O filho que voc\u00ea deixou em casa com febre, contas para pagar, reuni\u00e3o da escola… E ainda tem o telefone que n\u00e3o para de tocar, o alarme do celular que apita a todo momento, as chamadas do Facebook, do WhatsApp… e as mensagens do e-mail que pingam incessantemente, excesso de tarefas… enfim, s\u00e3o in\u00fameros os motivos que nos levam \u00e0 falta de concentra\u00e7\u00e3o no trabalho.<\/span><\/p>\n\n\n\n Algumas pessoas ainda sofrem de<\/span> Transtorno de D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o e Hiperatividade (<\/span>TDAH<\/span><\/a>)<\/span>, o que faz do foco<\/a> uma tarefa ainda mais \u00e1rdua. No entanto, independentemente da origem da falta de concentra\u00e7\u00e3o no trabalho, os preju\u00edzos desabam sempre na produtividade e na qualidade das atividades a serem realizadas.<\/span><\/p>\n\n\n\n Segundo os especialistas, existem est\u00edmulos externos (ru\u00eddos, por exemplo) e internos (sonhar acordado) que roubam a nossa aten\u00e7\u00e3o, criando dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o. Isso ocorre na vida pessoal e profissional.<\/span><\/p>\n\n\n\n Se a falta de concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 um problema na sua vida profissional, imagina o preju\u00edzo para uma empresa, com um batalh\u00e3o de funcion\u00e1rios \u201cviajando\u201d a quil\u00f4metros de dist\u00e2ncia, enquanto deveriam estar se dedicando ao trabalho.<\/span><\/p>\n\n\n\n A realidade \u00e9 que, com tantos fatores distraindo a nossa aten\u00e7\u00e3o, a falta de concentra\u00e7\u00e3o, atualmente, destaca-se entre os maiores problemas no mundo corporativo.<\/span><\/p>\n\n\n\n No entanto, se voc\u00ea quer cair fora desse time que n\u00e3o consegue aterrissar, tome uma atitude. Voc\u00ea pode escolher <\/span>investir na sua produtividade <\/span><\/a>e na sua <\/span>imagem profissional<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea deve estar se perguntando: afinal, como se concentrar no trabalho com esse mundo de distra\u00e7\u00f5es e preocupa\u00e7\u00f5es fervilhando em nossas cabe\u00e7as? A resposta est\u00e1 a seguir.<\/span><\/p>\n\n\n\n Para voc\u00ea n\u00e3o ficar confuso com o monte de atividades a realizar, planeje o seu dia, antes de realmente botar a m\u00e3o na massa. <\/span><\/p>\n\n\n\n Anote tudo o que voc\u00ea precisa fazer, das pequenas atividades at\u00e9 o projeto mais importante. Especifique hor\u00e1rio e tempo de conclus\u00e3o para cada tarefa. Para organizar as anota\u00e7\u00f5es, crie uma agenda. Ela pode ser eletr\u00f4nica, inclusive, por meio de voz, e at\u00e9 mesmo aquelas tradicionais. Isso n\u00e3o faz diferen\u00e7a. Desenvolva o h\u00e1bito de us\u00e1-la diariamente. A agenda vai organizar o seu tempo tamb\u00e9m, e manter\u00e1 voc\u00ea direcionado para o que deve realizar naquele dia.<\/p>\n\n\n\n Com a falta de concentra\u00e7\u00e3o, voc\u00ea tem grande chance de esquecer at\u00e9 mesmo de checar a agenda. Ent\u00e3o, crie artif\u00edcios para lembr\u00e1-lo, alguns minutos antes daqueles compromissos mais importantes. Esses lembretes podem ser por meio do alerta da pr\u00f3pria agenda eletr\u00f4nica, aplicativos ou aqueles papeizinhos coloridos no computador. Voc\u00ea tem outra ideia? \u00d3timo. Utilize a ferramenta que funciona para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n Nosso c\u00e9rebro roda direitinho com duas atividades complicadas ao mesmo tempo. Mas, se acrescentar mais uma, a situa\u00e7\u00e3o se complica. A pessoa perde o controle de uma das tarefas e os erros come\u00e7am a surgir. Assim, n\u00e3o confie somente na sua mem\u00f3ria. Al\u00e9m da agenda, crie o h\u00e1bito de anotar as informa\u00e7\u00f5es mais importantes, como por exemplo, o que foi falado e decidido numa reuni\u00e3o e, at\u00e9 mesmo, os recados.