{"id":1959,"date":"2018-03-05T20:37:36","date_gmt":"2018-03-05T20:37:36","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.12min.com.br\/?p=1959"},"modified":"2019-04-10T19:55:22","modified_gmt":"2019-04-10T22:55:22","slug":"resumo-do-livro-ansiedade-augusto-cury-pdf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.12min.com\/br\/resumo-do-livro-ansiedade-augusto-cury-pdf\/","title":{"rendered":"Resumo do Livro Ansiedade, de Augusto Cury,"},"content":{"rendered":"

10 min de leitura \u231a <\/p>

<\/a><\/a><\/div>\n

Nos dias atuais, tudo \u00e9 pra ontem. R\u00e1pido e urgente. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Vivemos num mundo sob intenso estresse, competitividade acirrada, com excesso de informa\u00e7\u00f5es que chegam at\u00e9 n\u00f3s 24h, sete dias por semana. E elas v\u00eam por todos os lados. Uma verdadeira loucura.<\/span><\/p>\n\n\n\n

E haja energia para aguentar tudo isso\u2026 <\/span><\/p>\n\n\n\n

Mas o que ocorre, com crian\u00e7as e adultos, no mundo inteiro, \u00e9 que essa energia n\u00e3o tem sido suficiente. E, sem ela, o corpo n\u00e3o funciona direito, com impactos negativos para a sa\u00fade e qualidade de vida. Tudo causado pela ansiedade. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Em seu livro <\/span>Ansiedade<\/span><\/a>: Como Enfrentar o Mal do S\u00e9culo, o psiquiatra, professor e escritor <\/span>Augusto Cury<\/span> aborda esse problema que ele chama de <\/span>S\u00edndrome do Pensamento Acelerado (SPA).<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"livro<\/figure>\n\n\n\n

Voc\u00ea tamb\u00e9m pode fazer o download desse artigo em PDF, aqui ao lado.<\/p>\n\n\n\n

Ou pode ouvir o microbook do 12min:<\/p>\n\n\n\n

Ansiedade<\/a><\/p>\n\n\n\n

Sobre o autor<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Augusto Cury \u00e9 psiquiatra, professor e escritor. \u00c9 autor de v\u00e1rios livros e vem sendo apontado pela m\u00eddia como o autor brasileiro mais lido nos anos 2000, alcan\u00e7ando os 28 milh\u00f5es de unidades vendidas. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Cury tamb\u00e9m \u00e9 autor da Teoria da Intelig\u00eancia Multifocal, que visa a explicar o funcionamento da mente humana e as como podemos exercer maior dom\u00ednio sobre a nossa vida, por meio da intelig\u00eancia e pensamento.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Em 2009, Cury levou pra casa o pr\u00eamio de melhor fic\u00e7\u00e3o do ano, concedido pela Academia Chinesa de Literatura, com \u201cO Vendedor de Sonhos\u201d. Este livro foi adaptado para o cinema, em 2016, numa produ\u00e7\u00e3o dirigida por Jayme Monjardim.<\/span><\/p>\n\n\n\n

O livro ansiedade: onde mora o perigo<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Os n\u00fameros sobre <\/span>depress\u00e3o<\/span><\/a> s\u00e3o realmente alarmantes. Dados oficiais mostram que a doen\u00e7a atinge cerca de 20% da popula\u00e7\u00e3o mundial.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Por causa dessa alta incid\u00eancia, a depress\u00e3o foi batizada de “mal do s\u00e9culo”. Mas o que muita gente n\u00e3o sabe \u00e9 que a S\u00edndrome do Pensamento Acelerado (SPA) \u00e9 ainda mais grave.<\/span><\/p>\n\n\n\n

I<\/span>sso \u00e9 o que revela o livro Ansiedade de Augusto Cury. Segundo o autor, a SPA afeta 80% da popula\u00e7\u00e3o mundial, independentemente de origem, n\u00edvel s\u00f3cio-econ\u00f4mico ou forma\u00e7\u00e3o acad\u00eamica. Est\u00e3o todos no mesmo barco.<\/span><\/p>\n\n\n\n

E o que est\u00e1 fazendo esse barco afundar \u00e9 o um estilo de vida focado em consumo e extremamente acelerado, desrespeitando o processo de constru\u00e7\u00e3o do pensamento. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Sistema educacional doente<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Cury afirma em seu livro Ansiedade que, apesar do ensino t\u00e9cnico de qualidade em muitas escolas pelo mundo afora, o sistema cl\u00e1ssico educacional exclui do curr\u00edculo quest\u00f5es importantes que mant\u00eam a pessoa saud\u00e1vel para tocar sua vida pessoal e profissional.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Esses <\/span>gaps<\/span><\/i> incluem temas como <\/span>resili\u00eancia<\/span><\/a>, <\/span>intelig\u00eancia emocional<\/span><\/a>, como filtrar est\u00edmulos ou proteger a emo\u00e7\u00e3o. <\/span><\/p>\n\n\n\n

