{"id":3350,"date":"2018-07-11T10:00:23","date_gmt":"2018-07-11T10:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.12min.com\/br\/?p=3350"},"modified":"2018-09-10T10:59:58","modified_gmt":"2018-09-10T10:59:58","slug":"aplicativos-de-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.12min.com\/br\/aplicativos-de-meditacao\/","title":{"rendered":"Aplicativos de medita\u00e7\u00e3o para voc\u00ea relaxar e se concentrar"},"content":{"rendered":"

4 min de leitura \u231a <\/p>

<\/a><\/a><\/div>

Pare, respire, concentre-se. Se voc\u00ea n\u00e3o quiser enlouquecer com a correria e o estresse do dia-a-dia, dedique um tempinho para a reflex\u00e3o e <\/span>relaxamento<\/span><\/a>. Existem, inclusive, aplicativos de medita\u00e7\u00e3o que podem fazer esses momentos ficarem ainda mais especiais.<\/span><\/p>\n

\"aplicativos<\/p>\n

A <\/span>medita\u00e7\u00e3o<\/span><\/a> recarrega suas energias e o mant\u00e9m forte para os desafios do dia seguinte. Ajudam a manter o seu corpo e a mente saud\u00e1veis, funcionando como um rem\u00e9dio poderoso contra um dos maiores males do s\u00e9culo: a ansiedade.<\/span><\/p>\n

Os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o s\u00e3o in\u00fameros. Al\u00e9m de reduzir a ansiedade, a depress\u00e3o e o estresse,<\/span> melhora da qualidade do sono<\/span><\/a> e impacta positivamente na qualidade de vida em geral.<\/span><\/p>\n

Triste realidade<\/span><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

As estat\u00edsticas realmente preocupam: 20% da popula\u00e7\u00e3o mundial sofrem de depress\u00e3o. Mas, segundo o escritor Augusto Cury, a S\u00edndrome do Pensamento Acelerado (SPA) \u00e9 ainda mais grave.<\/span><\/p>\n

Autor do livro <\/span>Ansiedade<\/span><\/a>, Cury afirma que a SPA atinge 80% da popula\u00e7\u00e3o mundial. Isso mesmo: 80%. E pega todo mundo, independentemente de n\u00edvel s\u00f3cio-econ\u00f4mico ou forma\u00e7\u00e3o acad\u00eamica.<\/span><\/p>\n

Ou seja, estamos todos no mesmo barco. Um barco que est\u00e1 prestes a afundar.<\/span><\/p>\n

Os aplicativos de medita\u00e7\u00e3o<\/span><\/h2>\n

\"aplicativos<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o pode conduzir voc\u00ea pra fora das estat\u00edsticas negativas. Ela o levar\u00e1 a um <\/span>estado de clareza mental e emocional, essenciais nesse mundo extremamente agitado e competitivo.<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea pode se amparar, inclusive, nos aplicativos de medita\u00e7\u00e3o. H\u00e1 muitos deles no mercado, alguns em Portugu\u00eas. <\/span>A maioria est\u00e1 dispon\u00edvel para Android e iOS.<\/span><\/p>\n

Outra boa not\u00edcia \u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o precisa desembolsar nenhum centavo se n\u00e3o quiser. Isso porque existem aplicativos de medita\u00e7\u00e3o gratuitos de \u00f3tima qualidade. Voc\u00ea s\u00f3 precisa encontrar aquele que melhor lhe atende.<\/span><\/p>\n

Para lhe dar uma m\u00e3ozinha, a equipe da 12Min preparou uma lista com excelentes aplicativos de medita\u00e7\u00e3o. Eles est\u00e3o em ordem alfab\u00e9tica. Veja:<\/span><\/p>\n

Aplicativos de Medita\u00e7\u00e3o: 5 Minutos<\/a><\/strong><\/h3>\n

Gratuito para Android e iOS<\/span><\/p>\n

\"aplicativos<\/p>\n

Esse \u00e9 um aplicativo em Portugu\u00eas, criado pela <\/span>ONG M\u00e3os Sem Fronteiras<\/span><\/a> – organiza\u00e7\u00e3o internacional, que tem o objetivo de promover sa\u00fade e bem-estar por meio de eventos, cursos e outros projetos. Esse aplicativo disponibiliza tr\u00eas op\u00e7\u00f5es: Medita\u00e7\u00e3o de 5 minutos; Medita\u00e7\u00e3o Guiada La Jardinera; Medita\u00e7\u00e3o com tempo livre, com um contador de at\u00e9 30 minutos. Voc\u00ea acompanha a sua evolu\u00e7\u00e3o no \u201cmedit\u00f4metro\u201d, ou seja, quanto mais voc\u00ea medita, mais tempo \u00e9 creditado na sua conta. <\/span><\/p>\n

