A vida \u00e9 uma correria mesmo. O tempo \u00e9 escasso e as responsabilidades s\u00e3o enormes. O problema \u00e9 que muita gente tem encontrado dificuldades para conciliar, de forma equilibrada, trabalho e vida pessoal. E os preju\u00edzos, nesses casos, v\u00e3o direto para a sa\u00fade e bem estar. Uma conta alta demais para o nosso corpo e a nossa mente.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea est\u00e1 pensando em investir na sua sa\u00fade e na qualidade de vida, esse post lhe interessa. E muito. Isso porque, al\u00e9m de informa\u00e7\u00f5es super legais, n\u00f3s selecionamos a dedo as melhores obras sobre o assunto, dos mais renomados escritores. Fique com a gente!<\/p>\n\n\n\n \u00c9 isso mesmo: mexa-se. A atividade f\u00edsica regular previne uma s\u00e9rie de doen\u00e7as, al\u00e9m de ser um santo rem\u00e9dio contra o estresse. Veja alguns bons motivos para voc\u00ea inclu\u00ed-la no seu cotidiano:<\/p>\n\n\n\n No entanto, para ficar em dia com a sua sa\u00fade, voc\u00ea n\u00e3o precisa, necessariamente, frequentar uma academia. Pelo contr\u00e1rio, voc\u00ea pode caminhar, correr, andar de bicicleta, dan\u00e7ar ou praticar qualquer outra atividade f\u00edsica, inclusive, em casa e no trabalho. Mas escolha algo que lhe d\u00ea prazer.<\/p>\n\n\n\n Pare de comer porcarias. Uma dieta saud\u00e1vel e que funciona como aliada da sua sa\u00fade e bem estar inclui equil\u00edbrio, variedade e modera\u00e7\u00e3o. Veja algumas dicas:<\/p>\n\n\n\n A Pir\u00e2mide de Alimenta\u00e7\u00e3o Equilibrada pode ajud\u00e1-lo a preparar um card\u00e1pio balanceado. E n\u00e3o se esque\u00e7a da \u00e1gua<\/strong>, que al\u00e9m de hidratar o organismo, ajuda no transporte dos nutrientes.<\/p>\n\n\n\n No entanto, se voc\u00ea quer mesmo aprender a comer corretamente, que tal fazer uma visita ao nutricionista. Isso porque, cada pessoa tem necessidades espec\u00edficas e o especialista vai lhe dizer exatamente como montar o seu prato com tudo o que voc\u00ea precisa, na dose certa.<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea precisa de boas noites de sono para ficar em dia com a sua sa\u00fade e bem estar. Isso porque, noites mal dormidas s\u00e3o gatilhos para v\u00e1rias doen\u00e7as, cardiovasculares e diabetes, por exemplo. E, ainda, podem gerar estresse e empurrar o seu humor ladeira abaixo.<\/p>\n\n\n\n Por outro lado, quando voc\u00ea dorme bem, o metabolismo do seu corpo se normaliza e as suas energias ficam renovadas para mais um dia. Ent\u00e3o, entregue-se ao delicioso sono, todas as noites.<\/p>\n\n\n\n Relaxamento \u00e9 essencial para sua qualidade de vida. Ajuda a controlar a ansiedade cr\u00f4nica e outros problemas da mente. Al\u00e9m disso, outra dica de ouro \u00e9: desacelere dos compromissos e encontre tempo para o lazer. Escolha algo que voc\u00ea gosta, como por exemplo, ler, viajar, reunir com amigos depois do trabalho ou convid\u00e1-los para um jantar em sua casa, passear com o seu c\u00e3o, visitar museus\u2026 <\/p>\n\n\n\n Bebida alco\u00f3lica<\/a>, cigarros, drogas, jogos de azar\u2026 tudo isso \u00e9 um veneno para a sua sa\u00fade f\u00edsica, emocional e financeira. Afeta negativamente, inclusive, os seus relacionamentos interpessoais. Nesses casos, n\u00e3o existe meio termo. O jeito \u00e9 largar de vez esses v\u00edcios e investir na sua sa\u00fade e bem estar. Procure ajuda especializada, se for necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n Muitos de n\u00f3s passamos grande parte dos nossos dias no trabalho. Ent\u00e3o, como manter a nossa sa\u00fade e bem estar, enquanto cuidamos da nossa carreira? Veja 7 dicas legais:<\/p>\n\n\n\n Uma obra genial, de um autor espetacular. Tim Ferriss apresenta aqui t\u00f3picos como emagrecimento, ganho de massa muscular, ins\u00f4nia e at\u00e9 mesmo sexualidade. Esse best-seller \u00e9 resultado de uma ampla pesquisa e experimentos pessoais com atletas profissionais, m\u00e9dicos e com o pr\u00f3prio autor.