Voc\u00ea pensa demais antes de agir? Pensa que o pior sempre pode acontecer? \u00c9 dif\u00edcil aceitar um feedback negativo? N\u00e3o aceita nada menos que um desempenho perfeito, pois caso contr\u00e1rio parecer\u00e1 um fracasso?
<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea se identifica com esses sentimentos, provavelmente sofre de algum grau de ansiedade<\/a>, e n\u00e3o est\u00e1 sozinho, muitas pessoas enfrentam o mesmo problema diariamente. <\/p>\n\n\n\n Isso n\u00e3o \u00e9 totalmente um problema, pois em certo n\u00edvel ela \u00e9 \u00fatil em nossas vidas, nos estimula e protege. A quest\u00e3o \u00e9 como lidamos ela, a ansiedade est\u00e1 no controle, ou n\u00f3s que estamos?<\/p>\n\n\n\n A leitura, por si s\u00f3, relaxa e diminui os n\u00edveis de estresse e ansiedade. Tamb\u00e9m \u00e9 importante se informar, inspirar e fazer mudan\u00e7as de h\u00e1bito. <\/p>\n\n\n\n Fiz esta sele\u00e7\u00e3o com 6 t\u00edtulos que ir\u00e3o auxiliar voc\u00ea a melhor compreender e controlar sua ansiedade<\/a>. Adicione j\u00e1 na sua lista de leitura.<\/p>\n\n\n\n Com base cient\u00edfica e experi\u00eancias pessoais, da autora Barry McDonagh, este livro ir\u00e1 ajudar aqueles que sofrem com altos n\u00edveis de ansiedade atrav\u00e9s da t\u00e9cnica DARE. As ferramentas, exemplos e explica\u00e7\u00f5es detalhadas neste livro s\u00e3o extremamente motivacionais<\/a>, as p\u00e1ginas n\u00e3o s\u00e3o apenas repletas de grandes fatos, mas te inspiram a fazer mudan\u00e7as. Barry criou um guia abrangente que extraiu de sua vasta experi\u00eancia, baseado na ci\u00eancia e em mais de 10 anos de experi\u00eancia, ela compartilha suas t\u00e9cnicas mais poderosas para ajudar as pessoas. Neste guia<\/a>, voc\u00ea encontrar\u00e1: A t\u00e9cnica DARE pode ser usada por todos, independentemente de idade ou n\u00edvel de ansiedade. Recomendad\u00edssimo. Em seu livro Ansiedade: Como Enfrentar o Mal do S\u00e9culo, o psiquiatra, professor e escritor Augusto Cury<\/a> aborda esse problema que ele chama de S\u00edndrome do Pensamento Acelerado (SPA). <\/p>\n\n\n\n Segundo o autor, a SPA afeta 80% da popula\u00e7\u00e3o mundial. Desde a inf\u00e2ncia at\u00e9 a velhice, todos s\u00e3o confrontados por pensamentos ansiosos, independentemente de origem, n\u00edvel s\u00f3cio-econ\u00f4mico ou forma\u00e7\u00e3o acad\u00eamica. <\/p>\n\n\n\n No livro ele identifica os sintomas e caracter\u00edsticas da SPA e ajuda os leitores a navegar por suas pr\u00f3prias mentes, reconhecer suas fragilidades e assumir a responsabilidade por suas pr\u00f3prias hist\u00f3rias. <\/p>\n\n\n\n O livro explica as origens de maus h\u00e1bitos de pensamento e oferece t\u00e9cnicas para recuperar a tranquilidade emocional e mental, detalhando os processos interrelacionados pelos quais constru\u00edmos os pensamentos, que s\u00e3o: o gatilho da mem\u00f3ria, as janelas de mem\u00f3ria e o autofluxo. <\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea pode ler gratuitamente o livro Ansiedade aqui<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea tem um transtorno de ansiedade, ou \u00e9 apenas ansioso por natureza, descobrir\u00e1 como a ansiedade funciona, estrat\u00e9gias que ir\u00e3o ajud\u00e1-lo a lidar com ela e adquirir a confian\u00e7a que voc\u00ea precisa para ter sucesso na vida pessoal e profissional. Muitos livros de autoajuda focam muito em t\u00e9cnicas. Eles geralmente fornecem um bom material, fazem voc\u00ea pensar, mas eles n\u00e3o fornecem o acompanhamento e inspiram a\u00e7\u00e3o. Acredito muito em agir e sempre aprecio livros que incentivam voc\u00ea a dar os passos que eles oferecem e realmente coloc\u00e1-los em pr\u00e1tica. Este livro faz isso! Ele chega ao cora\u00e7\u00e3o das diferentes maneiras pelas quais a ansiedade afeta a vida de seus portadores. D\u00e1 grande detalhes