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Como voc\u00ea administra as suas tarefas di\u00e1rias? Utiliza agenda, lembretes digitais ou alertas no celular? \u00c9 comum a sensa\u00e7\u00e3o de, mesmo com tudo agendado, n\u00e3o conseguir cumprir com os compromissos. Sabia que a T\u00e9cnica Pomodoro pode te ajudar em todas essas atividades?<\/span> O mundo \u00e9 feito de distra\u00e7\u00f5es. Voc\u00ea pode sentar para trabalhar ou estudar e encontrar uma s\u00e9rie de coisas que te levam a mudar de foco.\u00a0<\/span>Vencer a procrastina\u00e7\u00e3o e render mais<\/span><\/a> era uma das grandes dificuldades enfrentadas por Francesco Cirillo, que nos anos 80 n\u00e3o conseguia organizar suas atividades no primeiro ano da universidade. \u00a0<\/span> Como voc\u00ea percebeu no t\u00f3pico anterior, a T\u00e9cnica Pomodoro consiste em realizar um ciclo de atividades sem interrup\u00e7\u00f5es ou distra\u00e7\u00f5es. Cada ciclo \u00e9 determinado por um tempo e h\u00e1 um intervalo entre eles. Isso faz com que o c\u00e9rebro funcione melhor e estimule mais o foco no que est\u00e1 praticando.<\/span> Hoje j\u00e1 existem alguns sites e aplicativos de celular que ajudam com a T\u00e9cnica Pomodoro. Voc\u00ea pode t\u00ea-los ou utilizar o despertador comum para criar seus ciclos. As atividades tamb\u00e9m podem ser anotadas em uma agenda ou em dispositivos online, como o\u00a0<\/span>Google Agenda<\/span><\/a> ou o <\/span>Todoist<\/span><\/a>.<\/span> Uma das grandes vantagens da T\u00e9cnica Pomodoro \u00e9 conseguir medir a sua produtividade. Utilizando o m\u00e9todo de forma digital ou manual, \u00e9 poss\u00edvel observar quanto tempo voc\u00ea gasta em m\u00e9dia para cada tipo de tarefa e descobrir o que mais te distrai enquanto trabalha ou estuda. Por mais que pare\u00e7a \u00f3bvio, voc\u00ea perceber\u00e1 que o simples ato de escalonar suas atividades \u00e9 uma das<\/span> melhores maneiras de ter mais disciplina e se organizar melhor<\/span><\/a>.<\/span> O seu tempo de descanso tamb\u00e9m \u00e9 parte importante para a T\u00e9cnica Pomodoro funcionar. Ao final de cada ciclo de atividades, evite realizar tarefas como ler e-mails de trabalho, fazer liga\u00e7\u00f5es de neg\u00f3cio ou ver v\u00eddeos relacionados ao que est\u00e1 fazendo.<\/span> 4 min de leitura \u231a Como voc\u00ea administra as suas tarefas di\u00e1rias? Utiliza agenda, lembretes digitais ou alertas no celular? \u00c9 comum a sensa\u00e7\u00e3o de, mesmo com tudo agendado, n\u00e3o conseguir cumprir com os compromissos. Sabia que a T\u00e9cnica Pomodoro pode te ajudar em todas essas atividades? Se voc\u00ea est\u00e1 se perguntando como \u00e9 essa f\u00f3rmula, […]<\/p>\n","protected":false},"author":48,"featured_media":1303,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-1301","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conhecimento","wpbf-post"],"yoast_head":"\n
\nSe voc\u00ea est\u00e1 se perguntando como \u00e9 essa f\u00f3rmula, qual software precisa instalar ou se \u00e9 necess\u00e1rio ter algum conhecimento espec\u00edfico, n\u00f3s afirmamos que \u00e9 bem mais simples do que voc\u00ea imagina.<\/span>
\nO segredo est\u00e1 na regularidade. Est\u00e1 em como voc\u00ea se compromete com cada uma das etapas de administra\u00e7\u00e3o do tempo que mostraremos neste post. Veja como \u00e9 poss\u00edvel e depois nos conte o que achou!<\/span><\/p>\nUm pouco da hist\u00f3ria<\/span><\/h2>\n
\nEle ent\u00e3o utilizou um <\/span>timer<\/span><\/i> em forma de tomate que marcava um ciclo de imers\u00e3o nos estudos por 25 minutos. Nesse intervalo o jovem italiano n\u00e3o realizava nenhuma outra a\u00e7\u00e3o a n\u00e3o ser estudar sua disciplina. Ao terminar o tempo, o <\/span>timer<\/span><\/i> emitia um alerta sonoro, ent\u00e3o ele realizava uma pausa.<\/span>