<\/p>\n\n\n\n O livro parte da premissa de que pequenas mudan\u00e7as podem gerar grandes resultados. Assim, no plano 4HC (4 Horas para o Corpo), criado por Ferris, sua motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 fator decisivo para voc\u00ea viver com sa\u00fade e bem estar. Ou seja, ela precisa ser grande o suficiente para que voc\u00ea n\u00e3o s\u00f3 comece o processo, mas tamb\u00e9m se mantenha nele. Voc\u00ea precisa monitorar seu progresso, medindo seus resultados sempre, para continuar no caminho certo. Enfim, o autor garante que voc\u00ea pode obter os resultados excepcionais.<\/p>\n\n\n\n Como manter a produtividade sem detonar com a sua sa\u00fade f\u00edsica e emocional? A resposta est\u00e1 no Mindfulness, uma forma simples de medita\u00e7\u00e3o, que consiste em priorizar a respira\u00e7\u00e3o. \u00c9 um estado de aten\u00e7\u00e3o plena, o que pode ser muito desafiador para muita gente. Assim, o primeiro passo para a aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 aprender a direcionar seu foco para onde voc\u00ea escolher. <\/p>\n\n\n\n Nesse livro, os autores v\u00e3o orientando voc\u00ea sobre um conjunto de pr\u00e1ticas a serem incorporadas no seu cotidiano, para combate do estresse e da ansiedade<\/a>. Quanto mais voc\u00ea praticar, mais atento voc\u00ea se tornar\u00e1. \u201cAten\u00e7\u00e3o Plena – Mindfulness\u201d \u00e9 uma preciosidade entre os livros sobre bem estar.<\/p>\n\n\n\n Livre-se do trigo, livre-se dos quilos a mais e descubra seu caminho de volta para a sa\u00fade. William Davis ataca um dos alimentos mais consumidos no mundo, responsabilizando-o por diversas doen\u00e7as – extremamente danoso, afirma. E isso inclui o trigo integral. <\/p>\n\n\n\n O consumo do trigo est\u00e1 associado a doen\u00e7as como diabetes, doen\u00e7as cardiovasculares, doen\u00e7as renais, edemas nas pernas. Incluem, ainda, as doen\u00e7as hep\u00e1ticas n\u00e3o-alco\u00f3licas, problemas autoimunes e diversos tipos de c\u00e2ncer, como c\u00f3lon, mama, pr\u00f3stata e pancre\u00e1tico. E tem mais! <\/p>\n\n\n\n O consumo do trigo \u00e9 tamb\u00e9m uma causa conhecida de autismo, esquizofrenia, Alzheimer, ADHD, dem\u00eancia e bipolaridade<\/a>. E provoca ainda queda de cabelos, caspas, espinhas\u2026 ufa! A lista de danos \u00e9 enorme. Desse jeito, a sa\u00edda \u00e9 cortar de vez o trigo das suas receitas e aprender a viver sem ele. <\/p>\n\n\n\n Barriga de Trigo \u00e9 um livro recheado de dicas de sa\u00fade e bem estar:<\/p>\n\n\n\nBarriga de Trigo<\/a>\n\n\n\n \u00c9 poss\u00edvel emagrecer at\u00e9 meio quilo por dia, recuperar a sua energia, concentra\u00e7\u00e3o e ficar de bem com a sua sa\u00fade e bem estar. A bulletproof diet, criada por David Asprey, seleciona alimentos nutritivos e que aceleram o metabolismo. Tudo isso depois de extensa pesquisa e experimentos. E acredite, o resultado inclui muitas gorduras saturadas, muitas carnes vermelhas e poucas frutas. <\/p>\n\n\n\n Nos seus experimentos, Asprey perdeu mais de 40 quilos, sem ter que cortar calorias, e aumentou seu QI <\/a>em 20 pontos, usando pequenos hacks de performance. Ele tamb\u00e9m experimentou hacks de sono, buscando descansar mais em menos tempo. Assim, descobriu quais h\u00e1bitos, alimentos e bebidas eram bons para ele, fisicamente e mentalmente.