{"id":1105,"date":"2020-01-21T23:56:31","date_gmt":"2020-01-21T23:56:31","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.12min.com\/es\/?p=1105"},"modified":"2024-06-03T18:27:58","modified_gmt":"2024-06-03T18:27:58","slug":"4-horas-para-el-cuerpo-resumen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.12min.com\/es\/4-horas-para-el-cuerpo-resumen\/","title":{"rendered":"4 Horas para el cuerpo Resumen"},"content":{"rendered":"<div class=\"pdfprnt-buttons pdfprnt-buttons-post pdfprnt-top-right\"><a href=\"https:\/\/blog.12min.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1105?print=pdf\" class=\"pdfprnt-button pdfprnt-button-pdf\" target=\"_blank\"><\/a><a href=\"https:\/\/blog.12min.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1105?print=print\" class=\"pdfprnt-button pdfprnt-button-print\" target=\"_blank\"><\/a><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-na.ssl-images-amazon.com\/images\/I\/51sZJ89FbEL._SX392_BO1,204,203,200_.jpg\" alt=\"El Cuerpo Perfecto en 4 Horas Tim Ferris\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>El libro <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/cuerpo-perfecto-cuatro-horas-Spanish\/dp\/8466650210\">\u201d4 Horas para el cuerpo\u201d<\/a> es un cl\u00e1sico de nuestro querido Tim Ferris. Despu\u00e9s de la obra prima \u201cTrabaja 4 Horas por Semana\u201d, Tim opt\u00f3 por crear una gu\u00eda con soluciones f\u00e1ciles y eficientes para diversas cuestiones que afectan a la mayor\u00eda de las personas. <\/p>\n\n\n\n<p>El libro aborda t\u00f3picos como adelgazamiento, ganancia de masa muscular, insomnio e incluso sexualidad. Este best-seller americano contiene una colecci\u00f3n de resultados de diversas investigaciones y experimentos personales con atletas profesionales, m\u00e9dicos con el propio autor. El libro parte de la premisa de que los peque\u00f1os cambios pueden generar grandes resultados.<\/p>\n\n\n\n<p>Si quieres aprender c\u00f3mo conseguir el cuerpo deseado de manera eficiente y sin sentir hambre, como tener buenas noches de sue\u00f1o, c\u00f3mo correr de manera m\u00e1s eficiente y energ\u00e9tica y hasta como mejorar tu vida sexual, este es el libro ideal para eso. \u00a1Vamos juntos en esta aventura por la salud y el bienestar!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Los fundamentos del plan 4 horas para el cuerpo (4HC)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Las reglas de p\u00e9rdida de peso siempre dicen que algunas cosas son imposibles: \u201cno puedes perder m\u00e1s de 1 kg por semana\u201d, \u201cno puedes cambiar tu tipo muscular\u201d o que \u201cla \u00fanica manera de perder peso es limitando la cantidad de&nbsp; calor\u00edas\u201d. Pero la realidad es que esas reglas no son tan verdaderas como la mayor\u00eda de las personas piensa. \u00a1Tu debes trabajar bajo tus reglas!.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"mx-1 px-2 button_cont\" align=\"center\">\n<a onclick=\"document.getElementById('id01').style.display='block'\"  style=\"text-transform: none;background-color: #3f51b5\" class=\"download_cta\"><i class=\"fa fa-book\"><\/i> Le\u00eda Todo El Resumen <\/a>\n<\/div>\n\n<span class=\"blur_click\" style=\"color:black\"> Tim nos cuenta la historia de Arthur Jones. \u00c9l fue una de las personas m\u00e1s influyentes del \u00e1rea de educaci\u00f3n f\u00edsica. Jones hizo diversas investigaciones y experimentos y dej\u00f3 un legado sustancial. Uno de esos legados fue la idea de una dosis m\u00ednima efectiva (DME). La DME es la menor cantidad de alguna cosa que debes hacer para lograr el resultado deseado. Por ejemplo, la cantidad m\u00ednima de ejercicio que necesitas hacer para ver resultados es el DME de ejercicios para ti. El plan 4HC se basa en encontrar tus DME\n\nAcompa\u00f1ando los resultados\n\nCuando comienzas a seguir el plan 4HC, perder\u00e1s grasa corporal y ganar\u00e1s m\u00fasculo. Comenzar\u00e1s a notar una diferencia sustancial en tu peso durante los primeros meses. Tambi\u00e9n puedes notar, que tu p\u00e9rdida de peso comenzar\u00e1 a ser menos dram\u00e1tica despu\u00e9s de los 3 meses iniciales. Mientras pierdes grasa, est\u00e1s ganando m\u00fasculo. La ganancia de m\u00fasculo aparece en la balanza, entonces, a pesar de que a\u00fan est\u00e1s perdiendo grasa, eso no aparecer\u00e1 a causa de lo m\u00fasculo que ganaste en el proceso. No puedes dejar que los n\u00fameros de la balanza impidan tu progreso en el plan.<\/span>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El libro \u201d4 Horas para el cuerpo\u201d es un cl\u00e1sico de nuestro querido Tim Ferris. Despu\u00e9s de la obra prima \u201cTrabaja 4 Horas por Semana\u201d, Tim opt\u00f3 por crear una gu\u00eda con soluciones f\u00e1ciles y eficientes para diversas cuestiones que afectan a la mayor\u00eda de las personas. 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