12 min de leitura \u231a <\/p>
J\u00e1 que voc\u00ea est\u00e1 aqui, que tal conhecer o 12min<\/a><\/strong>\u00a0e descobrir uma nova forma de aprendizado? Corre l\u00e1 pra conhecer!<\/p><\/blockquote>\n
Escutamos por d\u00e9cadas que pensar positivo \u00e9 a chave para sermos felizes e para enriquecer. Mark Manson parece discordar. Em \u2018The Subtle Art of Not Giving a Fuck\u2019, que foi traduzido como “A Sutil Arte de Ligar o Foda-se”, ele nos mostra que, para melhorar nossas vidas, devemos aprender a aceitar que somos limitados e falhamos o tempo todo. Nem todo mundo pode ser extraordin\u00e1rio ou excepcional em tudo e n\u00e3o h\u00e1 problema nisso! Manson nos aconselha a aceitar nossas limita\u00e7\u00f5es e nossos medos para encontrarmos coragem e perseveran\u00e7a. Devemos descobrir o que realmente nos importa e quais s\u00e3o nossos valores. Se voc\u00ea j\u00e1 leu livros de auto-ajuda que prometem que voc\u00ea pode melhorar sua vida se apenas pensar positivamente e achou isso tudo muito idiota, esse livro \u00e9 para voc\u00ea! Algumas vezes as coisas d\u00e3o errado e precisamos aprender a lidar com isso! O autor nos mostra como usar nossos fracassos a nosso favor. Se voc\u00ea est\u00e1 procurando por ideias novas e completamente diferentes das que existem por a\u00ed, leia esse microbook!<\/p>\n
Aceite os aspectos negativos da sua vida<\/h2>\n
Manson come\u00e7a seu livro com a hist\u00f3ria de um homem que, durante grande parte da sua vida, foi um completo fracassado. A sociedade o rotulava como um perdedor. Esse homem, Charles Bukowski, alcan\u00e7ou o sucesso em sua carreira como escritor, mas isso n\u00e3o fez com que ele deixasse de ser um perdedor. Em seu t\u00famulo, est\u00e1 inscrita a seguinte mensagem: \u201cN\u00e3o tente\u201d.<\/p>\n
A hist\u00f3ria de Bukowski est\u00e1 presente em diversos livros, filmes e semin\u00e1rios que pregam que para vencer suas dificuldades e se tornar grande, voc\u00ea n\u00e3o pode desistir. Nunca desistir se tornou um clich\u00ea do mercado de auto-ajuda e segue sendo repetido \u00e0 exaust\u00e3o.<\/p>\n
Manson nos diz que esse conselho positivo de auto-ajuda est\u00e1, na verdade, contribuindo para sua infelicidade, porque ele deixa claro tudo o que voc\u00ea n\u00e3o possui, essencialmente dizendo que, para melhorar, primeiro voc\u00ea precisa se sentir p\u00e9ssimo sobre quem voc\u00ea \u00e9.<\/p>\n
Manson insiste que a abordagem convencional de \u201cpensar positivo\u201d nos ensina que precisamos ignorar muitas coisas \u2013 bons carros, corpos perfeitos, uma casa grande. Mas todos os dias somos bombardeados com imagens vindas da televis\u00e3o ou computador que nos mostram outras pessoas que possuem essas vidas incr\u00edveis. Come\u00e7armos a acreditar que nos sentirmos ansiosos, tristes ou insatisfeitos \u00e9 simplesmente inaceit\u00e1vel, o que faz com que nos sintamos ainda piores com essas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Ent\u00e3o Manson apresenta uma teoria alternativa. Como o desejo por uma vida melhor causa um efeito negativo em nossas emo\u00e7\u00f5es, devemos aceitar os aspectos negativos da nossa vida. Precisamos nos acostumar com nossas limita\u00e7\u00f5es e falhas. Fazer isso vai nos trazer experi\u00eancias mais positivas, porque quando n\u00e3o temos mais medo da dor das nossas experi\u00eancias negativas, nos tornamos capazes desafiar a n\u00f3s mesmos, sem permitir que qualquer coisa nos impe\u00e7a.<\/p>\n