\nA regularidade \u00e9 um dos grandes benef\u00edcios do m\u00e9todo Pomodoro (\u201ctomate\u201d em italiano). Divulgando a ideia em 1992, Francesco viu sua pequena f\u00f3rmula de estudos se tornar refer\u00eancia entre outros universit\u00e1rios e empresas no mundo inteiro.<\/span><\/p>\nEntendendo a T\u00e9cnica Pomodoro<\/span><\/h2>\n
\nPara quem est\u00e1 iniciando a sua administra\u00e7\u00e3o de tempo, entender que o M\u00e9todo Pomodoro \u00e9 mais um compromisso com voc\u00ea mesmo \u00e9 importante para que ele funcione. Saiba que n\u00e3o existe nenhum controle al\u00e9m do seu <\/span>timer<\/span><\/i>. Ningu\u00e9m vai cobrar ou bloquear suas a\u00e7\u00f5es. Mostramos uma t\u00e9cnica que funciona, mas seu controle tamb\u00e9m \u00e9 quem faz a m\u00e1gica acontecer.<\/span>
\nA rotina \u00e9 calculada em cima de uma sequ\u00eancia de administra\u00e7\u00e3o do tempo.<\/span>
\n– Voc\u00ea realizar\u00e1 o trabalho concentrado em uma mesma atividade por 25 minutos;<\/span>
\n– Ao final desse timer, far\u00e1 uma pausa de 5 minutos;<\/span>
\n– Ap\u00f3s o descanso, iniciar\u00e1 outra atividade de imers\u00e3o por mais 25 minutos;<\/span>
\nSempre no final de uma rodada de 4 tarefas conclu\u00eddas, voc\u00ea tirar\u00e1 um descanso de 30 minutos em vez de apenas 5. Isso ajuda o c\u00e9rebro a descansar mais e energizar-se.<\/span><\/p>\nComo iniciar no M\u00e9todo Pomodoro<\/h2>\n
\nPara quem est\u00e1 come\u00e7ando e n\u00e3o tem ainda aquele controle e concentra\u00e7\u00e3o, indicamos f\u00f3rmulas mais simplistas de seguir com o m\u00e9todo Pomodoro.<\/span>
\n– Utilize o timer do seu celular ou tenha um despertador sobre sua mesa;<\/span>
\n– Compre uma agenda ou bloco de anota\u00e7\u00f5es;<\/span>
\n– Anote, diariamente, todas as atividades que precisam ser cumpridas e organize-as em prioridades.<\/span>
\n– Desligue notifica\u00e7\u00f5es sonoras do celular, televis\u00e3o ou qualquer outro eletr\u00f4nico que o distraia;<\/span>
\n– Feche abas de sites que n\u00e3o estejam relacionados com a pesquisa que voc\u00ea faz no momento da atividade;<\/span>
\n– Esteja sempre em um local sem muita circula\u00e7\u00e3o de pessoas. Caso voc\u00ea aplique a t\u00e9cnica Pomodoro em seu escrit\u00f3rio, evite conversas longas e informais durante a sua atividade.<\/span>
\nO ideal \u00e9 fatiar seu tempo de estudo ou de trabalho em blocos de 25 minutos, com imers\u00e3o total nessa a\u00e7\u00e3o. Contudo, sabemos que nem sempre isso \u00e9 conveniente e uma pausa no meio de uma atividade pode atrapalhar a sua conclus\u00e3o. Voc\u00ea pode aumentar o tempo do seu pomodoro, mas evite um trabalho de foco com mais de 50 minutos.<\/span><\/p>\nVantagens de utilizar o m\u00e9todo Pomodoro<\/span><\/h2>\n
\nO m\u00e9todo Pomodoro tamb\u00e9m far\u00e1 voc\u00ea organizar melhor seu trabalho. Alguns exemplos de resultados que podemos citar s\u00e3o:<\/span><\/p>\n\n
Otimize o seu tempo de descanso<\/span><\/h2>\n
\nO correto \u00e9 descansar a sua mente! Essas pausas foram feitas para que o seu c\u00e9rebro \u201cdesaque\u00e7a\u201d um pouco mais e se renove para uma nova atividade. Se voc\u00ea n\u00e3o descansa de fato em seus intervalos, o m\u00e9todo provavelmente n\u00e3o gerar\u00e1 bons resultados no decorrer dos dias.<\/span>
\nIndicamos que tome um suco ou um caf\u00e9 quentinho, veja o feed de suas redes sociais, assista um v\u00eddeo engra\u00e7ado no Youtube, fale rapidamente com um amigo, coma uma fatia de bolo ou uma fruta, etc. Essas a\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de serem uma maneira de diminuir a ansiedade<\/a>, ainda renovam a sua disposi\u00e7\u00e3o para o dia de atividades e relaxam muito.<\/span>
\nAgora conta para n\u00f3s. O que achou da T\u00e9cnica Pomodoro e como vai utiliz\u00e1-la a partir de hoje? Comente!<\/span>
\nVoc\u00ea tamb\u00e9m com certeza vai gostar de aprender algumas t\u00e9cnicas de como<\/span> manter o foco no trabalho<\/span><\/a>. Indicamos a leitura!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"