sobre o que faz com que as pessoas sintam ansiedade, bem como passos claros para diminu\u00ed-la. Este livro \u00e9 divertido, interativo e oferece question\u00e1rios para garantir que voc\u00ea realmente aprenda com ele e fa\u00e7a valer o seu tempo e sua experi\u00eancia de aprendizado. Para algumas pessoas, medica\u00e7\u00e3o, t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e mindfulness n\u00e3o ajudam no controle da ansiedade e ataques de p\u00e2nico. \u00c9 preciso uma estrat\u00e9gia diferente, contraintuitiva. Este livro<\/a> ajuda o leitor a descobrir t\u00e9cnicas baseadas na ci\u00eancia e contraintuitivas, projetadas para diminuir a ansiedade e parar os ataques de p\u00e2nico. Elas foram testadas tanto pelo autor Geert Verschaeve (que sofreu de ansiedade generalizada e ataques de p\u00e2nico por quatorze anos) e por milhares de pessoas que sofriam de ansiedade e foram ajudadas por ele desde ent\u00e3o. O objetivo deste livro \u00e9 simples: voc\u00ea ter\u00e1 objetivos e um passo a passo de como reagir e pensar nas situa\u00e7\u00f5es de ansiedade que assustam voc\u00ea. Voc\u00ea aprender\u00e1 a superar o “medo do medo” e a ansiedade antecipada. Ir\u00e1 entender as diferentes sensa\u00e7\u00f5es que a ansiedade pode causar ao seu corpo e como lidar com elas. Al\u00e9m disso, receber\u00e1 uma lista de ingredientes para evitar que a ansiedade aumente causando um ataque de p\u00e2nico. Um livro muito indicado para os ansiosos que procuram meios de ter mais racionalidade e para os curiosos sobre a psicologia por tr\u00e1s das emo\u00e7\u00f5es humanas. Gerenciar as emo\u00e7\u00f5es \u00e9 algo poss\u00edvel, mas n\u00e3o sem um programa com etapas a serem seguidas para aprender a se proteger da avalanche de est\u00edmulos do mundo moderno. Todos que focam no passado ou no futuro, sofrendo por algo que j\u00e1 passou ou anteced\u00eancia, desperdi\u00e7am o \u00fanico per\u00edodo que se pode ser feliz, o presente. Os seres humanos n\u00e3o s\u00e3o treinados para gerenciarem suas emo\u00e7\u00f5es, e \u00e9 nisso que este livro ir\u00e1 te auxiliar.DARE: The New Way to End Anxiety and Stop Panic Attacks Fast Kindle Edition<\/h2>\n\n\n\n
![\"Dare](\"https:\/\/blog.12min.com\/br\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/01\/DARE_-The-New-Way-to-End-Anxiety-and-Stop-Panic-Attacks-12min.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nAnsiedade: Como Enfrentar o Mal do S\u00e9culo <\/a><\/h2>\n\n\n\nAnsiedade<\/a>\n\n\n\n
The Anxiety Toolkit: Strategies for Fine-Tuning Your Mind and Moving Past Your Stuck Points<\/h2>\n\n\n\n
![\"The](\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/OnBIHNrC2yq7o1kacvV7RJmYqlI_s_872TJsqR7vpFZnOxxrBSs-Ke7GSFNqXj7OWEJfQvfY5AOShTwEy3Um6nqYQpPvt4QXSaVsAZpbEpojMTb_ELgtMSIg0ZOMOtaCeZS2hK1h\")
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nBadass Ways to End Anxiety & Stop Panic Attacks!: A counterintuitive approach to recover and regain control of your life<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/OlQUdH4o13e19AC9TKSGZIBxjJw7Lowb-F5irbbDK2dVufBmic5EHj0b6Fw97Vw7ldWk4G5MamS9do7A8S5snPxFA2aVc-nOSSp2_pDs65w3hy-EDtM2M7vOSABRw83RODXjCrve\")
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nGest\u00e3o da Emo\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n
![\"Gest\u00e3o](\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/GRAwWphldVIqYMWCfQLuQksSi7x4RvgRJrotzFWrIzBn3LLES98Q8wfoXu-J4CMP9UYVhs-z7paxXJU9enuY_fXstIe3Z5WRmB7TwfxlWK3QFW--mmt4CY_zokuERhJVIxITjito\")
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nHack Your Anxiety: How to Make Anxiety Work for You in Life, Love, and All That You Do<\/h2>\n\n\n\n
![\"Hack](\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/YhlABShORwRBf22yD0UHOp8s13Og879HgmPyFJx7larWdhMEchHAp9lsf-uCE2GHdWFUv4Jb2ld22bAOEGwga6f7qSe_82DFVnlVplFbXy51FWNwX3tv4wiT7kCSHzoctAsKPqp8\")