Importe-se apenas com as coisas que valem a pena<\/h2>\n
Manson \u00e9 r\u00e1pido em explicar que ele n\u00e3o quis dizer que uma pessoa deve ser indiferente a tudo em sua vida \u2013 esse tipo de pessoa, na vis\u00e3o dele, \u00e9 um psicopata. Ele n\u00e3o defende que temos que ficar “nem a\u00ed” para tudo e todos, levando uma vida ap\u00e1tica.<\/p>\n
O que recomenda \u00e9 que, em vez de ser indiferente, voc\u00ea deve aprender como se sentir confort\u00e1vel com a diferen\u00e7a.<\/p>\n
Isso significa n\u00e3o se importar com o que algu\u00e9m pensa sobre sua roupa ou sua escolha de carreira \u2013 significa defender suas escolhas frente \u00e0s adversidades.<\/p>\n
E para enfrentar a adversidade, voc\u00ea deve primeiro aprender a se importar com coisas maiores que a adversidade \u2013 superando as dificuldades triviais da vida para se preocupar apenas com os problemas que valem a pena. N\u00f3s temos o controle sobre as coisas que nos importam e \u00e9 preciso escolher com o que queremos nos importar.<\/p>\n
Voc\u00ea tem a escolha de se importar ou n\u00e3o com as coisas que acontecem em sua vida. Ent\u00e3o, voc\u00ea precisa escolher se importar apenas com as coisas que s\u00e3o realmente importantes.<\/p>\n
Escolha a felicidade todos os dias<\/h2>\n
Manson conta a hist\u00f3ria do pai de um pr\u00edncipe que decide poup\u00e1-lo de todo sofrimento humano. Um belo dia, este pr\u00edncipe descobre o que seu pai fez e fica horrorizado com o estado do mundo fora de sua bolha.<\/p>\n
O mundo l\u00e1 fora \u00e9 muito diferente do que acontece no seu dia a dia. Esse pr\u00edncipe acreditava que iria alcan\u00e7ar a felicidade se vivesse longe de todos os prazeres do mundo. Mas isso n\u00e3o funcionou. Esse pr\u00edncipe se tornou conhecido como Buda e sua filosofia \u2013 de que a dor e a perda s\u00e3o uma parte inerente da exist\u00eancia humana e n\u00e3o devem ser evitadas \u2013 espalhou-se por todo o mundo todo e continua a ser praticada at\u00e9 hoje.<\/p>\n
A ideia principal \u00e9 essa: voc\u00ea pode escolher a felicidade todos os dias de sua vida em vez de imaginar que um dia ser\u00e1 feliz. Ent\u00e3o, pare por um momento e fa\u00e7a uma escolha deliberada de que voc\u00ea ser\u00e1 feliz agora. Pare de dizer \u201calgum dia serei feliz se alcan\u00e7ar X ou Y\u201d e escolha a felicidade agora, independente do que estiver acontecendo em sua vida.<\/p>\n
Pare de pensar que voc\u00ea \u00e9 excepcional<\/h2>\n
Apenas sentir-se bem com voc\u00ea mesmo n\u00e3o significa nada, a menos que voc\u00ea tenha uma boa raz\u00e3o para se sentir bem.<\/p>\n
Nos anos 60, uma tend\u00eancia na \u00e1rea da psicologia come\u00e7ou, focada em ajudar as pessoas a desenvolverem uma melhor auto-estima. A teoria era de que pessoas que se sentem bem com elas mesmas se saem melhor na vida e causam menos problemas. Escolas, igrejas e empresas come\u00e7aram a utilizar essa teoria. As pessoas eram bombardeadas com mensagens dizendo que eram excepcionais e capazes de alcan\u00e7ar grandes coisas.<\/p>\n
O grande problema \u00e9 que muitas pessoas escutam essa mensagem e acreditam nela \u2013 mas nunca fazem nada para serem excepcionais ou bem-sucedidas. Essas pessoas acreditam tanto em si mesmas que se tornam auto-destrutivas e narcisistas.<\/p>\n
