora de relaxamento pode ter um impacto significativo no resto do seu dia.
Você está entendendo como acordar cedo é um hábito poderosíssimo? Veja mais.
Luz do dia protege contra doenças
É isso mesmo. Além de perder um tempo precioso e ainda comprometer sua produtividade, ficar na cama até tarde é ruim, também, para a saúde do corpo e do cérebro.
Levantar cedo e se expor ao sol por alguns minutos faz aumentar a produção de endorfina no cérebro, promovendo sensação de bem-estar e alegria. E a luz do sol ajuda ainda a melhorar o humor.
O corpo também agradece. Isso porque a luz solar incrementa no nível de vitamina D no organismo. Os resultados são fortalecimento dos ossos e prevenção da osteoporose, prevenção do diabetes, formação de vitamina nos rins e fígado, melhora no sistema cardiovascular, com redução da pressão arterial entre hipertensos e diminuição do risco de infarto, e muitos outros benefícios.
Esses são apenas alguns motivos a mais para você sair cedo da cama e tomar um solzinho pela manhã.
Acordar cedo requer regularidade – não esqueça os fins de semana
Por mais que usemos os fins de semana para relaxar, divertir e, finalmente, dormir como se não houvesse amanhã, não cometa o erro de implementar seu novo hábito somente em dias de trabalho.
E, como acordar cedo é uma a rotina, mantenha-a nos sete dias da semana, 365 dias ao ano. Assim, se você planeja acordar duas horas mais cedo em dias úteis, tente implementar o mesmo hábito no fim de semana. Nada deve ser diferente aos sábados e domingos.
Resumindo, não acorde por pressão nos dias úteis e use o fim de semana para descansar e recuperar o sono. Se fizer isso, você não concluirá o seu projeto corretamente.
Tenha um planejamento noturno bem definido
Em nossa primeira dica, falamos sobre a importância de dormir cedo. Agora, o assunto é como se preparar para ir para cama no horário certo e dormir um número de horas necessárias para repor as energias.
Certamente, você está se perguntando: mas como acordar cedo, sem sofrimento? Para isso, você tem que, primeiramente, dormir com tranquilidade. Então, crie um gatilho, uma rotina noturna que não atrapalhe seu horário de ir para a cama e, assim, você acordará mais leve e sem preocupações.
Tão importante quanto ir para cama cedo é definir um horário de dormir – inclua-o em sua agenda diária. E, para manter uma rotina noturna, tenha certeza de que não existem mais pendências ou trabalhos a fazer.
Nossa mente tende a pensar que, a hora que desligamos o computador e paramos de trabalhar ou terminamos aquele hobby, é a hora que vamos dormir. Mas você já reparou no tempo que leva entre se desligar do trabalho até de fato apagar as luzes e cair no sono?
Se você quer começar a acordar às 6h todos os dias, um bom horário para dormir seria entre 22h e 23h, levando em consideração uma média diária de 7 a 8 horas de sono.
Reserve, aproximadamente, 45 minutos antes da hora determinada de dormir para os afazeres noturnos – tomar banho, trocar de roupa, escovar os dentes, arrumar a cama, caso necessário, ligar o celular no carregador, colocar despertador, ler um bom livro, tomar os remédios etc.
O Poder do Hábito é um best-seller que o ajudará nessa tarefa de criar e se adaptar a novos costumes. Encontre um tempo para essa leitura fascinante.
Dê um presente a si mesmo – uma forma de recompensa
Todo trabalho concluído deve ser comemorado. E, no caso de uma conquista pessoal, é você quem escolhe o tipo de recompensa a receber, seja ela diária, semanal ou mensal.
Se estiver em uma dieta, se dê o luxo de comer uma fatia de bolo de vez em quando. Se estiver cansado no final do dia, aumente o tempo do seu gatilho e faça mais um pouco daquilo que lhe dá prazer. Leia um livro diferente, ou até dois. Faça um passeio sozinho, como ir ao cinema ou correr pela praça, para liberar energias.
Implementar um novo hábito, como acordar cedo, por exemplo, não é nada fácil. Por isso, as recompensas são tão importantes. São elas que vão estimular você a concluir o desafio.
Não acorde apenas para iniciar sua rotina
Acorde porque você sabe que tem que acordar.
Se a sua primeira atividade do dia é algo que você não gosta, torne isso parte da sua rotina. Por exemplo, você acha que ir para a faculdade é a maior chatice. Então, acorde antes do horário da aula, cozinhe seu próprio café da manhã ou leia um livro. Dê um pequeno intervalo entre o horário de levantar e o início da sua primeira tarefa.
Mudar a rotina diária, também, é uma forma de aproveitar as vantagens de acordar cedo.
Que tal pegar um caminho um pouco mais longo (e mais bonito) para o trabalho? Ou tomar aquele café da manhã delicioso na padaria? Crie pequenos desvios para manter a felicidade e ter um tempo para você.
Renda-se aos pequenos prazeres do dia-a-dia, apenas por ter vontade. Realize o que lhe faz bem, pelo menos duas vezes por semana. Assim, você descobrirá como acordar cedo pode ser mais prazeroso do que jamais imaginou.
Além disso, na plataforma 12min, você tem uma grande variedade de livros sobre saúde e bem-estar. Eles vão ajudá-lo a se manter de bem com a vida. Por exemplo, nós selecionamos pra você uma dica de leitura superinteressante. Veja!