<\/p>\n\n\n\n Asprey compartilha tudo em seu livro. Ficou curioso? Ent\u00e3o, vamos l\u00e1 saber como isso funciona realmente.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o espere o m\u00e9dico lhe dizer que voc\u00ea precisa come\u00e7ar a se cuidar, se quiser viver mais. Pelo contr\u00e1rio, quem pretende esbanjar sa\u00fade e bem estar por muito tempo deve introduzir h\u00e1bitos saud\u00e1veis o mais cedo poss\u00edvel. Isso inclui atividades f\u00edsicas regulares, boas noites de sono e alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. <\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea deve, inclusive, resistir \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o de comer e beber aquelas coisas deliciosas: refrigerantes, doces, batatas fritas, pizzas\u2026 Pesquisadores da Universidade de Gotemburgo (Su\u00e9cia) descobriram que 90% da popula\u00e7\u00e3o poderiam viver at\u00e9 os 90 anos ou mais, se fizessem algumas escolhas de vida importantes. <\/p>\n\n\n\n Ali\u00e1s, voc\u00ea pode at\u00e9 mesmo aumentar seus n\u00edveis de energia, maximizar seu potencial no trabalho e dormir melhor. Eat, Move, Sleep \u00e9 um livro com valiosas informa\u00e7\u00f5es sobre sa\u00fade e bem estar.<\/p>\n\n\n\n O grande n\u00famero de ofertas saud\u00e1veis, n\u00e3o saud\u00e1veis e mascaradamente saud\u00e1veis com as quais nos deparamos na hora de escolher os alimentos causa uma grande confus\u00e3o. A gente nem sabe mais o que comer. <\/p>\n\n\n\n Mas, para Michael Pollan, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9: coma comida. No entanto, surge outra d\u00favida: o que \u00e9 comida de verdade? Algumas s\u00e3o \u00f3bvias, como os vegetais org\u00e2nicos. Outras nos fazem perceber que pouco sabemos sobre como nutrir nosso pr\u00f3prio corpo. <\/p>\n\n\n\n Hoje, precisamos de especialistas para nos dizer o que antes nos era passado por meio da cultura. O que comer, quando e quanto comer, em que ordem comer. O que comemos hoje \u00e9 muito diferente do que nossas m\u00e3es comiam quando crian\u00e7as e essa \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o inusitada. <\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea quer resgatar h\u00e1bitos alimentares, comer comida de verdade e recuperar o prazer de comer, Pollan apresenta o passo-a-passo. Mais um livro interessante sobre sa\u00fade e bem estar.<\/p>\n\n\n\n Essa \u00e9 uma dica de ouro para quem deseja investir em sa\u00fade e bem estar. Charles Duhigg ressalta o impacto dos seus h\u00e1bitos em quem voc\u00ea \u00e9 e no que voc\u00ea \u00e9 capaz de alcan\u00e7ar. <\/p>\n\n\n\n Segundo Duhigg, os h\u00e1bitos fazem parte da funda\u00e7\u00e3o das nossas vidas. Eles s\u00e3o respons\u00e1veis por uma grande parcela dos resultados que obtemos. O ato de conseguir mexer em algum h\u00e1bito no que diz respeito \u00e0 sua sa\u00fade, por exemplo, pode mudar radicalmente sua vida. <\/p>\n\n\n\n Veja um exemplo: se ao inv\u00e9s de pegar o elevador, voc\u00ea subir lances de escada, estar\u00e1 saindo de sua zona de conforto e vencendo o sedentarismo. Al\u00e9m disso, pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bito trazem resultados positivos na sua produtividade<\/a>, estabilidade financeira e at\u00e9 mesmo na sua felicidade.