E algumas vezes acontece o contr\u00e1rio. Algumas pessoas que sofrem experi\u00eancias traum\u00e1ticas ou frustra\u00e7\u00f5es, come\u00e7am a acreditar que s\u00e3o especiais por causa de sua dor. Elas come\u00e7am a se ver como v\u00edtimas. Essas pessoas acreditam que podem ter um comportamento ruim porque foram vitimizadas por algo fora do seu controle.<\/p>\n
Esses comportamentos levam as pessoas a assumirem uma postura ego\u00edsta e fazem com que elas acreditem que o mundo gira ao seu redor e dos seus sentimentos.<\/p>\n
O fato de sermos constantemente bombardeados com exemplos de pessoas extraordin\u00e1rias e excepcionais na TV e na internet, tamb\u00e9m n\u00e3o ajuda. Quando nos comparamos e comparamos nossas realiza\u00e7\u00f5es \u00e0quilo que vemos, nos sentimos med\u00edocres. Isso fez com que a mediocridade se tornasse um novo padr\u00e3o para o fracasso. A simples ideia de que todo mundo pode ser extraordin\u00e1rio \u00e9 imposs\u00edvel. Ser extraordin\u00e1rio n\u00e3o \u00e9 algo f\u00e1cil, simples. Muitas vezes, \u00e9 inalcan\u00e7\u00e1vel para a maioria das pessoas.<\/p>\n
Seu esfor\u00e7o constante para ser extraordin\u00e1rio e excepcional \u00e9 ruim para sua sa\u00fade mental, e a cura para este sofrimento \u00e9 aceitar que muitas das coisas que voc\u00ea faz e quem voc\u00ea \u00e9 s\u00e3o med\u00edocres. Quando voc\u00ea aceita que nem tudo que voc\u00ea faz precisa ser extraordin\u00e1rio, voc\u00ea passa a poder apreciar as coisas simples da sua vida.<\/p>\n
Problemas podem ser bons ou ruins. Valores tamb\u00e9m<\/h2>\n
Nem todos os problemas s\u00e3o ruins. Na realidade, problemas s\u00e3o necess\u00e1rios para alcan\u00e7armos a felicidade. No entanto, isso n\u00e3o significa que todos os problemas s\u00e3o bons. Algumas vezes somos confrontados com problemas ruins e esses problemas s\u00e3o o resultado de valores ruins.<\/p>\n
Para ilustrar esse ponto, Manson usa anedotas contrastantes. A primeira \u00e9 a hist\u00f3ria de Dave Mustaine, um guitarrista que foi expulso da banda Metallica na \u00e9poca em que eles come\u00e7aram a fazer sucesso. Mustaine jurou que come\u00e7aria sua pr\u00f3pria banda e que faria mais sucesso do que o Metallica. Ele formou a banda Megadeth e vendeu mais de 25 milh\u00f5es de \u00e1lbuns. No entanto, mesmo tendo se tornado um milion\u00e1rio famoso, Mustaine ainda se sentia um fracassado, pois o Metallica havia vendido mais de 150 milh\u00f5es de \u00e1lbuns. Para qualquer pessoa, Mustaine era bem-sucedido, mas, para ele mesmo, era um fracassado.<\/p>\n
A segunda hist\u00f3ria \u00e9 a de Pete Best, o baterista que foi expulso dos Beatles assim que eles atingiram o sucesso. Best n\u00e3o se tornou um m\u00fasico famoso, mas ele se considerava bem-sucedido e disse que ser expulso dos Beatles foi a melhor coisa que poderia ter acontecido com ele, porque o levou a conhecer sua esposa e come\u00e7ar uma fam\u00edlia. A diferen\u00e7a entre Mustaine e Best \u00e9 que Best escolheu valores melhores para medir seus fracassos ou sucessos.<\/p>\n
Manson define os valores ruins como supersticiosos, socialmente destrutivos e n\u00e3o imediatos ou n\u00e3o control\u00e1veis. Seriam, por exemplo, os valores de Mustaine, que queria formar uma banda melhor que o Metallica, mas n\u00e3o podia controlar qual banda seria mais popular.<\/p>\n
