{"id":2248,"date":"2018-04-12T17:00:19","date_gmt":"2018-04-12T17:00:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.12min.com.br\/?p=2248"},"modified":"2018-09-10T11:00:02","modified_gmt":"2018-09-10T11:00:02","slug":"happy-hour","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.12min.com\/br\/happy-hour\/","title":{"rendered":"Happy hour: porque ir e como voltar ileso"},"content":{"rendered":"

4 min de leitura \u231a <\/p>

<\/a><\/a><\/div>

Consumir \u00e1lcool e ser saud\u00e1vel s\u00e3o duas coisas nem sempre alinhadas. Mas a verdade \u00e9 que participar de um happy hour com a sua equipe pode trazer muitos benef\u00edcios para a sua vida profissional. Sem contar que voc\u00ea pode acabar se divertindo, oras!<\/span>
\nAssim, para te ajudar um pouco a participar de um happy hour saud\u00e1vel, trouxemos algumas dicas de como aproveitar melhor, quais bebidas n\u00e3o prejudicam tanto a sa\u00fade e como amenizar a muitas vezes inevit\u00e1vel ressaca no dia seguinte.<\/span>
\n\"happy<\/p>\n

Por que voc\u00ea deve comparecer ao happy hour<\/span><\/h2>\n

De segunda a sexta, depois das 18h, bares e restaurantes j\u00e1 come\u00e7am a ficar cheios de pessoas que trabalharam durante todo o dia em um escrit\u00f3rio. Com a desculpa de aproveitar as promo\u00e7\u00f5es de happy hour, toda a equipe marca uma sa\u00edda a fim de tomar algumas bebidas e conversar coisas mais diversas, al\u00e9m de trabalho. <\/span>
\nPor mais que seja um momento para relaxar, essa hora pode ser essencial para o seu sucesso em um emprego. Isso porque la\u00e7os realmente fortes podem se formar durante o happy hour e a equipe s\u00f3 tem a ganhar com a integra\u00e7\u00e3o refor\u00e7ada.<\/span>
\nIsso acontece porque, por mais que voc\u00ea estetivesse durante o dia todo dividindo o mesmo ar com as pessoas, isso n\u00e3o significa que voc\u00eas v\u00e3o trocar confid\u00eancias. \u00c9 a\u00ed que entra o momento de descontra\u00e7\u00e3o e a confian\u00e7a \u00e9 constru\u00edda. <\/span>
\nCom uma rela\u00e7\u00e3o mais fortalecida, os projetos da empresa tamb\u00e9m t\u00eam muito a ganhar. Afinal, o fluxo de ideias \u00e9 muito maior quando as pessoas se sentem confort\u00e1veis para conversarem entre si. <\/span>
\nMas esses momentos podem se tornar um pesadelo se voc\u00ea n\u00e3o tomar alguns cuidados. Evite beber demais. Come\u00e7ar com um drink sem ter comido antes, por exemplo, pode ser a ru\u00edna. Tamb\u00e9m nunca beba e dirija depois. Al\u00e9m de ser perigoso, pode demonstrar irresponsabilidade. <\/span>
\nAl\u00e9m disso, outro problema dos happy hours \u00e9 o consumo de \u00e1lcool durante a semana. Al\u00e9m de ter o potencial de causar uma ressaca, n\u00e3o faz bem \u00e0 sa\u00fade. Mas se voc\u00ea ainda assim prefere participar da festa, te damos algumas dicas de como escolher bebidas menos prejudiciais.<\/span>
\nQuer outras dicas para transformar a cultura organizacional? Veja este artigo<\/a>.<\/p>\n

Bebidas para n\u00e3o prejudicar tanto a sa\u00fade<\/span><\/h2>\n

Uma coisa \u00e9 certa: beber em excesso e com frequ\u00eancia faz muito mal \u00e0 sa\u00fade. Isso inclui ganho de peso, aumento da press\u00e3o arterial, sobrecarga do f\u00edgado e por a\u00ed vai. <\/span>
\nEntretanto, m<\/span>uitas pesquisas dizem comprovar que consumir \u00e1lcool, especialmente vinho<\/a>, em pouca quantidade e de vez em quando pode na verdade ajudar a melhorar sua sa\u00fade. <\/span>Existem estudos que comprovam a diminui\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as card\u00edacas, derrame e diabetes s\u00f3 por incluir esse h\u00e1bito na rotina. <\/span>
\nMas n\u00e3o vamos nos ater aos estudos que tentam achar uma desculpa para voc\u00ea encher a cara. Que tal olharmos para as bebidas que v\u00e3o fazer menos mal? <\/span>
\nProcuramos nos concentrar mais em ajudar a definir melhor sua bebida de escolha no happy hour, levando em conta as calorias, carboidratos e quantidade de \u00e1lcool.<\/span><\/p>\n