Aplicativos de Medita\u00e7\u00e3o: Calm<\/a><\/strong><\/h3>\n

Gratuito para Android e iOS<\/span><\/p>\n

\"aplicativos<\/p>\n

O Calm proporciona um momento de tranquilidade para meditar. Voc\u00ea pode escolher o tempo das sess\u00f5es, que varia entre 2 e 30 minutos, com m\u00fasicas e sons da natureza relaxantes, al\u00e9m de paisagens que o levam para bem longe dos seus problemas. Voc\u00ea ainda pode optar por diferentes finalidades, como <\/span>melhorar a criatividade<\/span><\/a> e o sono ou energizar o corpo e a mente, entre outros, com orienta\u00e7\u00e3o por voz e dicas. O ponto fraco aqui \u00e9 que o aplicativo \u00e9 todo em ingl\u00eas, sem tradu\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Aplicativos de Medita\u00e7\u00e3o: Medita!<\/a><\/strong><\/h3>\n

Dispon\u00edvel para Android e iOS. Oferece uma medita\u00e7\u00e3o gratuita para cada um dos temas e assinaturas mensais.<\/span><\/p>\n

\"aplicativos<\/p>\n

As sess\u00f5es s\u00e3o realizadas por Mirna Grzich, especialista em medita\u00e7\u00e3o no Brasil. O aplicativo oferece mais de 100 reflex\u00f5es, divididas em 8 temas\/categorias: 1) Relaxando & Meditando; 2) <\/span>Mindfulness<\/span><\/a>; 3) Ora\u00e7\u00f5es & Mantras<\/a>; 4) Medita\u00e7\u00f5es Essenciais; 5) Insights & Reflex\u00f5es; 6) Meditando com Tradi\u00e7\u00f5es Espirituais; 7) Quem \u00e9 voc\u00ea; 8) Medita\u00e7\u00f5es da Lua Cheia. Essas sess\u00f5es levam voc\u00ea a ter mais lucidez, harmonia, criatividade, foco e consci\u00eancia.<\/span><\/p>\n

Aplicativos de Medita\u00e7\u00e3o: Medite.se<\/a><\/strong><\/h3>\n

Gratuito para Android e iOS<\/span><\/p>\n

\"Aplicativos<\/p>\n

A proposta desse aplicativo \u00e9 ajudar voc\u00ea a ter uma vida mais saud\u00e1vel, mais centrada e mais feliz. Nesse processo, voc\u00ea \u00e9 o seu pr\u00f3prio personal, treinando sua mente, por meio da pr\u00e1tica di\u00e1ria, por poucos minutos. As sess\u00f5es s\u00e3o narradas em Portugu\u00eas, pelo terapeuta Tadashi Kadomoto. Tem interface simples e tamb\u00e9m \u00e9 dividido em sess\u00f5es. Voc\u00ea pode baixar os \u00e1udios e ouvi-los offline, quando e onde quiser.<\/span><\/p>\n

Aplicativos de Medita\u00e7\u00e3o: Relax Meditation: Sleep Sounds<\/strong><\/span><\/h3>\n

Gratuito para Android e <\/span>iOS<\/span><\/a><\/p>\n

\"Aplicativos<\/p>\n

O aplicativo \u00e9 especializado em medita\u00e7\u00e3o mindfulness e aqui voc\u00ea<\/span> encontra mais de 100 sons, como cantos de p\u00e1ssaros, ru\u00eddos de florestas e de \u00e1gua, entre outros. Esses sons o levam a relaxar e ajudam nas reflex\u00f5es. O app \u00e9 muito apropriado para aulas de yogas e para aquelas pessoas que sofrem com a ins\u00f4nia, revirando na cama a noite inteira. Os criadores defendem que o aplicativo pode ser usado para acalmar a mente, melhorar a consci\u00eancia, o humor e a sa\u00fade em geral, al\u00e9m de ajud\u00e1-lo a encontrar a felicidade.<\/span><\/p>\n