Por outro lado, Manson define os valores bons como realistas, socialmente construtivos e imediatos ou control\u00e1veis. Seria o caso de Best, que valorizava passar tempo com sua fam\u00edlia \u2013 uma coisa que ele era capaz de controlar todos os dias de sua vida e que o ajudou a estreitar os la\u00e7os com seus entes queridos. Os bons valores incluem coisas como honestidade, criatividade e caridade. Os valores ruins incluem desejos como tornar-se rico ou ser melhor do que algu\u00e9m.<\/p>\n
Escolher valores bons significa escolher problemas bons. Valorizar a honestidade pode significar ter confrontos dolorosos ou desagrad\u00e1veis, mas esses confrontos o levar\u00e3o ao crescimento, enquanto as mentiras levam \u00e0 destrui\u00e7\u00e3o e \u00e0 perda de confian\u00e7a. Para evitar os problemas ruins, devemos gastar um tempo definindo nossos valores e determinando se eles s\u00e3o valores bons.<\/p>\n
Tenha o controle da sua vida<\/h2>\n
Quando nos sentimos miser\u00e1veis em nossas vidas, muitas vezes \u00e9 porque n\u00e3o estamos no controle \u2013 algu\u00e9m ou alguma coisa est\u00e1 nos for\u00e7ando a viver uma s\u00e9rie de situa\u00e7\u00f5es ruins. No entanto, quando sabemos que nossos problemas dependem de nossas pr\u00f3prias escolhas, nos sentimos empoderados. Podemos ainda ter muito trabalho a fazer e, inclusive, passar por algum sofrimento, mas nos sentimos no controle dessa luta.<\/p>\n
Manson conta a hist\u00f3ria de William James, um homem que sofreu muitas dificuldades em sua vida, incluindo doen\u00e7as. Muito do que aconteceu com James n\u00e3o foi sua culpa, mas ele sofreu por tudo independente disso. James estava a ponto de se matar quando decidiu fazer um experimento: por um ano, decidiu assumir a responsabilidade por tudo que aconteceu com ele, sendo sua culpa ou n\u00e3o. Ele ent\u00e3o se tornou o pai da psicologia americana.<\/p>\n
Coisas que est\u00e3o fora do nosso controle acontecem, mas Manson nos lembra que a interpreta\u00e7\u00e3o dessas coisas est\u00e1 em nosso controle. Assumir a responsabilidade por nossas pr\u00f3prias experi\u00eancias nos d\u00e1 poder. Tamb\u00e9m nos ajuda a perceber que n\u00e3o podemos controlar mais ningu\u00e9m \u2013 s\u00f3 podemos controlar como agimos. Isso pode ser complicado, especialmente diante de uma trag\u00e9dia. Eventos como doen\u00e7as, furac\u00f5es e acidentes, acontecem com pessoas todos os dias, e essas pessoas n\u00e3o escolheram isso. No entanto, devemos escolher como proceder em rela\u00e7\u00e3o a isso.<\/p>\n
Reconhe\u00e7a que voc\u00ea est\u00e1 errado<\/h2>\n
Aprender n\u00e3o \u00e9 o processo em que voc\u00ea deixa de estar errado para estar certo; \u00e9 o processo em que voc\u00ea evolui de \u2018muito errado\u2019 para \u2018pouco errado\u2019. Isso acontece porque o aprendizado \u00e9 um processo intermin\u00e1vel. Em vez de ficar obcecado em buscar pela resposta certa, Manson recomenda que voc\u00ea perceba que a cada dia est\u00e1 \u2018menos errado\u2019.<\/p>\n
A certeza \u00e9 uma fal\u00e1cia que nos impede de procurar por novas maneiras de crescimento. Se temos certeza de que ningu\u00e9m nos acha atraente, nos impedimos de encontrar um parceiro rom\u00e2ntico que nos aceite como somos. Se temos certeza de que uma nova experi\u00eancia ser\u00e1 dolorosa, perderemos a chance de ver se a experi\u00eancia poderia ser positiva. Nossas mentes e emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o muitas vezes imperfeitas. Nossos c\u00e9rebros e mem\u00f3rias s\u00e3o imperfeitos e sujeitos a diversas formas de auto-sabotagem. Quando n\u00e3o questionamos nossas cren\u00e7as e a n\u00f3s mesmos, corremos o risco de sermos destrutivos. A incerteza nos ajuda a explorar e progredir para estarmos \u2018menos errados\u2019.<\/p>\n