Vinho e bebidas destiladas<\/span><\/h3>\n

A contagem de calorias de cada bebida pode variar bastante, dependendo do que voc\u00ea mistura. Tomar vinho e bebidas destiladas puras (ou apenas com gelo) \u00e9 a melhor escolha para quem n\u00e3o quer sair muito da dieta no happy hour. <\/span>
\nMas v\u00e1 com calma! Essas bebidas oferecem um teor alco\u00f3lico alto e por serem servidas em doses pequenas mas concentradas podem facilitar a ingest\u00e3o em tempo recorde e te deixar inebriado mais r\u00e1pido (ou seja, saia correndo dos shots de tequila). Boas op\u00e7\u00f5es: <\/span>
\nVinho tinto<\/span><\/em>
\nTeor alco\u00f3lico: <\/span>11% a 14%<\/span>
\nCalorias em 100 ml: 80 – 100<\/span>
\nVodka<\/span><\/em>
\nTeor alco\u00f3lico: 13% a 40% (neste caso, certifique-se de escolher uma marca mais leve)<\/span>
\nCalorias em 100 ml: 220 – 250<\/span>
\nSaqu\u00ea<\/span><\/em>
\nTeor alc<\/span>o\u00f3lico: 13% a 16%<\/span>
\nCalorias em 100 ml: 130 – 200<\/span><\/p>\n

Drinks<\/strong><\/h3>\n

Agora, se voc\u00ea n\u00e3o gosta de consumir essas bebidas puras, pode querer um drink ou apenas misturar com alguma outra n\u00e3o alco\u00f3lica. <\/span>
\nSe esse for o seu gosto, procure substituir por refrigerante zero ou suco. Para os drinks, quanto menos ingredientes, melhor. Fuja dos xaropes, licores e receitas com muito a\u00e7\u00facar. <\/span>
\nCaipirinha com a\u00e7\u00facar<\/span><\/em>
\nTeor alco\u00f3lico: <\/span>38% a 48%<\/span>
\nCalorias em 100 ml: 125<\/span>
\nBatidas com frutas, vodka e leite condensado<\/span><\/em>
\nTeor alco\u00f3lico: 13% a 40%<\/span>
\nCalorias em 100 ml: 350<\/span>
\nCuba libre com Coca Zero<\/span><\/em>
\nTeor alco\u00f3lico: 13% a 40% (depende da marca do rum)<\/span>
\nCalorias em 100 ml: 80<\/span><\/p>\n

Cerveja<\/strong><\/h3>\n

A verdade \u00e9 que a maioria dos happy hours no Brasil s\u00e3o acompanhados de cerveja. Afinal, estamos entre os 20 pa\u00edses que mais consomem a bebida no mundo.<\/span>
\nPor isso, \u00e9 bem prov\u00e1vel que essa seja a sua escolha favorita, ainda mais agora que o mercado de cervejas artesanais s\u00f3 cresce. <\/span>
\nSe voc\u00ea for olhar pela sa\u00fade, infelizmente a regra \u00e9: quanto menos cal\u00f3rica a cerveja, pior ela vai ser. Isso sem contar os carboidratos que est\u00e3o muito presentes nela. <\/span>
\nO ponto positivo aqui \u00e9 que a cerveja tem teor alco\u00f3lico mais baixo, entre <\/span>5% e 9%. Por isso, s\u00e3o menores as chances de voc\u00ea ter que ir embora mais cedo.<\/span>
\nPilsen<\/span><\/em>
\nTeor alco\u00f3lico: 4,5% a 5%<\/span>
\nAles<\/span><\/em>
\nTeor alco\u00f3lico: 4% a 7% (algumas at\u00e9 mais)<\/span>
\nTrigo<\/span><\/em>
\nTeor alco\u00f3lico: 4,3% a 5,6%<\/span>
\nA quantidade de calorias pode variar bastante de marca para marca. <\/span><\/p>\n

Como driblar a ressaca para trabalhar no dia seguinte<\/span><\/h2>\n

Durante o happy hour, procure consumir \u00e1gua e outras bebidas n\u00e3o alco\u00f3licas. Tamb\u00e9m n\u00e3o deixe de comer – est\u00f4mago vazio potencializa o efeito do \u00e1lcool. <\/span>
\nMesmo fazendo isso e bebendo moderadamente, \u00e0s vezes \u00e9 inevit\u00e1vel acordar no dia seguinte se sentindo… Menos do que 100%. <\/span>
\nSe o happy hour aconteceu durante a semana, isso pode ser um problema para a sua produtividade. Por isso, algumas dicas:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Beba \u00e1gua sem parar durante o dia<\/span><\/li>\n
  • Coma kiwi e banana – \u00f3timas fontes de pot\u00e1ssio, que seu organismo vai precisar<\/span><\/li>\n
  • Coma uma torrada com algo doce – o combo de carboidratos e a\u00e7\u00facar vai te acordar<\/span><\/li>\n
  • No almo\u00e7o, busque uma refei\u00e7\u00e3o balanceada – nada de cair nas frituras<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    E a\u00ed, pronto para o pr\u00f3ximo happy hour? Conte para n\u00f3s nos coment\u00e1rios a seguir a sua opini\u00e3o sobre o assunto!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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