<\/p>\n\n\n\n Duhigg explica, ainda, que o nosso c\u00e9rebro encontra a todo instante maneiras para se esfor\u00e7ar menos e automatizar rotinas, apenas para economizar energia. Saiba como isso funciona em O Poder do H\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea sabia que o lugar mais feliz da terra \u00e9 Dinamarca? Foi isso que Helen Russel descobriu em suas pesquisas. Mas qual o segredo da felicidade dos dinamarqueses? A resposta est\u00e1 em alguns princ\u00edpios b\u00e1sicos adotados por eles. Esses princ\u00edpios s\u00e3o: <\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea percebeu que tudo isso voc\u00ea tamb\u00e9m pode adotar em sua vida?<\/p>\n\n\n\n Como o autocontrole funciona, porque ele \u00e9 importante e como aumentar o seu. Esses s\u00e3o os principais ensinamentos desse livro. Veja uma situa\u00e7\u00e3o: voc\u00ea conhece algu\u00e9m que tentou fazer dieta, mas fracassou e pouco depois desistiu?<\/p>\n\n\n\n Kelly McGonigal aborda exatamente a for\u00e7a de vontade como tema-chave para cumprirmos as nossas metas e comemorarmos o sucesso. A autora ensina como sua for\u00e7a de vontade funciona e revela alguns truques para incrementar o autocontrole. Al\u00e9m disso, ela d\u00e1 uma aula de como dominar melhor sua mente e sua consci\u00eancia, visando aumentar os seus resultados.<\/p>\n\n\n\n Esse livro apresenta um plano de treinamento, com exerc\u00edcios pr\u00e1ticos e estrat\u00e9gias para manter seu c\u00e9rebro ativo a vida toda. Afinal, o sucesso de nossas a\u00e7\u00f5es depende muito da qualidade da nossa mem\u00f3ria. Assim, trein\u00e1-la \u00e9 indispens\u00e1vel para elevar a produtividade, autonomia e, sobretudo, a autoconfian\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n No entanto, \u00e9 invi\u00e1vel para nosso organismo usar 100% do c\u00e9rebro ao mesmo tempo. Se isso ocorresse, o corpo entraria em colapso. Entretanto, n\u00e3o podemos negar que ele est\u00e1 100% \u00e0 nossa disposi\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n Com Renato Alves, voc\u00ea vai descobrir como reduzir o tempo gasto nas atividades, encontrar respostas r\u00e1pidas e criativas para os problemas e abra\u00e7ar novos projetos com mais seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea tem boas raz\u00f5es para suplementar sua dieta com vitaminas. \u00c9 o que garantem os autores dessa obra, que \u00e9 destaque entre os livros de sa\u00fade e bem estar. Afinal, afirmam, n\u00e3o importa se a sua dieta \u00e9 saud\u00e1vel ou n\u00e3o, provavelmente, faltam nela alguns nutrientes importantes. <\/p>\n\n\n\n Por exemplo, uma dieta vegetariana pode levar a defici\u00eancias em vitamina B12 e ferro. Por outro lado, se sua dieta consiste em muita carne, voc\u00ea pode perder nutrientes essenciais, como a vitamina A ou a vitamina C. <\/p>\n\n\n\n Alcan\u00e7ar o equil\u00edbrio perfeito por meio da dieta \u00e9 quase imposs\u00edvel. E alguns nutrientes s\u00e3o de dif\u00edcil acesso. A vitamina D3, por exemplo, \u00e9 importante para a sa\u00fade do osso, mas s\u00f3 existe em salm\u00f5es selvagens. Mas os suplementos cobrem esse d\u00e9ficit. <\/p>\n\n\n\n O ideal \u00e9 sempre conversar com o seu m\u00e9dico, para ter certeza de quais vitaminas e dosagem s\u00e3o necess\u00e1rias no seu caso espec\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n![\"dicas](\"https:\/\/blog.12min.com\/br\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/02\/sau\u0301de-e-bem-estar.-shutterstock_104443706.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nSa\u00fade e bem estar para o seu dia a dia<\/h2>\n\n\n\n