Aplicativos de Medita\u00e7\u00e3o: Stop, Breath & Think<\/a><\/strong><\/h3>\n

Gratuito para Android e iOS<\/span><\/p>\n

\"Aplicativos<\/p>\n

Esse aplicativo ensina voc\u00ea a meditar em 5 minutos. A proposta \u00e9 treinar as pessoas para que parem, respirem e pensem por alguns poucos minutos, em troca de melhor qualidade de vida. Voc\u00ea responde um question\u00e1rio, dizendo como se sente no momento e o aplicativo recomenda a melhor medita\u00e7\u00e3o. Oferece ainda dicas de postura e <\/span>respira\u00e7\u00e3o<\/span><\/a>, entre outras, para que voc\u00ea obtenha sempre os melhores resultados.<\/span><\/p>\n

Aplicativos de Medita\u00e7\u00e3o: Zen<\/a><\/strong><\/h3>\n

Pago para Android e iOS. <\/span><\/p>\n

\"Aplicativos<\/p>\n

Esse aplicativo oferece um guia de medita\u00e7\u00e3o que inclui sons e v\u00eddeos relaxantes e o term\u00f4metro de emo\u00e7\u00f5es. Existe ainda a op\u00e7\u00e3o das medita\u00e7\u00f5es guiadas, de 10 minutos cada, conduzidas pela criadora do app, a blogueira Juliana Goes. E tem as reflex\u00f5es do dia, divididas por categorias: Reflex\u00f5es, Sucesso, Inspira\u00e7\u00e3o, Supera\u00e7\u00e3o, Harmonia, <\/span>Motiva\u00e7\u00e3o<\/span><\/a> e Favoritas.<\/span><\/p>\n

Conclus\u00e3o<\/span><\/h2>\n

Voc\u00ea j\u00e1 sabe que a medita\u00e7\u00e3o faz bem para o corpo e para a mente. Al\u00e9m dos aplicativos relacionados acima, existem v\u00e1rias outras op\u00e7\u00f5es legais. <\/span><\/p>\n

E voc\u00ea pode aprender muito, tamb\u00e9m, com os livros. A 12Min<\/a> tem o resumo de obras fascinantes e n\u00f3s separamos 2 sugest\u00f5es para hoje. Anote:<\/span><\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o Plena – Mindfulness<\/span><\/a> – Mark Williams<\/span><\/h3>\n

\"Aplicativos<\/p>\n

Mindfulness \u00e9 uma forma simples de medita\u00e7\u00e3o que consiste em focar toda sua aten\u00e7\u00e3o em sua respira\u00e7\u00e3o, \u00e0 medida que o ar entra e sai do seu corpo. \u00c9 um estado de aten\u00e7\u00e3o plena. Por\u00e9m, alcan\u00e7ar este estado \u00e9 algo que pode ser desafiador. Williams explica o passo-a-passo de como chegar l\u00e1.<\/span><\/p>\n

O Poder do Agora<\/span><\/a> – <\/b>Eckhart Tolle<\/span><\/h3>\n

\"Aplicativos<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel usar o poder do agora para silenciar a mente. A mente tem a tend\u00eancia de continuar viajando de pensamento em pensamento. Para parar essa atividade incessante, voc\u00ea precisa focar toda sua aten\u00e7\u00e3o no momento presente. Tolle combinou conceitos de cristianismo, budismo e outras religi\u00f5es para nos ajudar a viver o agora.<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea conhece outro aplicativo que gostaria de compartilhar conosco? J\u00e1 teve alguma experi\u00eancia legal? N\u00f3s queremos ouvir voc\u00ea.<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea curtiu esse post, compartilhe as informa\u00e7\u00f5es com os seus amigos. Algu\u00e9m, entre os seus contatos, pode estar precisando de uma boa medita\u00e7\u00e3o. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

4 min de leitura \u231a Pare, respire, concentre-se. Se voc\u00ea n\u00e3o quiser enlouquecer com a correria e o estresse do dia-a-dia, dedique um tempinho para a reflex\u00e3o e relaxamento. Existem, inclusive, aplicativos de medita\u00e7\u00e3o que podem fazer esses momentos ficarem ainda mais especiais. 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