Como manter a produtividade sem detonar com a sua saúde física e emocional? A resposta está no Mindfulness, uma forma simples de meditação, que consiste em priorizar a respiração. É um estado de atenção plena, o que pode ser muito desafiador para muita gente. Assim, o primeiro passo para a atenção plena é aprender a direcionar seu foco para onde você escolher.
Nesse livro, os autores vão orientando você sobre um conjunto de atividades a serem incorporadas no seu cotidiano, para combate do estresse e da ansiedade. Quanto mais você praticar, mais atento você se tornará.
Gostou do post de hoje sobre como acordar bem? Então curta, compartilhe nas redes e aproveite para deixar seu comentário abaixo.
Os 10 livros mais populares do 12′ em 2016
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Todo fim de ano traz várias retrospectivas e várias lembranças do que se passou nos 12 meses anteriores. Sim, é época de relembrar. Por outro lado, nós somos o 12min e nossa prioridade é ver você aprendendo mais e se tornando uma pessoa e um profissional melhor. Então, que tal uma lista dos 10 microbooks mais lidos da nossa plataforma, que podem te ajudar a ser uma pessoa melhor no ano que está por vir?
Sem delongas, aqui vão os microbooks mais lidos pelos nossos usuários em 2016:
Este livro é um tratado militar escrito pelo estrategista Sun Tzu no século IV a.C. e adotado por várias pessoas como um manual de gestão, que traz várias abstrações sobre gestão de pessoas e negócios. A ideia de misturar guerra e gestão também é demonstrada em outros dos nossos microbooks, como As 48 Leis do Poder e Davi e Golias.
É muito bom fazer novas amizades, trocar ideias com pessoas diferentes, se destacar em uma roda de conversa e adicionar novos contatos à sua agenda. Tem dificuldade em fazer isso? Esse microbook te ensina a agradar pessoas e utilizar suas novas conexões a seu favor.
Que tal conhecer a história de uma empresa de tecnologia em alto crescimento, em meio ao boom da internet dos anos 2000? É isso que o microbook escrito por Ben Horowitz traz; O case de sucesso da Opsware, uma empresa que foi vendida para a HP por US$1,6 bilhões. Com exemplos claros de uma gestão excepcional de um CEO que sabe fazer a coisa certa mesmo quando não existem boas opções, The Hard Thing About Hard Things foi o nosso 8º microbook mais lido de 2016.
Um manual de produtividade e gestão de tarefas, A Arte de Fazer acontecer foi o 7º microbook mais lido pelos nossos usuários e o 1º mais lido pelo pessoal do 12 Minutos! Aprendemos muito sobre como gerenciar melhor tudo o que fazemos para disponibilizar sempre o melhor conteúdo para vocês. O método GTD vai te tornar uma pessoa melhor e mais produtiva também e você pode aprender mais sobre produtividade no nosso blog.
O autor deste livro saiu do zero para o primeiro milhão em apenas 2 anos e contou o seu método em 150 páginas, que nós resumimos para vocês. O microbook te ensina a reprogramar sua mente para aumentar seus ganhos e acumular riquezas, com os recursos que você tem. Essencial para compreender o motivo de algumas pessoas conseguirem acumular tanto enquanto outras não o fazem e os motivos que levam os ricos aos seus lugares de destaque.
Raiam dos Santos é um cara sensacional que conquistou grandes feitos ainda muito jovem. Neste livro, ele compartilhou um pouco de sua história e dos hábitos que o levaram a alcançar o sucesso. O Raiam é sensacional e com certeza vai acrescentar muito à sua vida com o microbook que fizemos de Hackeando Tudo.
O sonho de muitas pessoas têm se tornado realidade com a expansão da Internet. Já pensou em conseguir trabalhar de qualquer lugar do mundo e viver a sua rotina em diferentes lugares? Veja como o seu trabalho pode fazer parte do seu lifestyle neste microbook, que te dará uma visão muito diferente sobre rotina, trabalho e diversão.
O primeiro microbook a subir no pódio é O Poder do Hábito. Ele conta a importância de criar hábitos positivos em sua vida e mostra o valor disso. A leitura vale a pena por trazer ensinamentos valiosos e relacionar seus resultados às suas rotinas. Quer saber como funciona um hábito? Veja os conceitos de Gatilho, Rotina e Recompensa no microbook de O Poder do Hábito!
Por uma diferença muito pequena do próximo microbook, Foco foi o segundo titulo mais buscado em nossa plataforma. O excesso de informações muitas vezes atrapalha o seu foco e faz com que você seja menos produtivo. Porém, com este microbook você pode aprender novas dicas para melhorar seu nível de atenção e ser uma pessoa mais focada e orientada a resultados. Que tal iniciar 2017 com mais foco?
O grande campeão de 2016 traz a motivação no nome! Neste livro, Cristiane Correa conta a história de três pessoas muito conhecidas por aqui: Jorge Paulo Lemann, Marcel Telles e Beto Sicupira! Um exemplo de cultura empresarial, desenvolvimento de ideias e gestão, este livro é uma excelente escolha para começar 2017 com o pé direito e buscar se desenvolver cada vez mais. Recomendamos a leitura para quem quer saber como os três empresários criaram, em menos de 40 anos, um império bilionário e compraram marcas de extremo sucesso, como Heinz, Burger King e Budweiser.
E aí, curtiu o ranking? Todo esse conteúdo foi selecionado pelos nossos usuários, a partir das suas leituras! Conta pra gente aí nos comentários qual vai ser o seu livro de cabeceira em 2017 e qual você quer ver no 12min! Nos vemos ano que vem, pessoal! Happy reading! 😉
