4 min de leitura \u231a <\/p>
Provavelmente est\u00e1 acontecendo com voc\u00ea: acordar todos os dias com planos de realizar v\u00e1rias coisas. De repente, j\u00e1 s\u00e3o tr\u00eas da tarde e voc\u00ea mal conseguiu metade. Toda vez que tenta trabalhar, algo puxa sua aten\u00e7\u00e3o. N\u00e3o sabe como manter o foco.<\/span> Deep Work<\/a><\/p>\n Algumas pessoas conseguem produzir \u201cdeep work\u201d quando est\u00e3o totalmente isoladas. Isso acontece principalmente com escritores, que se isolam da vida tecnol\u00f3gica ou mesmo da sociedade, indo morar em cabanas no meio do mato.<\/span> Mas voc\u00ea n\u00e3o precisa se distanciar totalmente para sempre em uma torre para conseguir produzir. Cal Newport explica que outras pessoas escolhem a Filosofia Bimodal, que consiste em se isolar para um projeto espec\u00edfico e depois voltar ao dia a dia.<\/span> Essa filosofia do \u201cdeep work\u201d diz que voc\u00ea pode simplesmente transformar seu trabalho em um h\u00e1bito, que acontece diariamente. Talvez seja a estrat\u00e9gia que mais se alinha com nosso mundo moderno, mas tamb\u00e9m pode ser a mais dif\u00edcil de alcan\u00e7ar.<\/span> Essa estrat\u00e9gia \u00e9 baseada na premissa de que voc\u00ea pode se engajar em um trabalho altamente concentrado sempre que houver tempo livre durante o seu dia.<\/span> Nem mesmo Cal Newport tem todas as estrat\u00e9gias desenvolvidas. <\/span>Neste post<\/span><\/a>, ele explica como foi construindo seu trabalho intenso aos poucos, tomando notas e fazendo mudan\u00e7as conforme percebia para onde sua aten\u00e7\u00e3o estava indo.<\/span> Livre-se do h\u00e1bito de nunca estar entediado. \u00c9 isso que faz com que n\u00f3s sejamos seres dependentes de dispositivos tecnol\u00f3gicos. Quanto mais voc\u00ea diminui seu tempo de t\u00e9dio, mais seu c\u00e9rebro perde a toler\u00e2ncia a ele, tornando-o uma pessoa impaciente.<\/span> Treine seu c\u00e9rebro tamb\u00e9m para se concentrar em apenas um problema de cada vez. Funciona como a medita\u00e7\u00e3o Mindful, s\u00f3 que, ao inv\u00e9s de voc\u00ea se concentrar no que est\u00e1 fazendo exatamente, como comendo ou dando uma volta, concentre-se no seu problema.<\/span> Aten\u00e7\u00e3o Plena – Mindfulness<\/a><\/p>\n Ter um resultado espec\u00edfico em mente antes de come\u00e7ar a exercitar seu trabalho intenso ajuda a realiz\u00e1-lo. Assim, voc\u00ea n\u00e3o esquece o que deve estar fazendo e tem como checar seu progresso, se sentindo mais aliviado.<\/span> Bom trabalho! <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 4 min de leitura \u231a Provavelmente est\u00e1 acontecendo com voc\u00ea: acordar todos os dias com planos de realizar v\u00e1rias coisas. De repente, j\u00e1 s\u00e3o tr\u00eas da tarde e voc\u00ea mal conseguiu metade. Toda vez que tenta trabalhar, algo puxa sua aten\u00e7\u00e3o. N\u00e3o sabe como manter o foco. De acordo com Cal Newport, autor de Deep Work, […]<\/p>\n","protected":false},"author":48,"featured_media":909,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-908","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-produtividade","wpbf-post"],"yoast_head":"\n
\nDe acordo com Cal Newport, autor de <\/span>Deep Work<\/span><\/a>, ou trabalho intenso, as redes sociais e o e-mail s\u00e3o o que mais nos distraem. O problema \u00e9 que n\u00e3o basta desligar as notifica\u00e7\u00f5es. Nossa atra\u00e7\u00e3o pelos dispositivos criou uma aten\u00e7\u00e3o bipartida permanente e afeta a nossa habilidade de focar. Ent\u00e3o, como manter o foco?<\/span>
\nPara executar o trabalho intenso, voc\u00ea precisa aprender a cultivar o foco e treinar o c\u00e9rebro para isso. Trabalhar em algo sem lembrar de mais nada nos ajuda n\u00e3o s\u00f3 a ser produtivos, mas tamb\u00e9m a executar melhores tarefas e ter melhores resultados.<\/span>
\nIsso significa que, em um mundo feito de distra\u00e7\u00f5es, o trabalho intenso tem alto valor. Para que voc\u00ea tamb\u00e9m aprenda a ter melhores resultados com as t\u00e9cnicas de Cal, condensamos alguns dos ensinamentos abaixo. \u00c9 bom lembrar que nem tudo funciona para todos – mas recomendamos que voc\u00ea tente tudo at\u00e9 acertar e descobrir como manter o foco.<\/span><\/p>\n1 – Filosofia do Monge<\/span><\/h3>\n