Pratique atividade f\u00edsica regularmente<\/h3>\n\n\n\n
![\"sa\u00fade](\"https:\/\/blog.12min.com\/br\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/02\/sau\u0301de-e-bem-estar.-shutterstock_744334297.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nTenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h3>\n\n\n\n
![\"sa\u00fade](\"https:\/\/blog.12min.com\/br\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/02\/sau\u0301de-e-bem-estar.-shutterstock_1219957333.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nDurma bem<\/h3>\n\n\n\n
![\"sa\u00fade](\"https:\/\/blog.12min.com\/br\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/02\/sau\u0301de-e-bem-estar.-Milagre-da-manha\u0303-shutterstock_555427024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nRelaxe <\/h3>\n\n\n\n
![\"sa\u00fade](\"https:\/\/blog.12min.com\/br\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/02\/sau\u0301de-e-bem-estar.-shutterstock_546752662.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nLivre-se dos v\u00edcios<\/h3>\n\n\n\n
![\"sa\u00fade](\"https:\/\/blog.12min.com\/br\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/02\/sau\u0301de-e-bem-estar.-shutterstock_150758387.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nDicas de sa\u00fade e bem estar no trabalho<\/h2>\n\n\n\n
![\"sa\u00fade](\"https:\/\/blog.12min.com\/br\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/02\/shutterstock_1084534856.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nMelhores livros sobre sa\u00fade e bem estar<\/h2>\n\n\n\n
4 Horas Para o Corpo<\/a> – Tim Ferriss<\/h3>\n\n\n\n
![\"dicas](\"https:\/\/blog.12min.com\/br\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/02\/sau\u0301de-e-bem-estar.-4h-para-o-corpo--234x300.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\nAten\u00e7\u00e3o Plena – Mindfulness<\/a> – Mark Williams & Danny Penman<\/h3>\n\n\n\n
![\"dicas](\"https:\/\/blog.12min.com\/br\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/02\/sau\u0301de-e-bem-estar.-Atenc\u0327a\u0303o-Plena-Mindfulness-Mark-Williams-1-209x300.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\nBarriga de Trigo<\/a> – William Davis<\/h3>\n\n\n\n
![\"dicas](\"https:\/\/blog.12min.com\/br\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/02\/sau\u0301de-e-bem-estar.-Barriga-de-Trigo-William-Davis-1-198x300.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\nBulletproof: a Dieta \u00e0 Prova de Bala<\/a> – David Asprey<\/h3>\n\n\n\n
![\"dicas](\"https:\/\/blog.12min.com\/br\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/02\/sau\u0301de-e-bem-estar.-Bulletproof-A-Dieta-A\u0300-Prova-de-Bala-David-Asprey-1-209x300.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\nEat, Move, Sleep <\/a>– Tom Rath<\/h3>\n\n\n\n
![\"dicas](\"https:\/\/blog.12min.com\/br\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/02\/sau\u0301de-e-bem-estar.-Eat-Move-Sleep-Tom-Rath-1-197x300.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\nEm Defesa da Comida – Um Manifesto<\/a> – Michael Pollan<\/h3>\n\n\n\n
