Você acorda cedo? Sua resposta provavelmente foi “sim”, mas será que você realmente sabe como acordar cedo o bastante para ser produtivo e melhorar seu desenvolvimento pessoal?

Acordar logo pela manhã pode ser um grande diferencial para o seu corpo, produtividade e consumo de conteúdos extracurriculares durante o dia.

Em um padrão, onde o normal é se ausentar de casa das 8h às 19h, o tempo para realização de atividades fora da rotina de  trabalho vem diminuindo cada vez mais.

Você não lê um livro por mês, porque o relógio está sempre rodando contra. Não se dedica àquele hobby há meses, não faz atividade física, tudo porque o trabalho consome a maior parte do seu tempo…

Mas, como acordar cedo pode ajudá-lo a contornar os seus problemas com a falta de tempo? Como ter mais disposição e dar valor aos pequenos prazeres do cotidiano? A resposta é simples: acordar antes do horário normal contribui para regular seu sono durante o dia, motivando-o para os estudos, distrações e, ainda, melhorando o humor.

De acordo com o jornal The Guardian, grandes CEOs de sucesso acordam entre 5h30 e 7h da manhã, todos os dias da semana. Dessa maneira, eles conseguem se organizar e realizar tarefas familiares, pessoais e profissionais sem pressa, estresse ou pressão.

Pode parecer estranho ter horário marcado para ficar com o cônjuge e filhos, mas, com isso, os profissionais têm certeza de que terão tempo para aproveitar a família. Se deixarem o trabalho tomar conta das preciosas horas, eles podem adiar cada vez mais o tempo com as pessoas que eles amam e terminar o dia sem a companhia dos filhos e parceiros.

Pensando em como acordar cedo pode melhorar sua qualidade de vida, separamos 6 hábitos para você sair da cama sem sofrimento e aproveitar o seu dia com mais tranquilidade e produtividade.

Durma cedo

Parece óbvio, mas essa é a regra número um. Afinal, como acordar cedo e ter um dia produtivo se você já acorda cansada. Então, dormir cedo é fundamental. Nada de ficar até de madrugada assistindo TV, distraindo-se com o vídeo game ou com as redes sociais… E nada de trabalhar, também, até o dia amanhecer.

E se você vai pra cama, mas não pega no sono de jeito nenhum, você não está sozinho. Insônia é um Distúrbio que atinge cerca de 30% dos adultos. A boa notícia é que é possível contornar o problema. Então, dê um jeito de resolver isso.

Definitivamente, dormir bem é importante para a sua saúde e sua produtividade também. Por exemplo, um estudo do Instituto Americano de Saúde Mental mostrou que o descanso pode reduzir o estresse, melhorar o humor e aumentar a clareza mental, a criatividade e a motivação.

Motivação e agenda

Você precisa definir uma motivação para sair da cama logo nas primeiras horas do dia. Não adianta apenas dizer para si mesmo que vai começar a acordar cedo para ser mais produtivo, aproveitar mais o dia ou para ter mais horas de lazer.

Se você tem dificuldade para acordar cedo, comece criando uma agenda diária, com um horário específico para cada atividade do dia. E que tal entrar na moda e fazer um bullet journal?

Para ter motivação para acordar cedo, coloque como primeira opção do dia aquela atividade que você mais gosta de fazer – seja ela um hobby pessoal, como leitura ou um café da manhã caprichado, ou até mesmo um pequeno trabalho que lhe cause prazer.

Não tente implementar mais de um hábito por vez

Preste atenção na melhor forma de começar a sua busca pela produtividade: mudar sua rotina de forma brusca pode ser uma escada rolante para o fracasso. Da mesma maneira que acordar cedo pode ajudá-lo no dia-a-dia, começar esse hábito junto com outros novos costumes pode influenciar negativamente no seu desempenho pessoal.

Seu corpo precisa se acostumar com os novos hábitos, e a adaptação ocorre em etapas. Não adianta implementar diversos hábitos novos na sua rotina e esperar que seu corpo aguente. Isso provavelmente não vai acontecer.

Procure mudar seu cotidiano aos poucos, com um hábito novo por mês. Dessa maneira, você já estará adepto ao costume antigo, na hora de se adaptar ao novo. Jamais cometa o erro de alterar sua rotina drasticamente e tentar mergulhar de cabeça nessa nova realidade.

Se você costuma acordar às 8h e quer antecipar a hora de sair da cama, não tente acordar às 6h logo no primeiro dia: vá com calma! Mude gradativamente. Por exemplo, levante às 7h30, depois às 7 em ponto. Sem estresse, você completará o desafio de estar de pé às 6h, todos os dias.