\nPara eles, se concentrar totalmente significa escrever muitos livros. Assim, sua liga\u00e7\u00e3o com o mundo exterior \u00e9 normalmente feita por meio de um assistente ou pouco frequentes checadas na caixa de entrada.<\/span>
\nUm deles \u00e9 Neal Stephenson, escritor de fic\u00e7\u00e3o cient\u00edfica que cortou qualquer conex\u00e3o tecnol\u00f3gica com o mundo. Ele explica que, se tiver v\u00e1rios momentos de interrup\u00e7\u00e3o, n\u00e3o sabe como manter o foco e, ent\u00e3o, n\u00e3o consegue escrever livros.<\/span><\/p>\n2 – Filosofia Bimodal<\/span><\/h3>\n
\nEsse m\u00e9todo \u00e9 mais consistente com a vida das pessoas, que n\u00e3o podem se distanciar totalmente dos afazeres di\u00e1rios. M\u00fasicos entram muito bem nessa categoria.<\/span>
\nAnnie Clark, ou St. Vincent, gravou seu \u00faltimo \u00e1lbum na mesma cidade em que mora, mas alugou um hotel para n\u00e3o ter que ir at\u00e9 l\u00e1. Ela explicou que fez isso a fim de n\u00e3o se preocupar com as tarefas dom\u00e9sticas e se entregar totalmente ao trabalho.<\/span><\/p>\n3 – Filosofia do Ritmo<\/span><\/h3>\n
\nN\u00e3o adianta confiar no que chamamos de \u201cfor\u00e7a de vontade\u201d. Se voc\u00ea esperar que ela aconte\u00e7a, vai se decepcionar. Ao inv\u00e9s disso, planeje os momentos de trabalho intenso. Sabe aquele plano de ir \u00e0 academia 3 vezes por semana, chovendo ou n\u00e3o? Pois \u00e9.<\/span>
\nS\u00f3 planejando e cumprindo voc\u00ea consegue formar um h\u00e1bito. Imagine que isso seja um ritmo, que com o tempo voc\u00ea aprende e fica mais f\u00e1cil. Nunca quebre a sequ\u00eancia de dias, mesmo que o tempo de trabalho de cada dia seja menor.<\/span><\/p>\n4 – Filosofia Jornal\u00edstica<\/span><\/h3>\n
\nMas n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil. Imagine que voc\u00ea precisaria mudar sua mente de atividades que exigem pouca concentra\u00e7\u00e3o, como responder e-mails, para atividades que exigem o m\u00e1ximo de aten\u00e7\u00e3o. Essa mudan\u00e7a n\u00e3o \u00e9 para qualquer um. <\/span>
\nPara muitos, o processo de passar para uma atividade ou outra \u00e9 um pouco mais demorado. Por isso, nem sempre confie que voc\u00ea conseguir\u00e1 seguir esta estrat\u00e9gia. Tente as outras primeiro.<\/span><\/p>\nOutras dicas para executar o \u201cdeep work\u201d<\/span><\/h3>\n
\nEle explica que estudou geometria para completar o projeto, precisando relembrar mat\u00e9rias que n\u00e3o via desde o ensino m\u00e9dio, desde matem\u00e1tica at\u00e9 reda\u00e7\u00e3o. Diz ainda que viu grandes oportunidades no treino em voz alta e que seu ritual, mesmo ap\u00f3s dias, n\u00e3o estava perfeito ainda.<\/span>
\nAntes de voc\u00ea tentar fazer o mesmo, confira estas outras dicas para executar seu trabalho com total aten\u00e7\u00e3o:<\/span><\/p>\nAbrace o t\u00e9dio<\/span><\/h4>\n
\nDa pr\u00f3xima vez que estiver esperando um Uber, guarde o celular e apenas espere. Ser\u00e1 que voc\u00ea consegue?<\/span><\/p>\nMedita\u00e7\u00e3o produtiva<\/span><\/h4>\n
\nSe quiser saber mais sobre essa t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o, leia o livro de Mark Williams<\/a><\/span>\u00a0e<\/span>\u00a0confira o post que escrevemos sobre medita\u00e7\u00e3o no trabalho<\/a>.<\/p>\nSaiba qual resultado voc\u00ea deseja<\/span><\/h4>\n
\nOutra dica aqui, para quem j\u00e1 treinou um pouco: tenha uma meta e ent\u00e3o aumente 20 por cento dela. Assim, seu trabalho ser\u00e1 ainda mais intenso, adicionando um senso de urg\u00eancia.<\/span>
\nAprendeu como manter o foco no trabalho? Lembrando que, se voc\u00ea quiser ler o <\/span>Deep Work<\/span><\/a>, o resumo est\u00e1 dispon\u00edvel na plataforma do 12min<\/a>, com outros ensinamentos sobre produtividade.<\/span>
\nAgora, aposto que voc\u00ea tamb\u00e9m vai gostar de ler sobre um h\u00e1bito de 30 segundos<\/a> que pode tornar seu trabalho – e at\u00e9 mesmo sua vida – muito mais produtivo!<\/p>\n