O conselho de Manson \u00e9 duro: voc\u00ea precisa se matar. N\u00e3o fisicamente, mas psicologicamente. N\u00f3s mudamos quem somos todos os dias, \u00e0 medida que processamos novas informa\u00e7\u00f5es vindas de nossas experi\u00eancias. Se uma pessoa tem medo de deixar seu antigo \u2018eu\u2019 de lado, ela nunca desenvolve um novo \u2018eu\u2019. E criar um “eu” melhor que o anterior \u00e9 essencial para que voc\u00ea possa se reinventar constantemente e assim ser feliz. Em cada situa\u00e7\u00e3o, devemos nos perguntar se podemos estar errados, o que significaria se estiv\u00e9ssemos errados e qual tipo de problema \u2013 bom ou ruim \u2013 resultaria de nossos erros.<\/p>\n
Aceite o fracasso e a dor<\/h2>\n
Voc\u00ea pode ser sua pr\u00f3pria fonte de inspira\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea pode ser sua pr\u00f3pria fonte de motiva\u00e7\u00e3o. Sempre que quiser, voc\u00ea consegue agir. E fazer alguma coisa, tomar a\u00e7\u00f5es, \u00e9 sua \u00fanica m\u00e9trica de sucesso \u2013 isso significa que at\u00e9 o fracasso faz voc\u00ea avan\u00e7ar.<\/p>\n
Manson se considera extremamente sortudo por ter se formado na universidade em 2007, logo no come\u00e7o da crise financeira. Afinal de contas, se ele n\u00e3o tivesse se formado numa \u00e9poca onde a economia estava no fundo do po\u00e7o, ele nunca teria tido a coragem de come\u00e7ar seu pr\u00f3prio neg\u00f3cio. Muitos considerariam que o Manson rec\u00e9m-graduado era um fracasso, mas ele tinha suas pr\u00f3prias m\u00e9tricas de sucesso: para ele, desistir de seus sonhos e aceitar um emprego \u201cseguro\u201d significaria o fracasso. Batalhar por alguns anos sem dinheiro n\u00e3o era fracasso.<\/p>\n
Assim como n\u00e3o h\u00e1 felicidade sem problemas, n\u00e3o h\u00e1 melhoras sem in\u00fameros pequenos fracassos. Afinal de contas, as crian\u00e7as caem in\u00fameras vezes quando est\u00e3o aprendendo a andar, mas elas se levantam e tentam novamente. Evitar o fracasso \u00e9 um comportamento aprendido e \u00e9 um comportamento que devemos impedir, para crescer e melhorar. Novamente, precisamos definir bons valores para n\u00f3s mesmos \u2013 atitudes que devemos tomar todos os dias para melhorar nossas vidas.<\/p>\n
Abra\u00e7ar o fracasso vai muitas vezes significar sofrimento, desconforto e medo. Manson d\u00e1 o seguinte conselho sobre como lidar com o medo do fracasso: quando voc\u00ea est\u00e1 com um problema, n\u00e3o fique parado. Fa\u00e7a alguma coisa. As respostas aparecer\u00e3o. Atitudes n\u00e3o s\u00e3o o efeito da motiva\u00e7\u00e3o e sim a causa dela.<\/p>\n
Fa\u00e7a as escolhas corretas<\/h2>\n
Querer sempre ter tudo pode te levar a n\u00e3o ter nada. \u00c9 isso que Manson descobriu depois de viajar por anos ao redor do mundo, pensando que estava vivendo uma boa vida. Ele viajava de cidade a cidade, de cama a cama, nunca ficando tempo suficiente para ter amigos ou relacionamentos de longo prazo. Mas o que ele acreditava ser liberdade, acabou n\u00e3o sendo nada. Manson retornou aos Estados Unidos, estabeleceu-se em uma cidade e se casou com uma mulher. Desistir da ideia de liberdade que ele tinha enquanto viajava, permitiu que ele tivesse uma fam\u00edlia e uma comunidade que deram mais sentido \u00e0 sua vida.<\/p>\n