Dê um tempinho antes de sair da cama

É isso mesmo. Você não precisa pular da cama logo que o despertador apitar. Dê um tempinho para realmente “acordar”. As pessoas têm ritmos diferentes para se levantarem. Alguns fazem isso de imediato, mas uma boa dica é ficar mais um pouquinho deitado, espreguiçando, “curtindo a preguiça”, sem se sentir culpado por isso

Muitas pessoas gostam de rever mentalmente o seu planejamento para o dia. Alguns gostam de checar o Instagram, o Facebook, o Snapchat antes de encarar o dia. Mas, atenção, porque estamos falando de dar um tempinho na cama e não passar a manhã inteira entretido nas redes sociais.

Não divulgue sua mudança de rotina

Uma boa maneira de não ter negatividade rondando sua nova rotina é contar a novidade somente para as pessoas mais próximas. Talvez, aquelas que necessitem saber sobre sua mudança nos hábitos matinais, caso isso tenha um peso na rotina delas também.

Muitas pessoas não têm noção de como acordar cedo pode melhorar a nossa rotina diária. Assim, quando elas ficarem sabendo do seu novo plano, é possível que tenham uma atitude negativa em relação a isso, podendo impactar na sua decisão de mudança.

Depois que você conseguir manter a rotina funcionando, é mais tranquilo contar para os amigos e outras pessoas sobre seu novo hábito. Dessa maneira, você consegue evitar inveja, maus olhares e toda energia negativa que pode vir de terceiros, quando se trata de conquistas alheias.

Levante para relaxar

Todos temos vontade de fazer muitas coisas, mas como conseguir acordar cedo é muito difícil, sempre usamos a desculpa de que não temos tempo para isso.

Uma dica de como ter mais disposição ao acordar, é apostar em trabalhos manuais logo que se levantar. Procure um hobby que lhe traga relaxamento e sensação de prazer e felicidade. Ou seja, encontre o seu motivo excelente para fazê-lo sair da sua cama aconchegante.

Experimente algo novo. Tocar um instrumento ou talvez aprender um idioma não tão comum, como alemão, tailandês ou russo. Acima de tudo, crie.
Criar algo é conectar todas as áreas do cérebro, liberando a criatividade para os mais diversos formatos. Portanto, pinte, desenhe, fotografe. Escreva, ouça, produza. E não desista do seu pequeno projeto, mesmo se não lhe dê retorno financeiro ou midiático, como diz esse artigo aqui.

Levante 30 minutos mais cedo que o normal e invista no que lhe faz feliz, sem pensar em trabalho e responsabilidades. Essa implantação de meia hora de relaxamento pode ter um impacto significativo no resto do seu dia.

Você está entendendo como acordar cedo é um hábito poderosíssimo? Veja mais.

Luz do dia protege contra doenças

É isso mesmo. Além de perder um tempo precioso e ainda comprometer sua produtividade, ficar na cama até tarde é ruim, também, para a saúde do corpo e do cérebro.

Levantar cedo e se expor ao sol por alguns minutos faz aumentar a produção de endorfina no cérebro, promovendo sensação de bem-estar e alegria. E a luz do sol ajuda ainda a melhorar o humor.

O corpo também agradece. Isso porque a luz solar incrementa no nível de vitamina D no organismo. Os resultados são fortalecimento dos ossos e prevenção da osteoporose, prevenção do diabetes, formação de vitamina nos rins e fígado, melhora no sistema cardiovascular, com redução da pressão arterial entre hipertensos e diminuição do risco de infarto, e muitos outros benefícios.

Esses são apenas alguns motivos a mais para você sair cedo da cama e tomar um solzinho pela manhã.

Acordar cedo requer regularidade – não esqueça os fins de semana

Por mais que usemos os fins de semana para relaxar, divertir e, finalmente, dormir como se não houvesse amanhã, não cometa o erro de implementar seu novo hábito somente em dias de trabalho.

E, como acordar cedo é uma a rotina, mantenha-a nos sete dias da semana, 365 dias ao ano. Assim, se você planeja acordar duas horas mais cedo em dias úteis, tente implementar o mesmo hábito no fim de semana. Nada deve ser diferente aos sábados e domingos.

Resumindo, não acorde por pressão nos dias úteis e use o fim de semana para descansar e recuperar o sono. Se fizer isso, você não concluirá o seu projeto corretamente.

Tenha um planejamento noturno bem definido

Em nossa primeira dica, falamos sobre a importância de dormir cedo. Agora, o assunto é como se preparar para ir para cama no horário certo e dormir um número de horas necessárias para repor as energias.

