{"id":1321,"date":"2017-12-07T21:34:11","date_gmt":"2017-12-07T21:34:11","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.12min.com.br\/?p=1321"},"modified":"2018-09-10T11:09:48","modified_gmt":"2018-09-10T11:09:48","slug":"sindrome-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.12min.com\/br\/sindrome-burnout\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a a S\u00edndrome Burnout e seus sintomas"},"content":{"rendered":"

4 min de leitura \u231a <\/p>

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A energia acabou? Voc\u00ea j\u00e1 consumiu toda a sua reserva, est\u00e1 exausto, sem interesse pelo trabalho e pelas pessoas ao seu redor? Voc\u00ea pode ser mais uma v\u00edtima da S\u00edndrome <\/span>Burnout<\/span><\/i>.<\/span><\/p>\n

O nome pode n\u00e3o lhe parecer familiar, mas os sintomas s\u00e3o realidade para 30 milh\u00f5es de trabalhadores brasileiros, que representam cerca de \u2153 da popula\u00e7\u00e3o ativa no pa\u00eds. <\/span><\/p>\n

O termo em ingl\u00eas significa estar queimado, esturricado. No ambiente corporativo, S\u00edndrome <\/span>Burnout<\/span><\/i> nada mais \u00e9 do que o esgotamento profissional f\u00edsico e mental.<\/span><\/p>\n

As v\u00edtimas, geralmente, s\u00e3o pessoas que se dedicam de forma extrema ao trabalho. T\u00eam jornadas exaustivas, s\u00e3o perfeccionistas, sofrem intensa <\/span>press\u00e3o por resultados<\/span><\/a> e pelo sucesso profissional.<\/span><\/p>\n

Essas pessoas trabalham \u00e0 exaust\u00e3o, at\u00e9 o momento em que o corpo grita: <\/span>stop<\/span><\/i>!<\/span>\u00a0Sofrem um cansa\u00e7o devastador, que exige aten\u00e7\u00e3o e tratamento para n\u00e3o colocar a sa\u00fade e a carreira em risco.<\/span><\/p>\n

Preju\u00edzos para o corpo, a mente e o bolso<\/span><\/h2>\n

Voc\u00ea n\u00e3o dorme bem e amanhece com a S\u00edndrome\u00a0<\/span>Burnout<\/span><\/i>. O estresse e o cansa\u00e7o v\u00e3o se acumulando aos poucos, dia a dia, ap\u00f3s horas e mais horas de jornada de trabalho exaustiva. <\/span><\/p>\n

P\u00e9ssimo para a sa\u00fade das pessoas. O corpo reclama e o emocional tamb\u00e9m. Entre os v\u00e1rios problemas, est\u00e3o as dores no corpo, depress\u00e3o e o sentimento de incapacidade.<\/span><\/p>\n

Ou seja, a S\u00edndrome <\/span>Burnout<\/span><\/i> causa danos na sua sa\u00fade, compromete a sua felicidade e os <\/span>relacionamentos interpessoais,<\/span> al\u00e9m prejudicar o seu desempenho profissional e at\u00e9 mesmo a sua carreira.<\/span><\/p>\n

Mas a S\u00edndrome <\/span>Burnout<\/span><\/i> atinge em cheio, tamb\u00e9m, a sa\u00fade das empresas. Segundo pesquisa feita pela International Stress Management Association do Brasil (ISMA-BR), entre os trabalhadores com S\u00edndrome <\/span>Burnout<\/span><\/i>, 94% se sentem incapacitados para o trabalho e 47% sofrem de depress\u00e3o.<\/span><\/p>\n

9 sinais de que voc\u00ea est\u00e1 a ponto de explodir<\/span><\/h2>\n
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    Exaust\u00e3o f\u00edsica<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Voc\u00ea est\u00e1 sempre cansado, fraco, sem energia. Sente dores de cabe\u00e7a, dores musculares, n\u00e1useas e <\/span>dificuldade para dormir<\/span><\/a>. Tem queda de cabelo, redu\u00e7\u00e3o do libido e tend\u00eancia maior a alergias. Esses s\u00e3o alguns sintomas de esgotamento f\u00edsico.<\/span><\/p>\n

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      Exaust\u00e3o emocional ou mental<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      A grande maioria dos portadores da S\u00edndrome\u00a0<\/span>Burnout<\/span><\/i> sentem solid\u00e3o, raiva, impaci\u00eancia e depress\u00e3o. E eles n\u00e3o t\u00eam esperan\u00e7a em mais nada. O racioc\u00ednio \u00e9 lento, a mem\u00f3ria ruim e a autoestima vai em queda livre.<\/span><\/p>\n