Isso n\u00e3o significa que viajar n\u00e3o \u00e9 valioso ou que todos se comprometer\u00e3o e ter\u00e3o fam\u00edlias. N\u00e3o existe uma receita formal para a felicidade. Isso significa apenas que em algum ponto de sua vida, voc\u00ea precisa escolher o que \u00e9 importante para voc\u00ea e esquecer o que n\u00e3o \u00e9. Manson percebeu que a fam\u00edlia e a comunidade eram importantes para ele e, assim, ele teve que dizer n\u00e3o \u00e0s viagens e \u00e0 vida na estrada. Rejeitar certas escolhas definiram Manson e permitiram que ele criasse uma nova identidade.<\/p>\n
Aceite o fato de que todos morreremos<\/h2>\n
Aceitar o fato de que todos morreremos \u00e9 uma das coisas mais dif\u00edceis que voc\u00ea vai fazer, porque o ser humano possui um terror inexplic\u00e1vel da morte. Somos apenas animais capazes de contemplar nossa pr\u00f3pria mortalidade e \u00e9 muito f\u00e1cil ficarmos obcecados com o terror da morte. Mas, paradoxalmente, isso nos leva a desperdi\u00e7ar nosso tempo. Apenas quando ficamos confort\u00e1veis com a morte podemos aprender como aproveitar o tempo que temos.<\/p>\n
E a \u00fanica maneira de ficarmos confort\u00e1veis com a morte \u00e9 nos concentrarmos no legado que queremos deixar \u2013 como voc\u00ea quer que o mundo mude com sua presen\u00e7a. Se voc\u00ea tem bons valores, voc\u00ea vai querer deixar o mundo melhor. Isso significa acreditar em alguma coisa maior do que voc\u00ea e trabalhar para servir a alguma coisa maior. Algumas pessoas acham isso na religi\u00e3o, outras na comunidade, mas o ponto \u00e9 deixar que sua percep\u00e7\u00e3o da morte mude e deixar que isso transforme sua maneira de ver e viver sua vida.<\/p>\n
Notas Finais<\/h2>\n
A chave para ser uma pessoa feliz est\u00e1 em construir um conjunto de valores melhores. Quando seus valores s\u00e3o realistas, construtivos e est\u00e3o sob seu controle, voc\u00ea \u00e9 capaz de conduzir sua vida cheia de desafios saud\u00e1veis.<\/p>\n
Fa\u00e7a uma lista dos seus valores e pense em quais deles s\u00e3o ruins e quais s\u00e3o bons. Busque maneiras para transformar seus valores ruins em valores bons. Voc\u00ea est\u00e1 se iludindo pensando que \u00e9 extraordin\u00e1rio ou excepcional, quando na realidade voc\u00ea n\u00e3o fez nada demais? Pense sobre isso e transforme seus pensamentos em a\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Da pr\u00f3xima vez que voc\u00ea enfrentar um problema dif\u00edcil de resolver, n\u00e3o fique parado, fa\u00e7a alguma coisa a respeito. Deixe que suas atitudes te deem inspira\u00e7\u00e3o e motiva\u00e7\u00e3o em vez de ficar esperando que alguma coisa aconte\u00e7a.<\/p>\n
Dica do 12′:<\/strong> Se voc\u00ea gostou desta gema do Mark Manson, \u00e9 bem prov\u00e1vel que voc\u00ea tamb\u00e9m goste do microbook baseado em Hustle, do Neil Patel<\/a>. Al\u00e9m disso, esse livro fala do Dave\u00a0Mustaine, um dos nossos her\u00f3is aqui no 12′. Somos fan\u00e1ticos por Megadeth. Ent\u00e3o a outra dica do 12 \u00e9: Ou\u00e7a a m\u00fasica “A tout le monde”<\/a>, do \u00e1lbum Youthanasia. Al\u00e9m de o som ser fant\u00e1stico, voc\u00ea vai ter que quebrar a cabe\u00e7a para aprender a cantar um refr\u00e3o em franc\u00eas \ud83d\ude09 #megadethmaiorquemetallica<\/p>\n