O livro Ansiedade aponta ainda outro engano que torna o problema mais s\u00e9rio. Trata-se da confus\u00e3o que as pessoas fazem em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 ansiedade e outros males.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, \u00e9 comum diagnosticar os jovens agressivos ou irritados como sendo hiperativos. Nesses casos, os sintomas s\u00e3o parecidos, mas o tratamento \u00e9 diferente. Assim, um diagn\u00f3stico errado, al\u00e9m de alterar as estat\u00edsticas, dificulta interven\u00e7\u00f5es eficazes para a sa\u00fade e bem-estar das pessoas.<\/span>
<\/p>\n\n\n\n

Da\u00ed a necessidade de conhecer mais sobre ansiedade e aprender como se livrar dela. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Parados no tempo<\/span><\/h2>\n\n\n\n
\"livro<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Nosso controle e maturidade mental, de acordo com o livro Ansiedade, estagnaram na idade das cavernas, se comparados com a higiene f\u00edsica.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Pense comigo: quantas vezes voc\u00ea escova os dentes? Provavelmente, a cada 4 horas, em m\u00e9dia. Pense de novo: quantas vezes voc\u00ea d\u00e1 uma paradinha para cuidar da sa\u00fade mental.<\/span><\/p>\n\n\n\n

A maioria de n\u00f3s nem se lembra disso e o que \u00e9 pior, sequer sabe como fazer.<\/span><\/p>\n\n\n\n

O livro Ansiedade explica que o nosso \u201cEu\u201d, aquele capaz de tomar decis\u00f5es sensatas, deve nos proteger, como um advogado de defesa faz com o r\u00e9u. O problema \u00e9 que o nosso \u201cadvogado \u00e9 lento e n\u00e3o consegue atuar com base nos impulsos\u201d. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Assim, quando as sensa\u00e7\u00f5es angustiantes e as situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis de serem resolvidas aparecem em nossas vidas \u2013 e elas aparecem mesmo \u2013 o nosso \u201cEu\u201d n\u00e3o consegue reagir com a rapidez necess\u00e1ria. Nossa maturidade mental n\u00e3o evoluiu.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Cury compara o nosso \u201cEu\u201d a um espectador na plateia de um teatro, assistindo uma pe\u00e7a na qual os nossos processos mentais autom\u00e1ticos s\u00e3o os protagonistas. O livro Ansiedade alerta que o desafio \u00e9 inverter essa l\u00f3gica, trazendo o \u201cEu\u201d para o palco e para o controle dos demais atores.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Condenados a ser livres?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Imagine um presidi\u00e1rio, trancafiado numa cela, sem contato f\u00edsico com o mundo exterior. Seu corpo est\u00e1 ali, preso, mas a mente se mant\u00e9m livre para ir onde quiser. Ela extrapola as grades, dribla a seguran\u00e7a e ningu\u00e9m tem o poder de segur\u00e1-la.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Essa \u00e9 a s\u00edntese da Tese de Sartre, que o Livro Ansiedade joga por terra. De acordo com Cury, a mem\u00f3ria registra tudo de forma autom\u00e1tica, num processo conhecido como RAM \u2013 Registro Autom\u00e1tico de Mem\u00f3ria. N\u00e3o escolhemos o que vai ser armazenado, apenas guardamos. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Portanto, se n\u00e3o conseguimos dominar o que pensamos, nem o que armazenamos, n\u00e3o podemos afirmar que o pensamento \u00e9 livre.<\/span><\/p>\n\n\n\n

No livro Ansiedade, Cury explica a matem\u00e1tica de constru\u00e7\u00e3o do pensamento. E segundo ele, a regra \u00e9 simples: corpo de informa\u00e7\u00f5es dispon\u00edvel + est\u00edmulo recebido. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Esse corpo de informa\u00e7\u00f5es \u00e9 a nossa base de dados, na qual se apoiam as decis\u00f5es racionais dos adultos.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Todo o nosso \u201chist\u00f3rico\u201d fica armazenado: rejei\u00e7\u00f5es, frustra\u00e7\u00f5es, cren\u00e7as, experi\u00eancias do que \u201cdeu certo\u201d antes etc. A partir da\u00ed, um novo est\u00edmulo aciona o banco de dados. O pensamento \u00e9 a combina\u00e7\u00e3o entre os dois e a rea\u00e7\u00e3o \u00e9 reflexo do pensamento. <\/span><\/p>\n\n\n\n