Certamente, você está se perguntando: mas como acordar cedo, sem sofrimento? Para isso, você tem que, primeiramente, dormir com tranquilidade. Então, crie um gatilho, uma rotina noturna que não atrapalhe seu horário de ir para a cama e, assim, você acordará mais leve e sem preocupações.

Tão importante quanto ir para cama cedo é  definir um horário de dormir – inclua-o em sua agenda diária. E, para manter uma rotina noturna, tenha certeza de que não existem mais pendências ou trabalhos a fazer.

Nossa mente tende a pensar que, a hora que desligamos o computador e paramos de trabalhar ou terminamos aquele hobby, é a hora que vamos dormir. Mas você já reparou no tempo que leva entre se desligar do trabalho até de fato apagar as luzes e cair no sono?

Se você quer começar a acordar às 6h todos os dias, um bom horário para dormir seria entre 22h e 23h, levando em consideração uma média diária de 7 a 8 horas de sono.

Reserve, aproximadamente, 45 minutos antes da hora determinada de dormir para os afazeres noturnos – tomar banho, trocar de roupa, escovar os dentes, arrumar a cama, caso necessário, ligar o celular no carregador, colocar despertador, ler um bom livro, tomar os remédios etc.

O Poder do Hábito é um best-seller que o ajudará nessa tarefa de criar e se adaptar a novos costumes. Encontre um tempo para essa leitura fascinante.

O Poder do Hábito

Dê um presente a si mesmo – uma forma de recompensa

Todo trabalho concluído deve ser comemorado. E, no caso de uma conquista pessoal, é você quem escolhe o tipo de recompensa a receber, seja ela diária, semanal ou mensal.

Se estiver em uma dieta, se dê o luxo de comer uma fatia de bolo de vez em quando. Se estiver cansado no final do dia, aumente o tempo do seu gatilho e faça mais um pouco daquilo que lhe dá prazer. Leia um livro diferente, ou até dois. Faça um passeio sozinho, como ir ao cinema ou correr pela praça, para liberar energias.

Implementar um novo hábito, como acordar cedo, por exemplo, não é nada fácil. Por isso, as recompensas são tão importantes. São elas que vão estimular você a concluir o desafio.

Não acorde apenas para iniciar sua rotina

Acorde porque você sabe que tem que acordar.

Se a sua primeira atividade do dia é algo que você não gosta, torne isso parte da sua rotina. Por exemplo, você acha que ir para a faculdade é a maior chatice. Então, acorde antes do horário da aula, cozinhe seu próprio café da manhã ou leia um livro. Dê um pequeno intervalo entre o horário de levantar e o início da sua primeira tarefa.

Mudar a rotina diária, também, é uma forma de aproveitar as vantagens de acordar cedo.

Que tal pegar um caminho um pouco mais longo (e mais bonito) para o trabalho? Ou tomar aquele café da manhã delicioso na padaria? Crie pequenos desvios para manter a felicidade e ter um tempo para você.

Renda-se aos pequenos prazeres do dia-a-dia, apenas por ter vontade. Realize o que lhe faz bem, pelo menos duas vezes por semana. Assim, você descobrirá como acordar cedo pode ser mais prazeroso do que jamais imaginou.

E confira nossas dicas para implementar mais bons hábitos em sua vida!

Além disso, na plataforma 12min, você tem uma grande variedade de livros sobre saúde e bem-estar. Eles vão ajudá-lo a se manter de bem com a vida. Por exemplo, nós selecionamos pra você uma dica de leitura superinteressante. Veja!

Atenção Plena – Mindfulness – Mark Williams & Danny Penman

Como manter a produtividade sem detonar com a sua saúde física e emocional? A resposta está no Mindfulness, uma forma simples de meditação, que consiste em priorizar a respiração. É um estado de atenção plena, o que pode ser muito desafiador para muita gente. Assim, o primeiro passo para a atenção plena é aprender a direcionar seu foco para onde você escolher.

Nesse livro, os autores vão orientando você sobre um conjunto de atividades a serem incorporadas no seu cotidiano, para combate do estresse e da ansiedade. Quanto mais você praticar, mais atento você se tornará.