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        Motiva\u00e7\u00e3o abaixo de zero<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Aquele pique para o trabalho n\u00e3o existe mais. Pela manh\u00e3, voc\u00ea n\u00e3o quer sair da cama e a ida ao trabalho passa a ser uma agonia. Acabou o entusiasmo e a quota de motiva\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m.<\/span><\/p>\n

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          Emo\u00e7\u00f5es negativas falam mais alto<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Voc\u00ea n\u00e3o v\u00ea mais sentido no trabalho e sente-se frustrado com o seu desempenho. O pessimismo toma conta. Est\u00e1 tudo ruim. Desenvolve um distanciamento afetivo e atitudes c\u00ednicas em rela\u00e7\u00e3o aos colegas. <\/span><\/p>\n

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            Dificuldade no processamento de informa\u00e7\u00f5es<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            O estresse nos leva a focar no elemento negativo como forma de defesa. Isso \u00e9 comum quando dura um tempo curto e, depois, volta ao normal. Mas com a S\u00edndrome <\/span>Burnout<\/span><\/i>, o foco limitado persiste, impedindo que voc\u00ea veja o contexto geral. Isso afeta a sua capacidade de resolver problemas.<\/span><\/p>\n

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              Queda no desempenho profissional<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              Quando voc\u00ea fica esgotado por um longo per\u00edodo, o seu rendimento caminha pra baixo. Pesquisas apontam que o desempenho profissional de um portador de S\u00edndrome <\/span>Burnout<\/span><\/i> \u00e9, em m\u00e9dia, cinco horas menos que dos demais trabalhadores.<\/span><\/p>\n

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                Falta de interesse com a pr\u00f3pria sa\u00fade e bem-estar<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                Apelar para a bebida alco\u00f3lica ou droga \u00e9 comum entre os portadores da S\u00edndrome <\/span>Burnout<\/span><\/i>, como forma de tentar a reposi\u00e7\u00e3o de energia. Falta vontade para atividades f\u00edsicas e a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 p\u00e9ssima. Ou seja, um monte de h\u00e1bitos pra l\u00e1 de ruins.<\/span><\/p>\n

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                  Sensa\u00e7\u00e3o de descontentamento o tempo todo<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                  Nada mais o satisfaz<\/span>. Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 feliz com o trabalho, com os colegas e com a sua vida em geral. Afeta, inclusive, a sua rela\u00e7\u00e3o familiar. Voc\u00ea se sente como se estivesse no lugar errado, com as pessoas erradas, fazendo a coisa errada.<\/span><\/p>\n

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                    Altera\u00e7\u00f5es repentinas de humor<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                    No mesmo instante em que as coisas parecem caminhar nos trilhos, tudo descarrila. Isso ocorre de forma brusca, v\u00e1rias vezes ao dia, com s\u00e9rios preju\u00edzos para as rela\u00e7\u00f5es interpessoais no trabalho<\/a>. Sem contar os danos para o seu emocional tamb\u00e9m.<\/span><\/p>\n

                    Procure um especialista <\/span><\/h2>\n

                    A not\u00edcia boa nisso tudo \u00e9 que existe tratamento para a S\u00edndrome <\/span>Burnout<\/span><\/i>, o que deve ser feito por um psic\u00f3logo ou psiquiatra.\u00a0<\/span>Isso n\u00e3o significa que voc\u00ea vai tomar um rem\u00e9dio qualquer e em pouco tempo estar\u00e1 recuperado. Levar\u00e1 algum tempo.<\/span><\/p>\n

                    O tratamento inclui, inclusive, medita\u00e7\u00e3o, t\u00e9cnicas de relaxamento, exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares e outras atividades que ajudam a controlar a tens\u00e3o. Isso pode ser um hobby prazeroso, esporte, voluntariado, etc.<\/span><\/p>\n

                    Preven\u00e7\u00e3o ainda \u00e9 o melhor rem\u00e9dio<\/span><\/h2>\n

                    Voc\u00ea n\u00e3o precisa esperar o fogo se alastrar e a casa cair para tomar provid\u00eancias. Agir antes \u00e9 menos doloroso do que apagar um inc\u00eandio. Veja algumas atitudes positivas:<\/span><\/p>\n