O  livro Ansiedade lembra que culturas inteiras carregam o seu hist\u00f3rico e o comportamento das pessoas \u00e9 influenciado, at\u00e9 certo ponto, por fatos que ocorreram no passado.<\/span><\/p>\n\n\n\n

A complexidade do pensamento<\/span><\/h2>\n\n\n\n
\"livro<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Depois de muito estudo e experi\u00eancias sobre o pensamento, Cury desenvolveu a Teoria da Intelig\u00eancia Multifocal \u2013 TIM.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Investigar o pensamento permite-nos um conhecimento mais aprofundado sobre o ser humano e como ele reage. Entender os motivos de cada rea\u00e7\u00e3o e com quais partes da nossa mente ele se relaciona, permite-nos combater o mal que acomete a nossa sociedade: o SPA.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Cury garante que as pessoas ainda n\u00e3o sabem lidar com os pensamentos. Estamos no apogeu da ind\u00fastria do lazer, mas nunca convivemos com tanta depress\u00e3o. Estamos na era do conhecimento, mas nunca produzimos tanta repeti\u00e7\u00e3o. <\/span><\/p>\n\n\n\n

O livro Ansiedade detalha os processos inter-relacionados pelos quais constru\u00edmos os pensamentos, que s\u00e3o: o gatilho da mem\u00f3ria, as janelas de mem\u00f3ria e o autofluxo. Entenda cada um deles.<\/span><\/p>\n\n\n\n

O gatilho da mem\u00f3ria<\/span><\/h2>\n\n\n\n

O gatilho da mem\u00f3ria \u00e9 o primeiro contato do externo com o interno. Ele acessa o que j\u00e1 vivemos, a partir de sensa\u00e7\u00f5es e est\u00edmulos externos. Permite, dessa forma, a interpreta\u00e7\u00e3o, a consci\u00eancia de quem somos, onde estamos e o que estamos fazendo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Esse gatilho \u00e9 essencial, porque nos permite viver, aprender e nos relacionar. Mas tamb\u00e9m pode aprisionar o \u201cEu\u201d, gerando experi\u00eancias muito negativas, a partir de mem\u00f3rias similares.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Assim apesar de ser essencial, o gatilho da mem\u00f3ria tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel por s\u00edndromes, v\u00edcios e outras patologias psicol\u00f3gicas.<\/span><\/p>\n\n\n\n

As janelas de mem\u00f3ria<\/span><\/h2>\n\n\n\n
\"augusto<\/figure><\/div>\n\n\n\n

As janelas de mem\u00f3ria s\u00e3o \u00e1reas de leitura da mem\u00f3ria em um certo momento da nossa exist\u00eancia. S\u00e3o arquivos acessadas pelos gatilhos, acionados por est\u00edmulos externos. <\/span><\/p>\n\n\n\n

O fen\u00f4meno ocorre a partir da leitura e da constru\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es. Cada janela de mem\u00f3ria \u00e9 uma parte do total e tem caracter\u00edsticas espec\u00edficas. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Veja um exemplo de depend\u00eancia de drogas, citado no livro Ansiedade. Depois de algum tempo, a depend\u00eancia passa a ser secund\u00e1ria. O problema est\u00e1 nas janelas de mem\u00f3ria constru\u00eddas em rela\u00e7\u00e3o direta com a droga. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Para se chegar \u00e0 cura da depend\u00eancia e evitar reca\u00eddas \u00e9 imprescind\u00edvel fechar todas essas janelas e n\u00e3o apenas uma ou parte delas.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Tipos de janelas de mem\u00f3ria<\/b><\/h3>\n\n\n\n

O livro Ansiedade enumera tr\u00eas tipos de janelas:<\/span><\/p>\n\n\n\n

  1. Janelas neutras, que ocupam cerca de 90% da mem\u00f3ria. Cont\u00eam informa\u00e7\u00f5es corriqueiras, como datas, n\u00fameros e telefones. <\/span><\/li>
  2. Janelas <\/span>killer<\/span><\/i>, que correspondem \u00e0s \u00e1reas da mem\u00f3ria com conte\u00fado emocional angustiante, f\u00f3bico, tenso, depressivo e compulsivo. Elas se chamam <\/span>killer<\/span><\/i> porque bloqueiam as v\u00e1rias outras janelas, transformando a pessoa em uma prisioneira em si mesma. <\/span><\/li>
  3. Janelas <\/span>light<\/span><\/i>, incluem o racioc\u00ednio complexo, empatia, criatividade, resili\u00eancia, prote\u00e7\u00e3o emocional e gerenciamento de pensamentos. \u00c9 a luz, para onde devemos movimentar nossa psique. <\/span><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    O autofluxo <\/span><\/h2>\n\n\n\n