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Por diferentes motivos, cada vez mais as pessoas estão buscando abrir seu próprio negócio e com a crescente facilidade de acesso a internet, na maioria das vezes esses novos empreendimentos nascem totalmente no ambiente virtual e fortalecem aquilo que já chamamos de empreendedorismo digital.
Paralelo a isso, hoje as pessoas consomem uma quantidade enorme de conteúdo na internet e esse conteúdo tem aparecido principalmente em um formato: vídeos.
Portanto, investir em negócios que trabalhem com a venda de conteúdos em vídeo é quente e muita gente já está pensando em formas de ganhar dinheiro com seus conteúdos educacionais, entretenimento, e outras tantas opções.
Mas o que a maioria dos empreendedores precisa saber é que não dá para ganhar dinheiro apenas colocando vídeos no YouTube ou produzindo uma tonelada de conteúdo sem estratégia. Se você quer realmente manter um negócio a base de vídeos, precisa saber como começá-lo, investir em estrutura e agir de forma segura e planejada.
Então, para ajudar quem está na fase inicial do empreendimento e precisa de auxílio para dar os primeiros passos, separamos 05 dicas essenciais. Confira:

05 dicas para montar um negócio baseado em vídeos

Inspire-se

Uma das dicas mais importantes para quem vai começar um negócio de vídeos é: busque inspiração. E quando falamos de inspiração, não estamos falando apenas de acompanhar os mega negócios e querer ser como eles. Estamos falando de aprender.
Por isso, leia bastante, entenda sobre o mercado, sobre vídeos, encontre negócios de todos os tamanhos na área, aprenda com seus bons exemplos e ainda mais com seus erros.
Saber sobre o terreno em que você está pisando e sobre quem já está lá, vai te ajudar a ter mais sucesso com seu projeto e evitar problemas muito sérios com seu negócio.

Trabalhe de forma planejada

Depois de ter entendido bastante sobre o cenário de conteúdo audiovisual no país, e aprendido com bons e maus exemplos, é hora de começar a planejar seu próprio projeto.
Você já sabe qual vai ser o tema dos seus vídeos? Se eles serão educativos ou de entretenimento? Já definiu o público e a frequência de produção dos conteúdos? Já sabe como esses vídeos serão produzidos, distribuídos e divulgados?
Nessa etapa, é hora de fazer isso tudo e realmente montar um plano de negócios (e, se possível, um plano de marketing também).
Isso vai evitar que você tenha imprevistos no meio do caminho e que acabe demorando para ganhar impulso com seu projeto.

Produza materiais de qualidade

Com um bom planejamento e uma definição clara de como vai funcionar a sua estratégia, é hora de começar a produzir os conteúdos – caso você ainda não os tenha.
Essa é uma parte extremamente importante do processo de criação de um negócio digital e é um grande diferencial para o sucesso ou fracasso de um empreendimento.
Por isso, invista na criação de conteúdos de alta qualidade e garanta que eles sejam relevantes, raros e extremamente ricos para o público que você deseja impactar. Um vídeo mal feito, com baixa qualidade técnica e conteúdo irrelevante, vai colocar toda a sua estratégia em risco.

Invista em tecnologia

Um dos pontos em que você precisa pensar quando estiver montando seu planejamento é: onde meus vídeos serão hospedados e como eu vou distribuí-los com qualidade e segurança?
Investir em tecnologia é essencial para que você garanta o sucesso de seu negócio e evite prejuízos em vários sentidos.
Nesse ponto, vale a pena lembrar que utilizar plataformas gratuitas, como o YouTube, nem sempre é uma boa opção. Isso porque elas não oferecem garantias em termos de estabilidade, segurança e distribuição e porque você, muito dificilmente, vai conseguir ganhar dinheiro seguindo seus modelos de monetização.
O ideal é que você procure fornecedores confiáveis. Hoje, plataformas como o Samba Play já permitem que você crie seu canal de conteúdo em poucos minutos, sem precisar de um desenvolvedor ou designer, e oferecem total segurança e qualidade de distribuição. Além do mais, com o Samba Play, por exemplo, você já tem um método de pagamento integrado ao site, pronto para ser utilizado e conta com um modelo de monetização eficiente para seus conteúdos, através de assinatura.

Tenha uma boa estratégia de divulgação

Por fim, um ponto extremamente importante é que você tenha uma estratégia de divulgação de conteúdos bem definida e faça com que seus vídeos cheguem ao público certo! Na fase de planejamento, é importante já pensar nesse ponto e planejar a melhor forma de divulgar seus vídeos.
Você deve considerar usar suas redes sociais, trabalhar com parceiros, divulgar seu conteúdo em seu site e por email para a base de contatos e investir em outras fontes de divulgação do conteúdo. Usar o YouTube para isso – principalmente se você tiver uma boa audiência por lá – também pode ser uma ótima estratégia.
Aqui neste guia, você também encontra mais informações para divulgar seus conteúdos em vídeo. Vale a pena conferir!

Anotou tudo? Então, mãos à obra!

