Voc\u00ea tem h\u00e1bitos ruins? N\u00e3o precisa ser algo s\u00e9rio, como fumar. Um h\u00e1bito ruim pode ser a mania de roer as unhas, especialmente quando a ansiedade domina. <\/span><\/p>\n O escritor <\/span>Niklas Goeke <\/span><\/a>diz que roeu as suas por mais de 10 anos, at\u00e9 perceber que era um problema.<\/span><\/p>\n Quando come\u00e7ou a estudar sobre autoconhecimento, Goeke fez da sua miss\u00e3o parar com esse h\u00e1bito. Preparou, ent\u00e3o, uma lista com 27 exerc\u00edcios para desenvolver a mente e decidir o que \u00e9 interessante eliminar em nossas vidas. <\/span><\/p>\n Antes de conhecer os exerc\u00edcios propostos por Goeke, voc\u00ea precisa entender o que \u00e9 autoconhecimento e o porqu\u00ea esse processo \u00e9 t\u00e3o importante.<\/span><\/p>\n Autoconhecimento significa tomar consci\u00eancia do que somos e do que queremos para n\u00f3s mesmos, levando em considera\u00e7\u00e3o as nossas emo\u00e7\u00f5es, os potenciais e limita\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n O autoconhecimento nos permite ter uma no\u00e7\u00e3o clara de nossos desejos e objetivos, sejam eles pessoais ou profissionais. Abre nossa mente para valorizarmos nossas qualidades e avaliarmos os pontos que precisam ser trabalhados e\/ou modificados.<\/span><\/p>\n Portanto, o autoconhecimento \u00e9 um caminho para o crescimento. Quando nos conhecemos profundamente, tomamos as r\u00e9deas das nossas vidas e escrevemos a nossa pr\u00f3pria hist\u00f3ria. <\/span><\/p>\n O fil\u00f3sofo e escritor da Antiga China, Lao-Ts\u00e9 j\u00e1 dizia: \u201cAquele que conhece os outros \u00e9 s\u00e1bio; aquele que conhece a si pr\u00f3prio \u00e9 iluminado\u201d.<\/span><\/p>\n Voc\u00ea j\u00e1 conhece os 27 exerc\u00edcios de autoconhecimento. Agora \u00e9 com voc\u00ea. Est\u00e1 em suas m\u00e3os decidir dar o primeiro passo.<\/span><\/p>\n Reflita sobre essa frase do pensador Ramona L. Anderson: “As pessoas gastam uma vida inteira buscando pela felicidade; procurando pela paz. Elas perseguem sonhos v\u00e3os, v\u00edcios, religi\u00f5es, e at\u00e9 mesmo outras pessoas, na esperan\u00e7a de preencherem o vazio que as atormenta. A ironia \u00e9 que o \u00fanico lugar onde elas precisavam procurar era sempre dentro de si mesmas.\u201d<\/span><\/p>\n Fortalecer o autoconhecimento \u00e9 um exerc\u00edcio cont\u00ednuo que traz muitos benef\u00edcios. Um deles \u00e9 o de construir bons h\u00e1bitos, porque voc\u00ea se conhece o suficiente para escolher os que t\u00eam mais chance “sobreviver”.<\/span><\/p>\n Os h\u00e1bitos moldam sua vida e podem transform\u00e1-la – para melhor ou pior. Depender\u00e1 do quanto voc\u00ea se conhece e o que planeja para voc\u00ea mesmo.<\/span> Tom Rath escreveu o livro para aqueles que querem uma vida mais saud\u00e1vel e tranquila. Para ele, viver uma vida saud\u00e1vel \u00e9 quest\u00e3o de implementar pequenas mudan\u00e7as.<\/span> A palavra <\/span>mindfulness<\/span> entrou na moda e n\u00e3o sai dos <\/span>blog posts <\/span><\/i>e mat\u00e9rias de jornal. Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 ouviu falar dessa t\u00e9cnica, que nos ensina a prestar mais aten\u00e7\u00e3o ao que acontece \u00e0 nossa volta.<\/span> Algumas pessoas precisam de um empurr\u00e3o um pouco mais forte para colocar h\u00e1bitos saud\u00e1veis de vez na rotina.<\/span><\/p>\n Ben explica neste livro que com algumas mudan\u00e7as no que voc\u00ea faz diariamente, voc\u00ea pode realizar atividades que nunca achou que seria capaz. Afinal, n\u00e3o \u00e9 preciso ser um atleta dedicado para ser saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\nA lista de Goeke \u00e9 composta de tr\u00eas n\u00edveis:<\/span><\/h4>\n
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O que \u00e9 autoconhecimento<\/span><\/h2>\n
![\"autoconhecimento](\"https:\/\/blog.12min.com\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/06\/autoconhecimento-12-minutos-02.jpg\")
<\/p>\nOs 3 n\u00edveis dos exerc\u00edcios de autoconhecimento<\/span><\/h2>\n
![\"autoconhecimento](\"https:\/\/blog.12min.com\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/06\/autoconhecimento-12-minutos-03.jpg\")
<\/p>\nExerc\u00edcios para desenvolver a mente<\/b><\/h3>\n
N\u00edvel 1: Pensamento<\/h4>\n
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N\u00edvel 2: Express\u00e3o<\/h4>\n
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![\"\"](\"https:\/\/blog.12min.com\/br\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/03\/cta_blogPosts.png\")
<\/a><\/p>\nN\u00edvel 3: Implementa\u00e7\u00e3o<\/h4>\n
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Conclus\u00e3o<\/span><\/h2>\n
Aprofunde seu conhecimento<\/span><\/h2>\n
Que tal investir na leitura para ajud\u00e1-lo na implementa\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis? Temos 3 super dicas para voc\u00ea:<\/span><\/p>\nEat, move, sleep<\/a> \u2013 Tom Rath<\/h3>\n
O pr\u00f3prio autor lutou contra uma doen\u00e7a s\u00e9ria para conseguir se manter saud\u00e1vel. A longo prazo, todo mundo pode fazer o mesmo. Antes de come\u00e7ar sua pr\u00f3xima dieta, pegue essa leitura.<\/span>
Eat, Move, Sleep<\/a><\/p>\nAten\u00e7\u00e3o Plena (Mindfulness)<\/a> \u2013 Mark Williams<\/h3>\n
Com este guia, voc\u00ea vai aprender a aplicar a t\u00e9cnica com pr\u00e1ticas simples. Quem sabe n\u00e3o \u00e9 o h\u00e1bito que faltava para sua vida ser completa?<\/span>
Aten\u00e7\u00e3o Plena – Mindfulness<\/a><\/p>\n30 ways to reboot your body<\/a> \u2013 Ben Greenfield<\/h3>\n