    Trata-se de um processo de conex\u00e3o das diversas janelas de mem\u00f3ria com o gatilho, construindo cen\u00e1rios, interpreta\u00e7\u00f5es, linhas de a\u00e7\u00e3o e trajetos, desafiando o futuro e tentando prever o que vai acontecer. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    No meio disso tudo, o \u201cEu\u201d , que tem diversos pap\u00e9is, fica paralisado, sem saber como agir. Entre esses pap\u00e9is est\u00e3o: autoconhecer<\/a>, mapear mazelas ps\u00edquicas, ter consci\u00eancia cr\u00edtica, ser aut\u00f4nomo, gerenciar pensamentos, qualificar as imagens mentais, gerenciar emo\u00e7\u00f5es, criar pontes sociais, aprender a dialogar, reciclar a influ\u00eancia, reeditar as janelas killer, pensar antes de fazer, desenvolver resili\u00eancia, pensar como humanidade, gerenciar a SPA, aprender a n\u00e3o ser v\u00edtima do circuito fechado da mem\u00f3ria etc. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    A educa\u00e7\u00e3o tradicional n\u00e3o desenvolve o \u201cEu\u201d, assim, na maioria dos casos, ele n\u00e3o assume nem 10% das suas fun\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Os seis principais tipos de \u201cEu\u201d<\/b>:<\/span><\/h3>\n\n\n\n
    1. O gerente, que conhece e consegue gerenciar seus pensamentos em autofluxo. <\/span><\/li>
    2. O desconectado, que simplesmente se deixa levar pelo que for proposto pelos sistemas autom\u00e1ticos. <\/span><\/li>
    3. O flutuante, que n\u00e3o tem certeza sobre onde quer chegar e deixa outras pessoas tomarem as decis\u00f5es. <\/span><\/li>
    4. O engessado ou robotizado, que defende seus pontos de vista de forma cega e, geralmente, est\u00e1 preso em cren\u00e7as e modelos mentais. <\/span><\/li>
    5. O autossabotador, que n\u00e3o consegue parar de se cobrar, exige de si mais do que pode entregar. <\/span><\/li>
    6. O acelerado, que est\u00e1 entulhado de mais informa\u00e7\u00f5es do que \u00e9 capaz de absorver. <\/span><\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Um mesmo \u201cEu\u201d pode ter v\u00e1rias interfaces, positivas e negativas, que se alternam ao longo do tempo. Mas o \u201cEu\u201d pode ser gerenciado e trabalhado, por\u00e9m, isso n\u00e3o \u00e9 tarefa simples, que ocorre num piscar de olhos.<\/span><\/p>\n\n\n\n

      A S\u00edndrome do Pensamento Acelerado – SPA<\/span><\/h2>\n\n\n\n
      \"livro<\/figure><\/div>\n\n\n\n

      O problema do SPA n\u00e3o se resume ao conte\u00fado pessimista dos pensamentos. A velocidade deles tem impacto expressivo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

      O livro Ansiedade afirma que a humanidade tomou o caminho errado, com uma s\u00e9rie de consequ\u00eancias negativas para as pessoas. Entre elas, a S\u00edndrome de Burnout<\/a>, TOC e S\u00edndrome do P\u00e2nico<\/a>. \u00a0<\/span><\/p>\n\n\n\n

      Mas a SPA \u00e9 ainda mais abrangente e dif\u00edcil de tratar. Gera ansiedade, mente inquieta, insatisfa\u00e7\u00e3o, cansa\u00e7o f\u00edsico extremo, irritabilidade e flutua\u00e7\u00e3o emocional, dificuldade de desfrutar a rotina, dor de cabe\u00e7a, dor muscular, d\u00e9ficit de concentra\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria<\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

      A principais causa da SPA \u00e9 o excesso. Excesso de informa\u00e7\u00e3o, atividade, trabalho intelectual, preocupa\u00e7\u00e3o, cobran\u00e7a, uso de celulares e computadores. Isso inclui as crian\u00e7as.<\/span><\/p>\n\n\n\n

      Os n\u00edveis de SPA <\/span><\/h2>\n\n\n\n

      A SPA pode atingir n\u00edveis cr\u00edticos, mas tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel observar seu desenvolvimento desde o come\u00e7o:<\/span><\/p>\n\n\n\n