Agora que você já tem algumas dicas, que tal começar a estruturar seu projeto e criar seu próprio negócio baseado em vídeos?
O momento é excelente para trabalhar com a venda de conteúdos e, se você investir em materiais de qualidade, pensados para um nicho de mercado específico, vai ter muito sucesso.
Para mais dicas, acesse também esse material aqui e comece já o seu negócio!
 
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 Artigo produzido pela equipe de conteúdo da Samba Tech.
Eleita a empresa mais inovadora da América Latina pela Fast Company, a Samba ajuda outras empresas a se comunicarem melhor utilizando vídeos online.

Você já quis tirar um período sabático? Depois de um dia estressante e desmotivador no trabalho, pode ser que essa ideia já tenha passado pela sua cabeça. Se você desconsiderou logo de cara por achar que é impossível, vamos ajudá-lo.

A primeira coisa que você precisa saber é que é possível, sim. Com muita organização e sem pressa, tirar um período sabático pode estar no seu horizonte. Planeje todos esses passos e boa experiência!

O que é período sabático

Período sabático é um tempo que você tira do trabalho e que pode ter duração de dois meses, um ano, ou até mais. O conceito surgiu na Bíblia e mais recentemente ganhou o sentido de “dar uma pausa na carreira para conquistar algo pessoal”.

Essa prática pode ter muitos benefícios, como movimentar um pouco sua rotina, renovar sua mente, oferecer tempo para se dedicar a algo com muito significado, descobrir novas culturas ou mesmo para ganhar experiências mais diversas na sua área.

Mesmo assim, o tempo sabático não precisa ser uma parada total na carreira: encare como uma aventura que vai trazer autoconhecimento e crescimento.

Saiba onde começa e onde termina

Firme uma data no calendário e transforme-a na sua meta. Isso não precisa ser definitivo – planejamentos podem mudar de acordo com seus imprevistos. Só não adianta colocar uma data imaginária do tipo “um dia eu vou”.

Uma boa ideia é relacionar essa data com outro grande evento, como um aniversário seu ou antes de se casar.

Procure se certificar-se de que todos saibam sobre sua ideia. Isso diminui as chances de você desistir do seu período sabático. Mas não ignore a opinião das pessoas sobre sua decisão. Ou seja, reflita sempre considerando a visão externa.

Planeje seu dinheiro

Já que você decidiu dar essa pausa e colocou uma data, precisa se preocupar com os recursos financeiros. Você não vai querer ficar regulando seus gastos e nem perdendo o sono por causa disso.

Então, o passo número um: se você tem dívidas, QUITE-AS. Existe a opção de incluir parcelas de cartão de crédito no seu planejamento, mas não é o ideal. Quando você sair para o seu período sabático, procure estar o mais leve possível.

Agora que as dívidas foram resolvidas, é hora de juntar o dinheiro. Coloque em uma planilha o quanto você vai precisar guardar por mês até começar o tempo sabático e coloque em uma poupança ou fundo de investimento.

Se você resolver incluir seu parceiro ou parceira nessa aventura, não se esqueça de contar gastos e a possível renda extra.

Sem dúvidas, a melhor opção é ter uma renda que não dependa do seu trabalho. Uma ideia é ter uma propriedade, como um imóvel que pode ser alugado. Também vale contar com dividendos de investimentos e até a venda de anúncios de um blog.

Não deixe de criar um fundo de emergência. Por mais que você esteja ansioso para o seu período sabático, acidentes podem acontecer.

Enquanto estiver guardando dinheiro, procure economizar. Manter um controle dos seus gastos é essencial nesse momento. Algumas ferramentas facilitam nessa parte, como o GuiaBolso ou Organizze. Pense que ter um estilo de vida moderado vai valer a pena quando chegar o tempo sabático.

Não tire um período sabático para fazer nada

Se você resolver tirar um período sabático só para ficar de pernas para o ar, não tire. Especialmente para quem tem um ritmo de vida agitado, o resultado vai ser a saúde mental deteriorada.

Procure algo motivador para fazer. Um motivo para levantar todos os dias. Você pode começar com algumas metas simples, como correr todos os dias ou aprender uma receita nova por dia.

Mas o mais legal é começar o período sabático com um grande objetivo. Pode ser seguir a sua paixão, aquilo que você nunca teve chance de fazer – como escrever um livro ou morar fora do país, por exemplo.

Algumas pessoas se planejam para tirar o período sabático quando nasce um filho, para poder ficar mais em casa. Outras já topam a aventura para fazer uma mudança de área de atuação.