<\/p>\n\n\n\n Pessimismo leva \u00e0 desmotiva\u00e7\u00e3o, que por sua vez resulta em distra\u00e7\u00e3o. Tente n\u00e3o ficar pensando o tempo todo em coisas ruins ou nos problemas. Desvie sua aten\u00e7\u00e3o para o trabalho e para as conquistas. Cuide-se para n\u00e3o se perder ainda mais na bagun\u00e7a da sua mesa. <\/span>O seu local de trabalho tem que ser organizado, limpo e confort\u00e1vel<\/span><\/a>, para que voc\u00ea possa manter o foco em suas atividades e n\u00e3o seja prejudicado com a falta de concentra\u00e7\u00e3o. Veja o que voc\u00ea pode fazer:<\/span><\/p>\n\n\n\n Tudo bem que a sua lista de tarefas \u00e9 grande e o tempo curto demais. Mas, voc\u00ea n\u00e3o vai conseguir se concentrar o suficiente para ter uma boa performance, se estiver fazendo um monte de coisas ao mesmo tempo. Excesso de atividade \u00e9 uma distra\u00e7\u00e3o forte.<\/span><\/p>\n\n\n\n Priorize o que \u00e9 mais importante. Em seguida, trabalhe as atividades emergenciais e, finalmente, as pormenores.<\/span><\/p>\n\n\n\n Tem funcion\u00e1rio que movimenta o dia inteiro, com um monte de atividades e, ao final do dia, se d\u00e1 conta de que n\u00e3o fez nada. <\/span><\/p>\n\n\n\n A Matriz de Eisenhower<\/a> \u00e9 uma ferramenta de gerenciamento do tempo, que ajuda a priorizar a sua lista de tarefas de maneira f\u00e1cil e eficaz. Com ela, voc\u00ea garante que o mais importante n\u00e3o ser\u00e1 prejudicado pelas quest\u00f5es inesperadas e urgentes. <\/p>\n\n\n\n Ou seja, a Matriz de Eisenhower ajuda voc\u00ea a ter uma vis\u00e3o clara do que \u00e9 mais importante. Assim, \u00e9 poss\u00edvel tirar do caminho tudo o que n\u00e3o \u00e9 relevante para se alcan\u00e7ar um objetivo. <\/p>\n\n\n\n Tudo est\u00e1 dividido em quatro quadrantes:<\/p>\n\n\n\n Urgentes s\u00e3o as coisas que geram necessidade de resposta, como telefonemas, e-mails etc. J\u00e1 as tarefas importantes s\u00e3o aquelas que contribuem para os seus valores<\/a>, miss\u00e3o e vis\u00e3o em longo prazo.<\/p>\n\n\n\n Parece simples, mas quando se trata do cotidiano, com o monte de atribui\u00e7\u00f5es que caem sobre a nossa cabe\u00e7a, a\u00ed fica um pouco mais dif\u00edcil separar as coisas. \u00c9 ent\u00e3o que entra em campo a Matriz de Eisenhower, uma poderosa e eficiente ferramenta contra a falta de concentra\u00e7\u00e3o no trabalho. A falta de aten\u00e7\u00e3o no trabalho, na maioria das vezes, vem de distra\u00e7\u00f5es que est\u00e3o por todos os lados, a todo momento. Elas afetam de forma generalizada, at\u00e9 mesmo os funcion\u00e1rios mais focados. Os outros ent\u00e3o\u2026 A boa not\u00edcia \u00e9 que essas distra\u00e7\u00f5es podem ser controladas.<\/span><\/p>\n\n\n\n Projetos muito grandes podem deix\u00e1-lo sobrecarregado, causando estresse e ansiedade. Consequentemente, voc\u00ea sofrer\u00e1 com a falta de concentra\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n\n\n\n N\u00e3o fique pulando de l\u00e1 pra c\u00e1, a todo momento. Por exemplo, um dia voc\u00ea trabalha no seu escrit\u00f3rio, no outro decide ir para a cantina, depois prefere fazer as atividades em casa\u2026 Se voc\u00ea n\u00e3o quer ter problemas com a falta de concentra\u00e7\u00e3o, evite isso.<\/span><\/p>\n\n\n\n Mudar o local de trabalho com frequ\u00eancia deixar\u00e1 voc\u00ea mais vulner\u00e1vel a distra\u00e7\u00f5es. Por outro lado, se voc\u00ea criar o h\u00e1bito de trabalhar sempre no mesmo lugar, sua mente se acostumar\u00e1 com o ambiente \u00e0 sua volta e sua produtividade, certamente, ser\u00e1 maior.<\/span><\/p>\n\n\n\n Cansa\u00e7o pode levar sua produtividade a n\u00edveis abaixo de zero. N\u00e3o se permita chegar a esse ponto. <\/span>Comece dormindo bem<\/span><\/a>. Isso vai ajud\u00e1-lo ap\u00f3s horas de trabalho estressante e o manter\u00e1 em forma para recome\u00e7ar no dia seguinte.