![\"dicas](\"https:\/\/blog.12min.com\/br\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/02\/sau\u0301de-e-bem-estar.-Em-Defesa-da-Comida-Um-Manifesto-Michael-Pollan-1-200x300.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\nO Poder do H\u00e1bito<\/a> – Charles Duhhigg<\/h3>\n\n\n\n
![\"dicas](\"https:\/\/blog.12min.com\/br\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/01\/o-poder-do-ha\u0301bito-209x300.png\")
<\/figure>\n\n\n\nO Segredo da Dinamarca<\/a> – Helen Russell<\/h3>\n\n\n\n
![\"dicas](\"https:\/\/blog.12min.com\/br\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/02\/sau\u0301de-e-bem-estar.-O-Segredo-da-Dinamarca-Helen-Russell-1-1-202x300.png\")
<\/figure>\n\n\n\nOs Desafios \u00e0 For\u00e7a de Vontade<\/a> – Kelly McGonigal<\/h3>\n\n\n\n
![\"dicas](\"https:\/\/blog.12min.com\/br\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/02\/Os-Desafios-a\u0300-Forc\u0327a-de-Vontade-Kelly-McGonigal-207x300.png\")
<\/figure>\n\n\n\nOs Segredos Para Ter Mem\u00f3ria Forte e C\u00e9rebro Sempre Jovem<\/a> – Renato Alves<\/h3>\n\n\n\n
![\"dicas](\"https:\/\/blog.12min.com\/br\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/02\/sau\u0301de-e-bem-estar.-Os-Segredos-Para-Ter-Memo\u0301ria-Forte-e-Ce\u0301rebro-Sempre-Jovem-Renato-Alves-2-206x300.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\nThe Vitamin Solution <\/a>– Arielle Levitan & Romy J Block<\/h3>\n\n\n\n
![\"dicas](\"https:\/\/blog.12min.com\/br\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/02\/sau\u0301de-e-bem-estar.-The-Vitamin-Solution-Arielle-Levitan-Romy-J-Block-196x300.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\nVeja outras 3 dicas de livros que voc\u00ea certamente vai adorar!<\/h3>\n\n\n\n
10 frases sobre sa\u00fade e bem estar<\/h2>\n\n\nHe who does not have the time to take care of his health will have to take time to take care of the disease – Lair Ribeiro <\/a><\/span>Share on X<\/a><\/span>\n\n The good thing about life is to live well, to be well, to want well – Seu Jorge <\/a><\/span>Share on X<\/a><\/span>\n\n"O homem joga sua sa\u00fade fora para conseguir dinheiro; depois, usa o dinheiro para reconquist\u00e1-la\u201d – Conf\u00facio <\/a><\/span>Share on X<\/a><\/span>\n\n \u201cCorpo, mente e esp\u00edrito est\u00e3o interligados. Em cada um de n\u00f3s, eles comp\u00f5em um universo \u00fanico e maravilhoso que precisa estar em pleno equil\u00edbrio. Busque bem-estar e colha sa\u00fade\u201d – Betty Cires <\/a><\/span>Share on X<\/a><\/span>\n\n \u201cNem todas as empresas precisam investir em qualidade de vida, promo\u00e7\u00e3o de sa\u00fade ou coisa parecida. S\u00f3 aquelas que querem ser competitivas no s\u00e9culo XXI\u201d – Robert Karch <\/a><\/span>Share on X<\/a><\/span>\n\n\u201cExerc\u00edcio: o seu melhor plano de sa\u00fade\u201d – Rodrigo Zacca <\/a><\/span>Share on X<\/a><\/span>\n\n\u201cGozai a vossa bela sa\u00fade; s\u00f3 \u00e9 jovem quem passa bem\u201d – Voltaire <\/a><\/span>Share on X<\/a><\/span>\n\n\u201cO importante para um ser humano n\u00e3o \u00e9 quantos anos de vida, e sim quantos anos de sa\u00fade\u201d – Jos\u00e9 In\u00e1cio de Bayeux <\/a><\/span>Share on X<\/a><\/span>\n\n\u201cO segredo da sa\u00fade mental e corporal est\u00e1 em n\u00e3o se lamentar pelo passado, n\u00e3o se preocupar com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas viver s\u00e1bia e seriamente o presente\u201d – Buda <\/a><\/span>Share on X<\/a><\/span>\n\n\u201cA sa\u00fade e a alegria promovem-se uma \u00e0 outra\u201d – Joseph Addison <\/a><\/span>Share on X<\/a><\/span>\n\n\n