Até dar check na lista de coisas a fazer antes de morrer é um objetivo interessante. Também é a sua chance de finalizar projetos que você começou nos finais de semana e nunca mais tiveram sua atenção.

Se o seu desejo é ter um tempo real de introspecção, procure recursos teóricos para isso. Livros, filmes e outras fontes de conhecimento podem fazer toda a diferença. Nós temos algumas dicas de livro: O Poder do Agora, Eckhart Tolle e Em busca de Sentido, Viktor Frankl.

O Poder do Agora

Outras 3 dicas para o seu período sabático

Se você quer dar essa pausa, porém, não sabe ao certo o que fazer, que tal pensar sobre as três dicas abaixo:

Avance nos estudos

Você está precisando subir degraus no seu nível educacional? O período sabático pode ser uma oportunidade de ouro para fechar esse gap. Muitas pessoas aproveitam para fazer um curso de extensão ou profissionalizante, um MBA acelerado… Tem gente que opta por aulas isoladas em uma universidade local ou até mesmo no exterior.

Ou seja, o período sabático também pode servir para aprender coisas novas. Existe até um serviço com esse objetivo: a Uncollege. Trata-se de um programa de gap year que oferece coaching personalizado para você mudar a sua carreira enquanto viaja pelo mundo.

Ah, você pode ainda fazer aquele curso de fotografia, de culinária ou artesanato… Enfim, a ideia é aproveitar o seu tempo fora da empresa para incrementar a sua carreira, aprender mais sobre si mesmo ou melhorar a sua performance em seu hobby predileto etc.

Pratique o voluntariado

Você pode fazer a sua parte para tornar esse mundo um lugar melhor para outras pessoas. E ninguém precisa ir para a Patagônia e envolver-se em um causa nobre. Se a grana está curta, você pode encontrar satisfação, ajudando pessoas próximas.

As opções de trabalho voluntário são enormes e irá depender das suas habilidades, ou seja, do que você pode doar de si mesmo. Lembre-se: voluntariado faz bem para que recebe a ajuda e pra quem pratica também.

Conheça novas culturas

Viajar é sempre uma excelente ideia. Você pode optar por uma viagem pelo Brasil afora ou cruzar fronteiras para conhecer coisas e pessoas diferentes, praticar novo idioma, desafiar seus limites…

Ou seja, pode ser uma viagem de turismo, de relaxamento e reflexão, de estudos ou de trabalho… Independentemente do motivo que você escolher, procure interagir com a comunidade e a cultura do local.

Pode não parecer, mas a decisão do que fazer pode levar muito tempo. Enquanto não se resolver, talvez seja melhor suspender a data de início do seu tempo sabático.

Saiba como sair

A espera pela grande data pode passar mais rápido do que você pensava. Faça um plano, designando uma data para falar com seu chefe e organizar as pendências do RH.

Deixe o emprego atual da maneira mais pacífica possível, evitando queimar pontes. Dê o aviso e treine quem vai substituí-lo.

Se você tem seu próprio negócio, deixe tudo bem acordado com os outros sócios sobre como vai funcionar a sua saída. Evite ao máximo causar estresse. Se você argumentar bem, todos entendem a necessidade de um período sabático. Afinal, você vai voltar com mais bagagem e motivação.

Não tenha medo de delegar!

Agora, se você já souber que vai ficar sem emprego quando voltar, procure racionalizar bem o período “parado” no currículo. Siga estes passos:

• Coloque uma sessão especial no currículo que indica o período sabático. Designe como um tempo para projetos pessoais.
• Quando o entrevistador perguntar, já tenha a resposta pronta sobre o que você alcançou nesse tempo, alguns aprendizados e o quanto você está feliz de ter tido essa escolha.
• Assegure a empresa de que tudo foi conversado e combinado antes de você sair, para não dar a impressão de que foi algo repentino que deixou alguém na mão.

Vá!

Você precisa saber desde já que vai ser difícil despedir-se dos colegas e do trabalho. Até a rotina pode fazer falta no começo. O frio na barriga existe, mas não desista por causa dele.

Se preferir, comece tirando folgas designadas por semana. Aos poucos, você acostuma com a mudança de estilo de vida.

É muito importante não deixar a vida social de lado. Se você tiver boas relações no trabalho, procure encontrar os antigos colegas. Marque encontros ou converse por Skype com frequência, se sua vontade for mudar de país.

Lembre-se sempre de que nada vai desmoronar sem você. Esqueça a ideia de ficar ligado à função que ocupava. Foque no objetivo que você traçou para o período sabático. Mesmo assim, por mais que você tente, algumas coisas podem não sair como esperado. Esteja preparado para isso.