<\/span><\/p>\n\n\n\n No entanto, voc\u00ea n\u00e3o precisa esperar a noite chegar para dormir e descansar. Quando a energia come\u00e7ar a falhar, fa\u00e7a um breve intervalo. Levante, caminhe um pela sala, v\u00e1 ao toalete, beba \u00e1gua\u2026<\/span><\/p>\n\n\n\n A pausa no hor\u00e1rio de trabalho deve ser curta. Se voc\u00ea parar e se envolver em um bate papo informal no corredor por longo tempo, certamente, perder\u00e1 a concentra\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea n\u00e3o precisa fazer tudo sozinho quando trabalha em equipe. Divida responsabilidades, concentrando-se no seu ponto forte. Voc\u00ea vai ganhar tempo, ficar\u00e1 menos cansado e ainda ter\u00e1 a produtividade aumentada.<\/span><\/p>\n\n\n\n Quando se delega alguma atividade, \u00e9 importante que cada pessoa da equipe saiba exatamente o que se espera dela e o prazo de entrega do trabalho. Assim, o grupo fica comprometido com os resultados.<\/span><\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea n\u00e3o investir na sua sa\u00fade, n\u00e3o chegar\u00e1 a lugar algum. \u00c9 preciso cuidar do corpo e da mente.<\/span><\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea se concentrar nessas dicas, ter\u00e1 ganhos de produtividade excepcionais. E voc\u00ea deve ainda investir em leitura. O mercado est\u00e1 cheio de bons t\u00edtulos e autores fascinantes que v\u00e3o ajud\u00e1-lo a alavancar a sua carreira. Uma grande quantidade deles est\u00e1 no 12min<\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n Veja as dicas que o 12min selecionou para voc\u00ea:<\/span><\/p>\n\n\n\n Foco<\/b><\/a> \u2013 Daniel Goleman<\/b><\/p>\n\n\n\n Foco<\/a><\/p>\n\n\n\n Foco \u00e9 uma habilidade chave para ser bem-sucedido, produtivo e ter relacionamentos pessoais e profissionais duradouros.<\/span><\/p>\n\n\n\n O Poder do H\u00e1bito<\/b><\/a> \u2013 <\/span>Charles Duhhigg<\/b><\/p>\n\n\n\n O Poder do H\u00e1bito<\/a><\/p>\n\n\n\n Entender os nossos h\u00e1bitos \u00e9 o primeiro passo para sermos capazes de transformar nossas vidas, ampliar a produtividade e os resultados nos neg\u00f3cios.<\/span><\/p>\n\n\n\n Mindset<\/b><\/a> \u2013 Carol Dweck<\/b><\/p>\n\n\n\n Mindset <\/a><\/p>\n\n\n\n O sucesso n\u00e3o depende unicamente das nossas habilidades ou talentos, mas tamb\u00e9m da forma como enfrentamos a vida.<\/span><\/p>\n\n\n\n![\"falta](\"https:\/\/blog.12min.com\/br\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/01\/falta-de-concentrac\u0327a\u0303o-no-trabalho.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n9 dicas para combater a falta de concentra\u00e7\u00e3o no trabalho<\/h2>\n\n\n\n
![\"falta](\"https:\/\/blog.12min.com\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/01\/falta-de-concentra\u00e7\u00e3o-no-trabalho-12-minutos-02.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n1. Planeje o seu dia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Tenha agenda<\/h4>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nCrie lembretes<\/h4>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nFa\u00e7a anota\u00e7\u00f5es<\/h4>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nPense positivo<\/h4>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n2. Invista no seu ambiente de trabalho<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
3. Defina prioridades<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Use a Matriz de Eisenhower como sua aliada<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Urgente versus importante<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n4. Elimine ou reduza as distra\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"falta](\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/3o7TKpubQ9YanErk9W\/giphy.gif\")
<\/figure>\n\n\n\n5. Divida os grandes projetos em partes pequenas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
6. Defina um local espec\u00edfico para trabalhar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
7. Descanse<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"falta](\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/gH9mmqt8VKfe0\/giphy.gif\")
<\/figure>\n\n\n\n8. Delegue sem ansiedade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
9. Cuide da sua sa\u00fade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n