Pode ser que quando você voltar tudo esteja no mesmo lugar. O escritor e colaborador da Forbes, August Turak, tirou 4 meses para se dedicar a um curso na Saint John’s University.

Ele conta que o seu período sabático mostrou a verdade sobre seu próprio senso de importância. Ele viu que sentia medo de ser indispensável e tudo acabar quando ele saísse. Mas a verdade é que o medo era de ninguém precisar dele. Com isso, descobriu sua real importância na companhia e na vida das pessoas.

Durante esse tempo fora, envolva-se com as melhores pessoas possíveis. Procure trocar conhecimento e experiências, pois esses momentos vão trazer os resultados mais valiosos.

Se a experiência for em outro país, a chance é ainda maior de conhecer pessoas novas. Nesse caso, também existe a chance de sentir saudades de casa, dos amigos e família. Não deixe de cultivar essas relações, mesmo de longe.

Mas quando tudo acabar acabar, não deixe de continuar vivenciando os aprendizados. Seja de volta ao seu país ou à sua carreira, procure aplicar o que deu certo na sua rotina.

Bônus: documente sua aventura

Se você não tiver jeito para blogs, pode tentar um canal no YouTube. Mesmo assim, nem tudo precisa ser compartilhado: um diário também serve.
Esse exercício faz toda a diferença na hora de colocar em perspectiva quais foram seus aprendizados nessa jornada.

E aí, está pronto para tirar um período sabático? Se você precisa de mais inspiração, o 12min tem um acervo cheio de de livros sobre Psicologia, Saúde e Bem Estar e Empreendedorismo, além de outras categorias de não-ficção.

Nós trabalhamos duro para construir microbooks com muito significado e que possam trazer novas ideias e ensinamentos para sua vida. Para ficarmos cada vez melhores, contamos sempre com o seu feedback! Por isso, não deixe de nos contar a sua opinião. Ela é valiosa para nós!

E boa sorte no seu período sabático 😉

Toda semana convidamos um empreendedor/executivo que admiramos para escrever um blog post sobre os livros o o inspiram em sua trajetória. O convidado da Semana é:
João Pedro Resende é cofundador e CEO da Hotmart, uma plataforma de distribuição de conteúdo digital. Nascido em Belo Horizonte, ele é um cientista da computação fanático por games, tecnologia e empreendedorismo. O Hotmart auxilia a distribuição de produtos digitais e traz ao criador de conteúdo uma forma prática e fácil de vender seu trabalho.
Este conteúdo foi originalmente publicado aqui. Com vocês, JOÃO PEDRO RESENDE:

Desde antes de entrar na faculdade, tinha a certeza de que, no futuro, eu seria um empreendedor. Eu só pensava, estudava e lia sobre isso. Montei algumas empresas, nem todas deram certo, mas até chegar na criação da Hotmart, acumulei vários aprendizados, adquiridos com o mercado, com a vivência e, com certeza, com a literatura de livros de negócios.
Recentemente, Diego Gomes (co-fundador da Rock Content e fundador do 12minutos), me perguntou quais eram os meus livros de negócio favoritos para adicioná-los ao acervo do 12minutos. Decidi, então, escrever um post sobre eles, porque acredito que muitos de vocês poderiam se beneficiar desta bibliografia, que certamente me influenciou a ser a pessoa que sou hoje e a maneira como eu tomo minhas decisões. Penso que estes 10 livros me tornaram um empreendedor melhor e me fizeram ter uma boa visão do mercado, de produto e do funcionamento de um negócio. Então, vamos lá 🙂

Blink

Blink: A Decisão Num Piscar de Olhos

Malcom Gladwell é um dos meus autores favoritos. Um dos seus maiores sucessos, Blink, é um livro que explora psicologia e neurociência para entender como funciona a intuição humana. A sua intuição pode te ajudar a tomar decisões melhores e mais rápidas e até ter ações mais eficientes e com menos perda de tempo com análises extensas. Uma das lições mais valiosas que aprendi com este livro foi quando, como e porque utilizar minha intuição. Confesso que muitas vezes abusei dela, mas de modo geral, tem funcionado muito bem para mim.

Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas

Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas

Muito importante para o desenvolvimento pessoal, esse livro traz grandes aprendizados sobre relacionamentos interpessoais. Citando experiências vivenciadas por si mesmo e outras que ocorreram em sua época, Dale Carnegie ensina com maestria a arte dos relacionamentos. Dos detalhes sutis até grandes comportamentos, o livro traz lições que podem ser aplicadas a qualquer situação e que melhoram a vida pessoal de todos.

Rework

Rework

É muito comum que investidores e consultores critiquem empresas que não fazem projeções financeiras detalhadas e planos de curto, médio e longo prazo. Jason Fried e David Hansson provam que estas pessoas podem estar erradas, especialmente se você estiver no estágio inicial do negócio. O planejamento é importante, mas quando feito em demasia e no estágio errado da empresa, pode causar paralisia e impedir você de agir. Em uma crítica aos métodos tradicionais de empreender, os autores mostram que, para abrir seu negócio, é preciso muito menos do que você imagina e que várias verdades do mundo dos negócios já não são mais tão legais quanto costumavam ser.

O Ponto da Virada

O Ponto da Virada

O ponto de virada é o momento em que uma tendência chega a um patamar que se espalha em uma velocidade exorbitante. Em uma análise de como as ideias se espalham, Gladwell traz vários conceitos que podem facilmente ser adotados por empreendedores. Quando uma ideia se espalha e chega ao ponto de virada, nada mais pode impedir que ela se multiplique. Pense em quanto os mercados mudam quando surge um novo ponto de virada? Vivemos isso no nosso dia a dia na Hotmart. O livro mostra cenários onde estímulos que fizeram as pessoas transformarem radicalmente seus comportamentos e suas crenças.

Paixão por Vencer

Paixão Por Vencer

Jack Welch é a voz da experiência que todo CEO deveria estudar. Winning é um livro que traz exemplos fantásticos de como gerenciar uma grande empresa. Ele conseguiu fazer um livro direcionado a todo profissional que quer entender como se criam grandes culturas corporativas e como se alcançam grandes resultados.

Adams Óbvio – Robert Updegraff

Adams Óbvio

Adams Óbvio é a biografia ficcional de Osborne Adams, um publicitário americano. O livro traz boas lições sobre como simplificar nossa comunicação, nos tornar mais analíticos e sobre como focar exclusivamente nos fatos. É um livro antigo, com mais de 100 anos, mas que traz lições atemporais para qualquer empreendedor atual. É uma leitura rápida e fácil, e foi uma das minhas principais influências até hoje. Hoje na Hotmart, dezenas de pessoas já leram Adams Óbvio e há líderes que presenteiam sua equipe com este pequeno livro logo no onboarding do time.

Fora de Série – Outliers

Fora de Série – Outliers

O que faz uma pessoa atingir um sucesso tão extraordinário e peculiar a ponto de ser chamada de “fora de série”? Por trás de trajetórias incríveis existe um padrão e diversas vantagens que tornaram essas pessoas outliers. Além disso, pode ser que você esteja super ou subestimando o papel da sorte no seu sucesso. Com esse livro, pude aprender que o histórico de vivências muda completamente o comportamento e as realizações das pessoas.

Atravessando o Abismo

Em Atravessando o Abismo, Geoffrey Moore mostra as diferentes expectativas e os diferentes comportamentos dos vários perfis de consumidores de produtos de alta tecnologia. Com estratégias diversas de marketing, Moore mostra que é possível cruzar o abismo entre os early adopters e os consumidores pragmáticos, sendo eficiente e buscando o sucesso. Este é o livro que todo inovador deveria ler.

Hard Things About The Hard Things

O Lado Difícil das Situações Difíceis

Sou CEO da Hotmart e diversas vezes tenho que tomar decisões difíceis e que podem impactar milhares de pessoas.
Em Hard things about the hard things, Ben Horowitz conta a história de seu período como fundador e CEO de uma startup chamada Opsware. Cruzando várias adversidades e chegando à beira da falência, as ações do empresário mostram que é possível passar pelos momentos difíceis sem perder o foco e continuar desenvolvendo seu negócio. Neste livro, pude conhecer as diversas habilidades básicas de um CEO e ver em uma situação realista que ações drásticas podem reverter um destino iminente. Também aprendi muito sobre como superar os desafios e seguir em frente. A dimensão psicológica deste livro é fantástica.

The Four Steps to Epiphany

Startups são completamente diferentes das empresas estabelecidas, isso é um fato. Neste livro, Steve Blank mostra os desafios de sobrevivência das startups e ajuda os empreendedores a descobrir problemas de seus negócios antes que seja tarde demais. É um livro muito bom para quem vai começar algo novo, um verdadeiro aprendizado sobre como começar uma startup do jeito certo. Gostei tanto deste livro que, quando concluí meu MBA, meu trabalho final tinha este livro como a principal referência.

E aí? Já leu algum destes livros? Deixe aqui nos comentários os livros que mudaram sua vida pra eu adicionar na minha biblioteca! Estou curioso pra saber o que você me recomenda. 😉